Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Koktajle odchudzające - przepisy na koktajle warzywne i owocowe. Koktajle na płaski brzuch i spalanie tłuszczu
Koktajle odchudzające - przepisy na koktajle warzywne i owocowe. Koktajle na płaski brzuch i spalanie tłuszczu
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Dynia piżmowa - właściwości i składniki odżywcze. Przepisy na potrawy z dyni piżmowej
Produkty spożywcze, które przyspieszają starzenie się organizmu. Co jeść, a czego nie?
Produkty spożywcze, które przyspieszają starzenie się organizmu. Co jeść, a czego nie?
Żywność suszona i liofilizowana. Czy jest zdrowa, jakie ma wady i zalety?
Żywność suszona i liofilizowana. Czy jest zdrowa, jakie ma wady i zalety?
Co jeść, aby mieć dobry humor? Poznaj żywność, która poprawa nastrój
Co jeść, aby mieć dobry humor? Poznaj żywność, która poprawa nastrój
Jak przygotować posiłki, aby nie straciły wartości odżywczych
Jak przygotować posiłki, aby nie straciły wartości odżywczych
Fast foody – jaki mają wpływ na zdrowie? Zdrowe zamienniki na dania tego typu
Fast foody – jaki mają wpływ na zdrowie? Zdrowe zamienniki na dania tego typu
Co jeść w upalne dni? Propozycje lekkich dań na lato
Co jeść w upalne dni? Propozycje lekkich dań na lato
Czy lody są zdrowe? Które są lepsze -klasyczne czy sorbety?
Czy lody są zdrowe? Które są lepsze -klasyczne czy sorbety?
Pleśń w orzechach, na owocach i w mieszkaniu. Jak zabijają nas grzyby?
Pleśń w orzechach, na owocach i w mieszkaniu. Jak zabijają nas grzyby?
Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?
Dlaczego warto jeść rośliny strączkowe?
Występowanie, działanie oraz dawkowanie cytruliny
Występowanie, działanie oraz dawkowanie cytruliny
Charakterystyka i prozdrowotne właściwości żółtej herbaty
Charakterystyka i prozdrowotne właściwości żółtej herbaty
Czy istnieją naprawdę zdrowe słodycze?
Czy istnieją naprawdę zdrowe słodycze?
Czym jest protokół autoimmunologiczny? Lista produktów zakazanych i wskazanych w AIP
Czym jest protokół autoimmunologiczny? Lista produktów zakazanych i wskazanych w AIP
Na czym polega dieta Carb Back Loading? Główne założenia diety CBL
Na czym polega dieta Carb Back Loading? Główne założenia diety CBL
Liść Damiana – właściwości prozdrowotne. Przepis na napar i nalewkę z liści Damiana
Liść Damiana – właściwości prozdrowotne. Przepis na napar i nalewkę z liści Damiana
Dieta na płodność. Co powinna jeść kobieta, która myśli o zajściu w ciążę?
Dieta na płodność. Co powinna jeść kobieta, która myśli o zajściu w ciążę?
Zdrowe przekąski dla dzieci. Czym zastąpić słodycze?
Zdrowe przekąski dla dzieci. Czym zastąpić słodycze?
Białko zwierzęce – jak najlepiej można zastąpić je w diecie?
Białko zwierzęce – jak najlepiej można zastąpić je w diecie?
Acerola – źródło witaminy C bezpieczne dla dzieci
Acerola – źródło witaminy C bezpieczne dla dzieci
Drugie śniadanie dla dziecka. Dlaczego jest ważne i co powinno jeść dziecko?
Drugie śniadanie dla dziecka. Dlaczego jest ważne i co powinno jeść dziecko? Materiał sponsorowany
Dobra wędlina, czyli jaka?
Dobra wędlina, czyli jaka?
Zdrowe grillowanie. Jak robić to zdrowo oraz jakich błędów nie popełniać?
Zdrowe grillowanie. Jak robić to zdrowo oraz jakich błędów nie popełniać?
Na czym polega carb cycling – dieta rotująca węglowodany?
Na czym polega carb cycling – dieta rotująca węglowodany?
Piramida Żywienia dla dzieci. Jak powinni odżywiać się najmłodsi?
Piramida Żywienia dla dzieci. Jak powinni odżywiać się najmłodsi? Materiał sponsorowany
Czym jest SIBO? Rozrost bakteryjny jelita cienkiego - na czym polega i jak leczyć? 
Czym jest SIBO? Rozrost bakteryjny jelita cienkiego - na czym polega i jak leczyć? 
Czy można zniechęcić młodzież do śmieciowego jedzenia?
Czy można zniechęcić młodzież do śmieciowego jedzenia?
Dieta w cukrzycy. Co wolno jeść, a czego unikać?
Dieta w cukrzycy. Co wolno jeść, a czego unikać?
Jak przekonać dziecko do zdrowej diety? Scenariusze lekcji dla nauczycieli i nie tylko
Jak przekonać dziecko do zdrowej diety? Scenariusze lekcji dla nauczycieli i nie tylko
Jak przygotować zdrowe drugie śniadanie? Poznaj sprawdzone i smaczne przepisy na lunchboxy
Jak przygotować zdrowe drugie śniadanie? Poznaj sprawdzone i smaczne przepisy na lunchboxy
Czy świąteczne potrawy są zdrowe? Rozwiąż quiz i sprawdź, co o nich wiesz!
Czy świąteczne potrawy są zdrowe? Rozwiąż quiz i sprawdź, co o nich wiesz!