Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Nowalijki już kuszą zapachem i wyglądem. Czy warto je jeść?
Nowalijki już kuszą zapachem i wyglądem. Czy warto je jeść?
Najgorsza i najlepsze połączenia żywieniowe. Jak przygotować posiłek idealny?
Najgorsza i najlepsze połączenia żywieniowe. Jak przygotować posiłek idealny?
Jak skutecznie i w prosty sposób wyczyścić grilla?
Jak skutecznie i w prosty sposób wyczyścić grilla?
9 produktów, które na długo wyeliminują głód
9 produktów, które na długo wyeliminują głód
Lepsza kasza jaglana czy gryczna? Poznaj zdrowotne właściwości kasz 
Lepsza kasza jaglana czy gryczna? Poznaj zdrowotne właściwości kasz 
Czy dieta ma znaczenie? Co jeść, by mieć zdrowe oczy?
Czy dieta ma znaczenie? Co jeść, by mieć zdrowe oczy? Materiał sponsorowany
10 superfoods, które zwiększą twoją odporność
10 superfoods, które zwiększą twoją odporność
Czy zdrowe zamienniki słodyczy mogą być równie smaczne? Oto 9 dowodów na "tak"!
Czy zdrowe zamienniki słodyczy mogą być równie smaczne? Oto 9 dowodów na "tak"!
Pandemia zwiększy problem otyłości u dzieci? Ekspert: „Kwarantanna nie powinna mieć wpływu na zmianę nawyków żywieniowych”
Pandemia zwiększy problem otyłości u dzieci? Ekspert: „Kwarantanna nie powinna mieć wpływu na zmianę nawyków żywieniowych”
Co warto jeść w święta? Zapytaliśmy eksperta
Co warto jeść w święta? Zapytaliśmy eksperta
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Jakie wartości odżywcze mają jajka? 
Jakie wartości odżywcze mają jajka? 
Sałatki na Wielkanoc - oryginalne przepisy przygotowane przez dietetyka
Sałatki na Wielkanoc - oryginalne przepisy przygotowane przez dietetyka
Jak mądrze robić zakupy w czasie pandemii? Pytamy o radę eksperta
Jak mądrze robić zakupy w czasie pandemii? Pytamy o radę eksperta
Co jeść w czasie gorączki? Dietetyk: "Łatwostrawnie, nie obciążać zbyt mocno przewodu pokarmowego"
Co jeść w czasie gorączki? Dietetyk: "Łatwostrawnie, nie obciążać zbyt mocno przewodu pokarmowego"
Na świątecznym stole muszą pojawić się pisanki. Jak nadać im piękną barwę w naturalny sposób?
Na świątecznym stole muszą pojawić się pisanki. Jak nadać im piękną barwę w naturalny sposób?
Menu na kwarantannę. Jedz mądrze i zdrowo
Menu na kwarantannę. Jedz mądrze i zdrowo
Zajadanie stresu. Ekspertka: „Wydaje nam się, że przekąska, odwróci uwagę od napięcia. Często dzieje się odwrotnie”
Zajadanie stresu. Ekspertka: „Wydaje nam się, że przekąska, odwróci uwagę od napięcia. Często dzieje się odwrotnie”
Jakie są ulubione warzywa i owoce Polaków?
Jakie są ulubione warzywa i owoce Polaków?
Czy picie kawy jest bezpieczne dla zdrowia?
Czy picie kawy jest bezpieczne dla zdrowia?
#ObiadNaZdrowie: tortilla z krewetkami i sosem czosnkowym - przepis na zdrowy obiad
#ObiadNaZdrowie: tortilla z krewetkami i sosem czosnkowym - przepis na zdrowy obiad
Co jeść i pić, by mózg dobrze pracował?
Co jeść i pić, by mózg dobrze pracował?
Jak nie przytyć i nie stracić formy w czasie kwarantanny?
Jak nie przytyć i nie stracić formy w czasie kwarantanny?
Jak jeść tanio i zdrowo? Oto kilka trików!
Jak jeść tanio i zdrowo? Oto kilka trików!
Czy w zdrowej diecie jest miejsce na coś słodkiego? 
Czy w zdrowej diecie jest miejsce na coś słodkiego? 
Jak wygląda dieta Lady Gagi? Warto zainspirować się jej jadłospisem
Jak wygląda dieta Lady Gagi? Warto zainspirować się jej jadłospisem
Sandra Dorsz zdradza swoje jedzeniowe grzeszki i opowiada o sposobie na szczupłą talię!
Sandra Dorsz zdradza swoje jedzeniowe grzeszki i opowiada o sposobie na szczupłą talię!


Kiszenie a kwaszenie - co to
jest? Jakie są różnice? Na czym polega?
Kiszenie a kwaszenie - co to jest? Jakie są różnice? Na czym polega?
Jeśli nie pączek to... regionalne specjały!
Jeśli nie pączek to... regionalne specjały!
Bentonit - co to jest, jak działa i czy warto po niego sięgnąć?
Bentonit - co to jest, jak działa i czy warto po niego sięgnąć?