Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Jak powinny wyglądać posiłki rocznego dziecka?
Jak powinny wyglądać posiłki rocznego dziecka?
Czego lepiej nie jeść na pusty żołądek? 
Czego lepiej nie jeść na pusty żołądek? 
Jakie ryby należy jeść, a jakich unikać?
Jakie ryby należy jeść, a jakich unikać?
Jak przekonać przedszkolaka do jedzenia warzyw?
Jak przekonać przedszkolaka do jedzenia warzyw?
Co to jest mumio shilajit? Zastosowanie i właściwości mumio shilajit
Co to jest mumio shilajit? Zastosowanie i właściwości mumio shilajit
Co to jest tagatoza? Ile kosztuje i jakie właściwości ma tagatoza?
Co to jest tagatoza? Ile kosztuje i jakie właściwości ma tagatoza?
Święta pachnące bakaliami. Dlaczego warto o nich pamiętać nie tylko od święta? 
Święta pachnące bakaliami. Dlaczego warto o nich pamiętać nie tylko od święta? 
Orzechy makadamia – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie
Orzechy makadamia – wartości odżywcze, właściwości, zastosowanie
Sok z ziemniaka - właściwości i działanie. Jak wycisnąć sok z ziemniaka?
Sok z ziemniaka - właściwości i działanie. Jak wycisnąć sok z ziemniaka?
Wygląd cery zależy od diety. Lista polecanych i zakazanych produktów
Wygląd cery zależy od diety. Lista polecanych i zakazanych produktów
Co jeść, aby wspomóc pracę mózgu?
Co jeść, aby wspomóc pracę mózgu?
Sól w naszej diecie. Eksperyment: Jak Polacy solą i co z tego mają
Sól w naszej diecie. Eksperyment: Jak Polacy solą i co z tego mają
Kasza gryczana biała – wartości odżywcze, sposób przygotowania
Kasza gryczana biała – wartości odżywcze, sposób przygotowania
Dwunasty odcinek programu 36,6 °C już za nami! Rozwiąż quiz i sprawdź, co z niego zapamiętałeś!
Dwunasty odcinek programu 36,6 °C już za nami! Rozwiąż quiz i sprawdź, co z niego zapamiętałeś!
Roszponka – substancje odżywcze, właściwości, przepisy
Roszponka – substancje odżywcze, właściwości, przepisy
Jak zacząć odchudzanie? Zasady skutecznej diety i ćwiczeń
Jak zacząć odchudzanie? Zasady skutecznej diety i ćwiczeń
Przepisy na potrawy przygotowywane w programie 36,6 °C. Jak ograniczyć sól w diecie?
Przepisy na potrawy przygotowywane w programie 36,6 °C. Jak ograniczyć sól w diecie?
Dlaczego szybkie odchudzanie jest niezdrowe?
Dlaczego szybkie odchudzanie jest niezdrowe?
Lista warzyw, które wspomagają odchudzanie
Lista warzyw, które wspomagają odchudzanie
Co jeść aby mieć zdrowe włosy i paznokcie?
Co jeść aby mieć zdrowe włosy i paznokcie?
Sałata masłowa – substancje odżywcze, właściwości lecznicze, przepisy
Sałata masłowa – substancje odżywcze, właściwości lecznicze, przepisy
Brukselka – wartości odżywcze, właściwości, sposób przygotowania
Brukselka – wartości odżywcze, właściwości, sposób przygotowania
Rukola - właściwości zdrowotne, zastosowanie kulinarne
Rukola - właściwości zdrowotne, zastosowanie kulinarne
Acesulfam K – co to jest? Szkodliwość, stosowanie w cukrzycy i otyłości
Acesulfam K – co to jest? Szkodliwość, stosowanie w cukrzycy i otyłości
Jak wzmocnić zęby - dieta i produkty dla zdrowych zębów. Wzmocnienie zębów u dzieci, w ciąży
Jak wzmocnić zęby - dieta i produkty dla zdrowych zębów. Wzmocnienie zębów u dzieci, w ciąży
Słodycze – dlaczego są niezdrowe i jak przestać je jeść?
Słodycze – dlaczego są niezdrowe i jak przestać je jeść?
Kaloryczność masła - ile kalorii ma zwykłe masło i masło orzechowe? Wartość odżywcza i wpływ na zdrowie 
Kaloryczność masła - ile kalorii ma zwykłe masło i masło orzechowe? Wartość odżywcza i wpływ na zdrowie 
Banan - ile kalorii? Wartość odżywcza, indeks glikemiczny i właściwości bananów
Banan - ile kalorii? Wartość odżywcza, indeks glikemiczny i właściwości bananów
Chleb bezglutenowy - alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie, bez drożdży, bez mąki 
Chleb bezglutenowy - alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie, bez drożdży, bez mąki 
Gluten - gdzie występuje? Co nie zawiera glutenu?
Gluten - gdzie występuje? Co nie zawiera glutenu?
Dieta po operacji jelita grubego – co można jeść, a czego należy unikać?
Dieta po operacji jelita grubego – co można jeść, a czego należy unikać?
Czerwone mięso – rodzaje, właściwości, wpływ na zdrowie
Czerwone mięso – rodzaje, właściwości, wpływ na zdrowie