Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Eksperyment: Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?
Eksperyment: Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?
Gąska (grzyb jadalny) - jak wygląda? W jaki sposób go przyrządzić?
Gąska (grzyb jadalny) - jak wygląda? W jaki sposób go przyrządzić?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Goryczak żółciowy – co to za grzyb? Jak go rozpoznać? Czy jest jadalny?
Grzyby – dlaczego warto wprowadzić je do diety? Jakie wartości odżywcze mają grzyby? Ile mają kalorii?
Grzyby – dlaczego warto wprowadzić je do diety? Jakie wartości odżywcze mają grzyby? Ile mają kalorii?
Jakich napojów lepiej nie podawać dzieciom?
Jakich napojów lepiej nie podawać dzieciom? Materiał sponsorowany
Borowik ceglastopory – jak go rozpoznać, jakie ma właściwości i jak go podawać?
Borowik ceglastopory – jak go rozpoznać, jakie ma właściwości i jak go podawać?
Homar – wartości odżywcze, jak przyrządzać
Homar – wartości odżywcze, jak przyrządzać
Chcesz przejść na wegetarianizm, ale nie wiesz jak? Zobacz zapis czatu z Katarzyną Siczek, dietetyczką 
Chcesz przejść na wegetarianizm, ale nie wiesz jak? Zobacz zapis czatu z Katarzyną Siczek, dietetyczką 
Pieprznik jadalny (kurka) – jakie wartości odżywcze ma grzyb? Jak go rozpoznać i jak podawać?
Pieprznik jadalny (kurka) – jakie wartości odżywcze ma grzyb? Jak go rozpoznać i jak podawać?
Opieńka – co to za grzyb? Jakie ma wartości odżywcze i jak go podawać?
Opieńka – co to za grzyb? Jakie ma wartości odżywcze i jak go podawać?
Przepisy na zdrowe potrawy z grilla z programu 36,6°C
Przepisy na zdrowe potrawy z grilla z programu 36,6°C
Kokos – dlaczego warto go jeść? Jak go otworzyć?
Kokos – dlaczego warto go jeść? Jak go otworzyć?
WHO bije na alarm - picie słodkich napojów zwiększa ryzyko śmierci
WHO bije na alarm - picie słodkich napojów zwiększa ryzyko śmierci
Lista produktów Żółtego Talerza. Co powinno jeść dziecko?
Lista produktów Żółtego Talerza. Co powinno jeść dziecko?
Mięso szkodzi nam jak azbest! Więcej o szkodliwości mięsa dowiecie się w programie 36,6°C
Mięso szkodzi nam jak azbest! Więcej o szkodliwości mięsa dowiecie się w programie 36,6°C
Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?
Czy dieta wegetariańska w ciąży jest bezpieczna?
Jak powinna wyglądać prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska?
Jak powinna wyglądać prawidłowo zbilansowana dieta wegetariańska?
#jembozdrowe – Jak w nowym sezonie Ewa Drzyzga będzie zachęcała dzieci do zmiany nawyków żywieniowych?
#jembozdrowe – Jak w nowym sezonie Ewa Drzyzga będzie zachęcała dzieci do zmiany nawyków żywieniowych?
Czy miód produkowany w pasiekach miejskich jest zdrowy? Odpowiedź znajdziecie w nowym sezonie programu 36,6°C!
Czy miód produkowany w pasiekach miejskich jest zdrowy? Odpowiedź znajdziecie w nowym sezonie programu 36,6°C!
Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak je obliczyć?
Czym jest zapotrzebowanie kaloryczne oraz jak je obliczyć?
Brukiew – właściwości odżywcze, uprawa, przepisy
Brukiew – właściwości odżywcze, uprawa, przepisy
Masło czy margaryna? Co jest zdrowsze?
Masło czy margaryna? Co jest zdrowsze? Materiał sponsorowany
Co to jest mięso oddzielone mechanicznie (MOM)? Czy jest zdrowe?
Co to jest mięso oddzielone mechanicznie (MOM)? Czy jest zdrowe?
Sztuczne słodziki - co trzeba o nich wiedzieć? 
Sztuczne słodziki - co trzeba o nich wiedzieć? 
Rodzynki – jakie mają wartości odżywcze? Do jakich potraw można je dodawać?
Rodzynki – jakie mają wartości odżywcze? Do jakich potraw można je dodawać?
Czy temperatura w lodówce ma znaczenie? Czy trzeba ją zmieniać latem?
Czy temperatura w lodówce ma znaczenie? Czy trzeba ją zmieniać latem? Materiał sponsorowany
Peganizm – zasady, korzyści i ujemne skutki stosowania diety
Peganizm – zasady, korzyści i ujemne skutki stosowania diety
Genodieta – dieta zgodna z DNA. Testy, wyniki i korzyści
Genodieta – dieta zgodna z DNA. Testy, wyniki i korzyści
Cheat meal - co to jest i jak często można stosować oszukany posiłek na diecie?
Cheat meal - co to jest i jak często można stosować oszukany posiłek na diecie?
Szalotka. Dlaczego warto ją jeść? Jakie ma wartości odżywcze i jak ją podawać?
Szalotka. Dlaczego warto ją jeść? Jakie ma wartości odżywcze i jak ją podawać?
Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane
Dieta truskawkowa – jadłospis, korzyści i efekty niepożądane
Kimchi - przepis, zupa, właściwości, jak zrobić?
Kimchi - przepis, zupa, właściwości, jak zrobić?