Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co jeść, by wesprzeć płodność? Te produkty powinny znaleźć się na twoim talerzu!
menu
Polub nas na Facebooku

Co jeść, by wesprzeć płodność? Te produkty powinny znaleźć się na twoim talerzu!

Getty Images

Co jeść i pić, by zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Posłuchaj, co na ten temat mówią dietetycy!

Przyczyn problemów z zajściem w ciążę może być całe mnóstwo, jednak do najpopularniejszych możemy zaliczyć między innymi zespół policystycznych jajników, zaburzoną owulację czy endometriozę. I choć w większości przypadków potrzebne jest konkretne leczenie farmakologiczne, niewiele osób zdaje sobie sprawę, że pomocna w walce o szczęśliwe rodzicielstwo może być również dieta.

Kto powinien wziąć pod uwagę zawartość swojego talerza? Być może cię zaskoczymy, ale zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Badania naukowców dowodzą, że odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na jakość męskiego naczynia. Dobrze zbilansowane i bogate w witaminy i minerały posiłki mogą ochronić komórki jajowe przed działaniem wolnych rodników.

Redakcja poleca:
Zapalenie gardła u dzieci i dorosłych - jak złagodzić ból domowymi sposobami?
Dieta eliminacyjna – na czym polega i kiedy jest zalecana?
Szczepienia na COVID-19. Rząd zmienia harmonogram szczepień

Jak więc brzmią ogólne zasady diety, wspomagającej płodność? W pierwszej kolejności z pewnością musisz pomyśleć o… zdrowym jadłospisie. Z codziennego menu muszą więc wypaść papierosy, alkohol, białe pieczywo i pszenne makarony, słodycze, słone przekąski czy fast foody. Warto wiedzieć, że tłuszcze trans (znajdują się na przykład w łakociach czy żywności przetworzonej) są wrogiem naszej płodności. Jakich zasad jeszcze należy przestrzegać? Z całą pewnością dobrze jest ograniczyć jedzenie mięsnych potraw i częściej sięgać po rośliny strączkowe. Ponadto niezłym pomysłem okaże się także wzbogacanie swoich dań takimi przyprawami jak: pieprz, imbir, cynamon i kurkuma.

W męskim jadłospisie nie powinno również zabraknąć soku pomidorowego (poprawia jakość nasienia), a także produktów bogatych w selen i cynk. Gdzie je znajdziesz? Na przykład w owocach morza, soczewicy, pestkach dyni czy orzechach. Kobiety natomiast powinny wybierać tłuste ryby, owoce z ciemną skórką. Dobrze zrobi także przyjmowanie kwasu foliowego.

Dieta, wspomagająca płodność nie przyniesie efektów z dnia na dzień. Jest to bowiem proces, który potrzebuje czasu. Przypomnijmy, że aby ten sposób żywienia dał rezultaty, należy go także wspierać aktywnością fizyczną (choćby spacerem czy gimnastyką 3 razy w tygodniu po 30 minut), a także piciem wody. Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz ten materiał!

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
56
6
Polecamy
Jak pozbyć się niedowagi, czyli co jeść, żeby przytyć
Jak pozbyć się niedowagi, czyli co jeść, żeby przytyć Dzień Dobry TVN
Jak skutecznie zahamować apetyt suplementami diety czy domowymi sposobami?
Jak skutecznie zahamować apetyt suplementami diety czy domowymi sposobami? Dzień Dobry TVN
Jak wygląda dieta Lady Gagi?
Warto zainspirować się jej jadłospisem
Jak wygląda dieta Lady Gagi? Warto zainspirować się jej jadłospisem TVN zdrowie
Dieta na przytycie dla mężczyzn i kobiet - zasady i przykładowy jadłospis
Dieta na przytycie dla mężczyzn i kobiet - zasady i przykładowy jadłospis TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Raka szyjki macicy można pokonać. Trwa Europejski Tydzień Profilaktyki Raka Szyjki Macicy
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Zasady prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Hartowanie organizmu – na czym polega i jak zrobić to bezpiecznie?
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Ból kolana u dziecka – przyczyny dolegliwości, możliwe choroby
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Guarana – surowiec bogaty w kofeinę. Korzystne właściwości, dawkowanie, skutki uboczne, przeciwwskazania 
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki
Zapalenie trzustki: przyczyny, objawy, leczenie ostrego zapalenia trzustki