Polub nas na Facebooku
Czytasz: Co jeść, by wesprzeć płodność? Te produkty powinny znaleźć się na twoim talerzu!
menu
Polub nas na Facebooku

Co jeść, by wesprzeć płodność? Te produkty powinny znaleźć się na twoim talerzu!

Getty Images

Co jeść i pić, by zwiększyć szanse na zajście w ciążę? Posłuchaj, co na ten temat mówią dietetycy!

Przyczyn problemów z zajściem w ciążę może być całe mnóstwo, jednak do najpopularniejszych możemy zaliczyć między innymi zespół policystycznych jajników, zaburzoną owulację czy endometriozę. I choć w większości przypadków potrzebne jest konkretne leczenie farmakologiczne, niewiele osób zdaje sobie sprawę, że pomocna w walce o szczęśliwe rodzicielstwo może być również dieta.

Kto powinien wziąć pod uwagę zawartość swojego talerza? Być może cię zaskoczymy, ale zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Badania naukowców dowodzą, że odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na jakość męskiego naczynia. Dobrze zbilansowane i bogate w witaminy i minerały posiłki mogą ochronić komórki jajowe przed działaniem wolnych rodników.

Polecamy również:
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik Materiał sponsorowany
Czy temperatura prania ma znaczenie? Materiał sponsorowany
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia Materiał sponsorowany

Jak więc brzmią ogólne zasady diety, wspomagającej płodność? W pierwszej kolejności z pewnością musisz pomyśleć o… zdrowym jadłospisie. Z codziennego menu muszą więc wypaść papierosy, alkohol, białe pieczywo i pszenne makarony, słodycze, słone przekąski czy fast foody. Warto wiedzieć, że tłuszcze trans (znajdują się na przykład w łakociach czy żywności przetworzonej) są wrogiem naszej płodności. Jakich zasad jeszcze należy przestrzegać? Z całą pewnością dobrze jest ograniczyć jedzenie mięsnych potraw i częściej sięgać po rośliny strączkowe. Ponadto niezłym pomysłem okaże się także wzbogacanie swoich dań takimi przyprawami jak: pieprz, imbir, cynamon i kurkuma.

W męskim jadłospisie nie powinno również zabraknąć soku pomidorowego (poprawia jakość nasienia), a także produktów bogatych w selen i cynk. Gdzie je znajdziesz? Na przykład w owocach morza, soczewicy, pestkach dyni czy orzechach. Kobiety natomiast powinny wybierać tłuste ryby, owoce z ciemną skórką. Dobrze zrobi także przyjmowanie kwasu foliowego.

Dieta, wspomagająca płodność nie przyniesie efektów z dnia na dzień. Jest to bowiem proces, który potrzebuje czasu. Przypomnijmy, że aby ten sposób żywienia dał rezultaty, należy go także wspierać aktywnością fizyczną (choćby spacerem czy gimnastyką 3 razy w tygodniu po 30 minut), a także piciem wody. Chcesz wiedzieć więcej? Zobacz ten materiał!

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
56
5
Polecamy
Jak powinno wyglądać przygotowanie do ciąży?
Dieta, badania, odstawianie
Jak powinno wyglądać przygotowanie do ciąży? Dieta, badania, odstawianie Dzień Dobry TVN
Najzdrowsza dieta świata?
Poznajcie dietę nordycką
Najzdrowsza dieta świata? Poznajcie dietę nordycką Dzień Dobry TVN
Endometrioza – dieta.
Jadłospis i przepisy dla kobiet
Endometrioza – dieta. Jadłospis i przepisy dla kobiet TVN zdrowie
Jak wygląda dieta Lady Gagi?
Warto zainspirować się jej jadłospisem
Jak wygląda dieta Lady Gagi? Warto zainspirować się jej jadłospisem TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Jak zrobić żel antybakteryjny? Koszt, zastosowanie i działanie żelu dezynfekującego ręce
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
#ObiadNaZdrowie: Chlebek bananowy fit – jak go przygotować i dlaczego warto jeść banany?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Koronawirus w liczbach. Ile osób zmarło? Jak się przenosi wirus i jak się przed nim bronić?
Koronawirus w liczbach. Ile osób zmarło? Jak się przenosi wirus i jak się przed nim bronić?