Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Jedzenie prosto z natury. Co warto kupować prosto od gospodarza?
Jedzenie prosto z natury. Co warto kupować prosto od gospodarza?
GIS zdecydował o wycofaniu ze sprzedaży cukru kokosowego. Dlaczego? 
GIS zdecydował o wycofaniu ze sprzedaży cukru kokosowego. Dlaczego? 
#ObiadNaZdrowie: Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka –  przepis, składniki, kcal
#ObiadNaZdrowie: Kaszotto z kaszy gryczanej i kurczaka –  przepis, składniki, kcal
Czy glutaminian sodu szkodzi naszemu zdrowiu?
Czy glutaminian sodu szkodzi naszemu zdrowiu?
#ObiadNaZdrowie: Makaron z zielonym pesto – zdrowy i tani przepis. Składniki i kcal
#ObiadNaZdrowie: Makaron z zielonym pesto – zdrowy i tani przepis. Składniki i kcal
Bilans wodny. Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?
Bilans wodny. Ile wody powinniśmy pić w ciągu dnia?
Najlepiej spożyć "do" lub "przed". Co to oznacza w praktyce i które produkty można zjeść po terminie ?
Najlepiej spożyć "do" lub "przed". Co to oznacza w praktyce i które produkty można zjeść po terminie ?
Smalec gęsi - co warto o nim wiedzieć? Czy warto go stosować?
Smalec gęsi - co warto o nim wiedzieć? Czy warto go stosować?
Głód na diecie. Czy musisz czuć głód, aby schudnąć?
Głód na diecie. Czy musisz czuć głód, aby schudnąć?
Jedz te produkty, a włosy przestaną wypadać
Jedz te produkty, a włosy przestaną wypadać
Ewa Chodakowska w mocnych słowach wypowiedziała się na temat fast foodów. Ma rację?
Ewa Chodakowska w mocnych słowach wypowiedziała się na temat fast foodów. Ma rację?
Co przynieść do jedzenia choremu, który przebywa w szpitalu?
Co przynieść do jedzenia choremu, który przebywa w szpitalu?
Od kwietnia słodkie napoje będą droższe. Czy wyższe cenny skłonią nas do zmiany nawyków?
Od kwietnia słodkie napoje będą droższe. Czy wyższe cenny skłonią nas do zmiany nawyków?
Czy dobrze jest jeść pieczywo na śniadanie? Ania Lewandowska rozwiewa wszelkie wątpliwości
Czy dobrze jest jeść pieczywo na śniadanie? Ania Lewandowska rozwiewa wszelkie wątpliwości
Dużo jeść i nie tyć? To możliwe! Poznaj gęstość energetyczną produktów
Dużo jeść i nie tyć? To możliwe! Poznaj gęstość energetyczną produktów
Czy picie kawy może przyspieszyć odchudzanie?
Czy picie kawy może przyspieszyć odchudzanie?
Adele schudła 20 kilogramów! Wiemy, jaką dietę stosowała
Adele schudła 20 kilogramów! Wiemy, jaką dietę stosowała
Zamiast przyprawy włosy i nitki! Co tak naprawdę znajduje się w przyprawach?
Zamiast przyprawy włosy i nitki! Co tak naprawdę znajduje się w przyprawach?
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Kumin jako środek na odchudzanie? Właściwości i zastosowanie przyprawy
Kumin jako środek na odchudzanie? Właściwości i zastosowanie przyprawy
Dieta planetarna – dieta, która uratuje nas i naszą planetę
Dieta planetarna – dieta, która uratuje nas i naszą planetę
Zdrowe menu na przyjęciu dla dzieci. Czy to możliwe?
Zdrowe menu na przyjęciu dla dzieci. Czy to możliwe?
Sięgasz po te produkty, bo myślisz, że są zdrowe? Sprawdź, czego lepiej unikać! 
Sięgasz po te produkty, bo myślisz, że są zdrowe? Sprawdź, czego lepiej unikać! 
Test: Która czekolada jest najzdrowsza?
Test: Która czekolada jest najzdrowsza?
Która czekolada jest najzdrowsza? Zobacz nieemitowany fragment programu 36,6 °C!
Która czekolada jest najzdrowsza? Zobacz nieemitowany fragment programu 36,6 °C!
Maślak sitarz – co to za grzyb? Gdzie można go spotkać? W jakiej postaci smakuje najlepiej?
Maślak sitarz – co to za grzyb? Gdzie można go spotkać? W jakiej postaci smakuje najlepiej?
Singapur chce wprowadzić zakaz  reklamowania słodkich napojów!
Singapur chce wprowadzić zakaz  reklamowania słodkich napojów!
Zdrowe przekąski na przyjęcie dla dzieci. Przepisy z programu 36,6°C
Zdrowe przekąski na przyjęcie dla dzieci. Przepisy z programu 36,6°C
Czy fluor jest bezpieczny dla zdrowia? Gdzie znajduje się go najwięcej?
Czy fluor jest bezpieczny dla zdrowia? Gdzie znajduje się go najwięcej?
Dlaczego jedzenie typu fast food jest niebezpieczne dla zdrowia?
Dlaczego jedzenie typu fast food jest niebezpieczne dla zdrowia?
Jak przekonać dzieci do picia wody? Scenariusze lekcji na nauczycieli
Jak przekonać dzieci do picia wody? Scenariusze lekcji na nauczycieli
Zdrowe napoje dla dzieci. Poznaj przepisy z programu 36,6°C!
Zdrowe napoje dla dzieci. Poznaj przepisy z programu 36,6°C!