Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Sprawdź, jakich witamin potrzebuje Twoje dziecko!
Sprawdź, jakich witamin potrzebuje Twoje dziecko!
Siarka. Dlaczego nie może zabraknąć jej w twojej diecie?
Siarka. Dlaczego nie może zabraknąć jej w twojej diecie?
Kefir wodny – alternatywa dla osób uczulonych na białko mleka krowiego. 
Kefir wodny – alternatywa dla osób uczulonych na białko mleka krowiego. 
Zielona herbata pomaga w zwalczaniu reakcji alergicznych!
Zielona herbata pomaga w zwalczaniu reakcji alergicznych!
Naturalne źródła cynku. Sprawdź, czego nie może zabraknąć w twojej kuchni
Naturalne źródła cynku. Sprawdź, czego nie może zabraknąć w twojej kuchni
Zdrowe zapiekanie. Jak robić to smacznie i zdrowo?
Zdrowe zapiekanie. Jak robić to smacznie i zdrowo?
Czy można obliczyć ryzyko zgonu z powodu COVID-19?
Czy można obliczyć ryzyko zgonu z powodu COVID-19?
5 produktów, które są naturalnym źródłem magnezu. Nie powinno ich zabraknąć w twojej diecie
5 produktów, które są naturalnym źródłem magnezu. Nie powinno ich zabraknąć w twojej diecie
Dlaczego nie możesz schudnąć? Zapytaliśmy dietetyka i trenera personalnego
Dlaczego nie możesz schudnąć? Zapytaliśmy dietetyka i trenera personalnego
Jedz orzechy włoskie! Na stres, odporność i na urodę
Jedz orzechy włoskie! Na stres, odporność i na urodę
Dzień bez Diety. Pozwól sobie na małe szaleństwo!
Dzień bez Diety. Pozwól sobie na małe szaleństwo!
5 oryginalnych przepisów na śniadania, zaserwowanych przez dietetyka
5 oryginalnych przepisów na śniadania, zaserwowanych przez dietetyka
Konferencja, komisówka, czy faworytka? Dlaczego warto jeść gruszki?
Konferencja, komisówka, czy faworytka? Dlaczego warto jeść gruszki?
Detoks po majówce. Co jeść, by oczyścić organizm?
Detoks po majówce. Co jeść, by oczyścić organizm?
Agnieszka Cegielska opowiada o batatach: "mają więcej beta-karotenu, niż marchew"
Agnieszka Cegielska opowiada o batatach: "mają więcej beta-karotenu, niż marchew"
Grillujesz? Dowiedz się, jak czerpać przyjemność z majówkowej biesiady, nie obciążając organizmu
Grillujesz? Dowiedz się, jak czerpać przyjemność z majówkowej biesiady, nie obciążając organizmu
Nowalijki już kuszą zapachem i wyglądem. Czy warto je jeść?
Nowalijki już kuszą zapachem i wyglądem. Czy warto je jeść?
Najgorsza i najlepsze połączenia żywieniowe. Jak przygotować posiłek idealny?
Najgorsza i najlepsze połączenia żywieniowe. Jak przygotować posiłek idealny?
Jak skutecznie i w prosty sposób wyczyścić grilla?
Jak skutecznie i w prosty sposób wyczyścić grilla?
9 produktów, które na długo wyeliminują głód
9 produktów, które na długo wyeliminują głód
Lepsza kasza jaglana czy gryczna? Poznaj zdrowotne właściwości kasz 
Lepsza kasza jaglana czy gryczna? Poznaj zdrowotne właściwości kasz 
Czy dieta ma znaczenie? Co jeść, by mieć zdrowe oczy?
Czy dieta ma znaczenie? Co jeść, by mieć zdrowe oczy? Materiał sponsorowany
10 superfoods, które zwiększą twoją odporność
10 superfoods, które zwiększą twoją odporność
Czy zdrowe zamienniki słodyczy mogą być równie smaczne? Oto 9 dowodów na "tak"!
Czy zdrowe zamienniki słodyczy mogą być równie smaczne? Oto 9 dowodów na "tak"!
Pandemia zwiększy problem otyłości u dzieci? Ekspert: „Kwarantanna nie powinna mieć wpływu na zmianę nawyków żywieniowych”
Pandemia zwiększy problem otyłości u dzieci? Ekspert: „Kwarantanna nie powinna mieć wpływu na zmianę nawyków żywieniowych”
Co warto jeść w święta? Zapytaliśmy eksperta
Co warto jeść w święta? Zapytaliśmy eksperta
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Jakie wartości odżywcze mają jajka? 
Jakie wartości odżywcze mają jajka? 
Sałatki na Wielkanoc - oryginalne przepisy przygotowane przez dietetyka
Sałatki na Wielkanoc - oryginalne przepisy przygotowane przez dietetyka
Jak mądrze robić zakupy w czasie pandemii? Pytamy o radę eksperta
Jak mądrze robić zakupy w czasie pandemii? Pytamy o radę eksperta
Co jeść w czasie gorączki? Dietetyk: "Łatwostrawnie, nie obciążać zbyt mocno przewodu pokarmowego"
Co jeść w czasie gorączki? Dietetyk: "Łatwostrawnie, nie obciążać zbyt mocno przewodu pokarmowego"