Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Sport

Uprawianie sportu pozwala na utrzymanie doskonałej kondycji fizycznej oraz na pożądane kształtowanie swojej sylwetki. Czy wiesz, jak ćwiczyć, aby poszczególne partie mięśni miały jak najlepszy kształt? Jak pozbyć się oponki na brzuchu czy „boczków”? Sprawdź to w naszym serwisie.

Sport to zdrowie - ta prosta reguła sprawdza się w zasadzie w przypadku każdego człowieka. Ruch, najlepiej na świeżym powietrzu jest zalecany bez względu na wiek, płeć czy kondycję zdrowotną. Sportowcy, nawet amatorsko uprawiający daną dyscyplinę, mają nie tylko lepszą od osób biernych fizycznie kondycję, ale i wydolność organizmu. Systematyczne, choć nie obciążające zanadto ćwiczenia chronią serce, budują tężyznę, zapobiegają skutecznie otyłości i poprawiają nasze samopoczucie.

Warto wiedzieć, że w przypadku osób zagrożonych chorobami serca, bardzo dobrze sprawdzają się treningi aerobowe, tzw. ćwiczenia kardio, do których zalicza się m.in. jogging, jazdę na rowerze i nordic walking.  Zalet prozdrowotnych sportu jest znacznie więcej - nasi eksperci przedstawią je wszystkie.

Uprawiając sport, trzeba jednak mieć świadomość, że wiąże się to ze zwiększonym ryzykiem doznania kontuzji. Otarcia naskórka, zwichnięcia, a nawet złamania mogą wykluczyć nas z treningów nawet na wiele tygodni i zmusić do wizyty u lekarza specjalisty. Sprawdź w naszym serwisie, jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy i jak im skutecznie zapobiegać.

Rozwiń całość

Najnowsze

Kettlebell – dlaczego warto ćwiczyć z odważnikami?
Kettlebell – dlaczego warto ćwiczyć z odważnikami?
Ćwiczenia dla seniorów – przykłady i ich znaczenie dla zdrowia
Ćwiczenia dla seniorów – przykłady i ich znaczenie dla zdrowia
Trening plyometryczny – jak poprawić skoczność? Czym jest plyometria?
Trening plyometryczny – jak poprawić skoczność? Czym jest plyometria?
Czym się zajmuje trener personalny? Jak wygląda jego praca?
Czym się zajmuje trener personalny? Jak wygląda jego praca?
Trening hipertroficzny – zasady treningu, ćwiczenia na przyrost masy
Trening hipertroficzny – zasady treningu, ćwiczenia na przyrost masy
Ćwiczenia dla początkujących na siłowni – od czego zacząć?
Ćwiczenia dla początkujących na siłowni – od czego zacząć?
Trening mentalny – praca nad rozwojem potencjału w sporcie i w życiu
Trening mentalny – praca nad rozwojem potencjału w sporcie i w życiu
Akrojoga – nowa forma aktywności. Na czym polega?
Akrojoga – nowa forma aktywności. Na czym polega?
Bieżnia do biegania - jaką wybrać? Domowa, elektryczna
Bieżnia do biegania - jaką wybrać? Domowa, elektryczna
Czym jest hipokinezja? Jakie mogą być skutki hipokinezji?
Czym jest hipokinezja? Jakie mogą być skutki hipokinezji?
Joga śmiechu – na czym polega i jakie niesie korzyści?
Joga śmiechu – na czym polega i jakie niesie korzyści?
Ćwiczenia na stepperze – jak prawidłowo ćwiczyć? Efekty treningu
Ćwiczenia na stepperze – jak prawidłowo ćwiczyć? Efekty treningu
Co jeść po treningu? Posiłek po wysiłku i przed nim
Co jeść po treningu? Posiłek po wysiłku i przed nim
Co to jest pirogronian? Najbardziej popularne suplementy pirogronianowe
Co to jest pirogronian? Najbardziej popularne suplementy pirogronianowe
Animal flow – trening fitness. Przykładowe ćwiczenia dla początkujących
Animal flow – trening fitness. Przykładowe ćwiczenia dla początkujących
Aquacycling, czyli spinning w wodzie. Kto może brać w tym udział?
Aquacycling, czyli spinning w wodzie. Kto może brać w tym udział?
Plank - ćwiczenia, wyzwanie. Jakie efekty daje plank?
Plank - ćwiczenia, wyzwanie. Jakie efekty daje plank?
Rolki - jakie wybrać? Wyczynowe, kauczukowe
Rolki - jakie wybrać? Wyczynowe, kauczukowe
Pulsometr w sporcie – jaki wybrać dla rowerzysty bądź biegacza?
Pulsometr w sporcie – jaki wybrać dla rowerzysty bądź biegacza?
Przysiady - jak prawidłowo robić przysiady? Ze sztangą, sumo
Przysiady - jak prawidłowo robić przysiady? Ze sztangą, sumo
Redukcja tkanki tłuszczowej – trening i dieta
Redukcja tkanki tłuszczowej – trening i dieta
Tabata trening - ćwiczenia, crossfit czy fitness?
Tabata trening - ćwiczenia, crossfit czy fitness?
Supinacja: na czym polega? Metody leczenia
Supinacja: na czym polega? Metody leczenia
Ćwiczenia ze sztangą prostą i łamaną na brzuch, plecy i barki
Ćwiczenia ze sztangą prostą i łamaną na brzuch, plecy i barki
Kość skokowa i jej anatomia. Najczęstsze dolegliwości kości skokowej
Kość skokowa i jej anatomia. Najczęstsze dolegliwości kości skokowej
Ujędrniające i wyszczuplające ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – przykłady
Ujędrniające i wyszczuplające ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – przykłady
Ćwiczenia na smukłe i obwisłe ramiona: pompki, ćwiczenia z hantlami
Ćwiczenia na smukłe i obwisłe ramiona: pompki, ćwiczenia z hantlami
Ćwiczenia na łydki – zasady, sposoby na wzmocnienie, wysmuklenie i rozciągnięcie łydek
Ćwiczenia na łydki – zasady, sposoby na wzmocnienie, wysmuklenie i rozciągnięcie łydek
Ćwiczenia na dolne partie brzucha w domu, na siłowni i specjalnie dla mężczyzn
Ćwiczenia na dolne partie brzucha w domu, na siłowni i specjalnie dla mężczyzn
Ćwiczenia na kolana: wzmacniające, izometryczne, na szpotawe i koślawe kolana
Ćwiczenia na kolana: wzmacniające, izometryczne, na szpotawe i koślawe kolana
Ćwiczenia z gumą treningową na brzuch, uda, plecy i barki - przykłady
Ćwiczenia z gumą treningową na brzuch, uda, plecy i barki - przykłady
Ćwiczenia na szpagat męski i damski – propozycje ćwiczeń rozciągających
Ćwiczenia na szpagat męski i damski – propozycje ćwiczeń rozciągających