Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Czym jest annato? Barwnik annato – wpływ na zdrowie i zastosowanie
Czym jest annato? Barwnik annato – wpływ na zdrowie i zastosowanie
Czerwone mięso czy białe? Które bardziej lubicie? Sprawdź, czy umiesz rozróżnić białe mięso od czerwonego?
Czerwone mięso czy białe? Które bardziej lubicie? Sprawdź, czy umiesz rozróżnić białe mięso od czerwonego?
Pomoc przy odchudzaniu – naturalne spalacze tłuszczu
Pomoc przy odchudzaniu – naturalne spalacze tłuszczu
Odporność organizmu. Które witaminy warto przyjmować, aby ją wzmocnić i rzadziej chorować?
Odporność organizmu. Które witaminy warto przyjmować, aby ją wzmocnić i rzadziej chorować?
Odchudzanie dla początkujących
Odchudzanie dla początkujących
Zamienniki cukru – dlaczego warto je stosować i które wybierać?
Zamienniki cukru – dlaczego warto je stosować i które wybierać?
8-godzinna Zinczenki i Moore’a – zasady, efekty, kontrowersje
8-godzinna Zinczenki i Moore’a – zasady, efekty, kontrowersje
Jak zmniejszyć apetyt? Zasady diety, pomocne nawyki, suplementy
Jak zmniejszyć apetyt? Zasady diety, pomocne nawyki, suplementy
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta?
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Materiał sponsorowany
Endywia – kuzynka sałaty. Właściwości zdrowotne i zastosowanie
Endywia – kuzynka sałaty. Właściwości zdrowotne i zastosowanie
Jabłczan kreatyny – efekty, dawkowanie, kiedy stosować? Czym jest jabłczan kreatyny?
Jabłczan kreatyny – efekty, dawkowanie, kiedy stosować? Czym jest jabłczan kreatyny?
Sacharoza – zastosowanie i właściwości cukru buraczanego
Sacharoza – zastosowanie i właściwości cukru buraczanego
Bretarianizm – na czym polega? Czy naprawdę można żyć bez jedzenia i picia?
Bretarianizm – na czym polega? Czy naprawdę można żyć bez jedzenia i picia?
Biała dieta – co można jeść, a jakich produktów unikać po wybielaniu zębów?
Biała dieta – co można jeść, a jakich produktów unikać po wybielaniu zębów?
Dieta 5 posiłków – efekty, jadłospis, propozycje dań, rozkład kalorii na 5 posiłków
Dieta 5 posiłków – efekty, jadłospis, propozycje dań, rozkład kalorii na 5 posiłków
Rukiew wodna – właściwości lecznicze, pozamedyczne zastosowanie, ochrona
Rukiew wodna – właściwości lecznicze, pozamedyczne zastosowanie, ochrona
Co to jest pregoreksja? Przyczyny, konsekwencje i sposoby leczenia ciążoreksji
Co to jest pregoreksja? Przyczyny, konsekwencje i sposoby leczenia ciążoreksji
Owoce cytrusowe – rodzaje i właściwości. Jak myć owoce cytrusowe? Czy można jeść cytrusy w ciąży?
Owoce cytrusowe – rodzaje i właściwości. Jak myć owoce cytrusowe? Czy można jeść cytrusy w ciąży?
Czy mleko jest bezpieczne dla zdrowia? Kto powinien całkowicie wyeliminować je z codziennej diety?
Czy mleko jest bezpieczne dla zdrowia? Kto powinien całkowicie wyeliminować je z codziennej diety?
Nie potrafisz trzymać diety? Zobacz zapis czatu z Krystyną Pogoń - dowiecie się, jak zdrowo jeść!
Nie potrafisz trzymać diety? Zobacz zapis czatu z Krystyną Pogoń - dowiecie się, jak zdrowo jeść!
Co to jest kasja? Działanie kasji na organizm człowieka oraz inne jej zastosowania
Co to jest kasja? Działanie kasji na organizm człowieka oraz inne jej zastosowania
Gruszka – pochodzenie, właściwości, wartość odżywcza
Gruszka – pochodzenie, właściwości, wartość odżywcza
Czy można kupić w polskich sklepach egzotyczne owoce? Wybrane egzotyczne owoce w Polsce
Czy można kupić w polskich sklepach egzotyczne owoce? Wybrane egzotyczne owoce w Polsce
Co to jest ekstrakt z wanilii i jak go zrobić samodzielnie?
Co to jest ekstrakt z wanilii i jak go zrobić samodzielnie?
Co to jest fitoplankton? Skład, właściwości i zastosowanie fitoplanktonu
Co to jest fitoplankton? Skład, właściwości i zastosowanie fitoplanktonu
Zioła w ciąży – jakie herbaty można pić w ciąży? Które są zakazane?
Zioła w ciąży – jakie herbaty można pić w ciąży? Które są zakazane?
Fakty i mity na temat spożywania jajek
Fakty i mity na temat spożywania jajek
Czego nie można jeść w ciąży i dlaczego?
Czego nie można jeść w ciąży i dlaczego?
Białko roślinne – gdzie się znajduje i dlaczego warto je jeść?
Białko roślinne – gdzie się znajduje i dlaczego warto je jeść?
Dieta na potencję – co jeść dla większej satysfakcji w łóżku?
Dieta na potencję – co jeść dla większej satysfakcji w łóżku?
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym
Produkty o wysokim indeksie glikemicznym