Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Kawa w ciąży? Tak! Nawet kilka filiżanek dziennie – uspokajają naukowcy
Kawa w ciąży? Tak! Nawet kilka filiżanek dziennie – uspokajają naukowcy
Jaka powinna być dieta na uchyłki jelita grubego? Lista produktów wskazanych i zalecanych
Jaka powinna być dieta na uchyłki jelita grubego? Lista produktów wskazanych i zalecanych
Czym jest i jakimi właściwościami prozdrowotnymi charakteryzuje się napój switchel?
Czym jest i jakimi właściwościami prozdrowotnymi charakteryzuje się napój switchel?
W upalne dni najlepiej chłodzi zimny napój? Niekoniecznie!
W upalne dni najlepiej chłodzi zimny napój? Niekoniecznie!
GUS: Polacy jedzą coraz mniej mięsa
GUS: Polacy jedzą coraz mniej mięsa
Jaka powinna być dieta przy stłuszczeniu wątroby? Zalecane i niewskazane produkty
Jaka powinna być dieta przy stłuszczeniu wątroby? Zalecane i niewskazane produkty
Na czym polega dieta wysokobiałkowa – produkty, posiłki, przykładowy jadłospis
Na czym polega dieta wysokobiałkowa – produkty, posiłki, przykładowy jadłospis
Bolą cię stawy? Sprawdź, co powinieneś jeść
Bolą cię stawy? Sprawdź, co powinieneś jeść
Awokado - najzdrowszy owoc świata! Działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie
Awokado - najzdrowszy owoc świata! Działa przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie
Pijesz wodę, ale czy wiesz co z tego masz? Poznaj 10 powodów, dla których warto pić wodę
Pijesz wodę, ale czy wiesz co z tego masz? Poznaj 10 powodów, dla których warto pić wodę
Właściwości czystka, dawkowanie, przeciwwskazania i cena
Właściwości czystka, dawkowanie, przeciwwskazania i cena
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!
Co można jeść po wyrwaniu zęba?
Co można jeść po wyrwaniu zęba?
Kokosowa, migdałowa, a może pełnoziarnista. Która mąka jest najzdrowsza?
Kokosowa, migdałowa, a może pełnoziarnista. Która mąka jest najzdrowsza?
Czy woda z kranu jest zdrowa i lepsza od tej w butelce?
Czy woda z kranu jest zdrowa i lepsza od tej w butelce?
Ile kalorii potrzebujesz, żeby nie tyć. Pomożemy ci to obliczyć
Ile kalorii potrzebujesz, żeby nie tyć. Pomożemy ci to obliczyć
Woda wodzie nierówna – jak wybrać najlepszą dla siebie
Woda wodzie nierówna – jak wybrać najlepszą dla siebie
Biotyna zapobiega łysieniu i... poprawia nastrój. 10 produktów, w których jest jej najwięcej
Biotyna zapobiega łysieniu i... poprawia nastrój. 10 produktów, w których jest jej najwięcej
Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów
Zamiast chudnąć, tyjesz? Zobacz, czy nie popełniasz tych podstawowych błędów
Herbata matcha nie tylko dla zdrowia, również dla pięknej skóry
Herbata matcha nie tylko dla zdrowia, również dla pięknej skóry
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Flądra, dorsz, łosoś a może halibut? Które ryby są najzdrowsze?
Kumys, czyli wino z mleka. Jak wpływa na zdrowie i urodę
Kumys, czyli wino z mleka. Jak wpływa na zdrowie i urodę
Medyczne mity. Czy cukier powoduje nadpobudliwość dzieci?
Medyczne mity. Czy cukier powoduje nadpobudliwość dzieci?
Czy kawa rzeczywiście podnosi ciśnienie? Ile filiżanek nam nie zaszkodzi
Czy kawa rzeczywiście podnosi ciśnienie? Ile filiżanek nam nie zaszkodzi
Czy cynk może chronić przed COVID-19?  Co jeść, by wzmocnić układ odpornościowy
Czy cynk może chronić przed COVID-19? Co jeść, by wzmocnić układ odpornościowy
Dieta tygodniowa - jadłospis. Na jakie efekty można liczyć?
Dieta tygodniowa - jadłospis. Na jakie efekty można liczyć?
Dieta 1700 kcal - przykładowe jadłospis. Jakie daje efekty?
Dieta 1700 kcal - przykładowe jadłospis. Jakie daje efekty?
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
Cierpisz na chorobę lokomocyjną? Sięgnij po ziołową apteczkę
7 korzyści z picia soku wiśniowego. Dobre wieści dla cukrzyków!
7 korzyści z picia soku wiśniowego. Dobre wieści dla cukrzyków!
Zwyrodnienie plamki żółtej. Czy dieta i dobrze dobrane okulary mogą spowolnić rozwój choroby?
Zwyrodnienie plamki żółtej. Czy dieta i dobrze dobrane okulary mogą spowolnić rozwój choroby?
Domowe sposoby na biegunkę. Czy zawsze trzeba ją hamować?
Domowe sposoby na biegunkę. Czy zawsze trzeba ją hamować?
Udar mózgu: 5 zmian w stylu życia zmniejszy ryzyko choroby nawet o 40 procent
Udar mózgu: 5 zmian w stylu życia zmniejszy ryzyko choroby nawet o 40 procent