Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Wspomagają trawienie i pracę serca. Poznaj 7 zdrowotnych korzyści z jedzenia gruszek
Wspomagają trawienie i pracę serca. Poznaj 7 zdrowotnych korzyści z jedzenia gruszek
Smalec nie jest taki zły? Poznaj całą prawdę o smalcu
Smalec nie jest taki zły? Poznaj całą prawdę o smalcu
Jaką dietę należy stosować przy niewydolności nerek?
Jaką dietę należy stosować przy niewydolności nerek?
Witamina D wzmacnia odporność, ale nie chroni przed COVID-19
Witamina D wzmacnia odporność, ale nie chroni przed COVID-19
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Jaką dietę stosować przy zapaleniu trzustki?
Jaką dietę stosować przy zapaleniu trzustki?
Biały ser nie tylko pomaga schudnąć, ale też zapobiega insulinooporności
Biały ser nie tylko pomaga schudnąć, ale też zapobiega insulinooporności
Chcesz schudnąć? Zredukuj kalorie i obniż temperaturę ciała. To sprzyja nie tylko sylwetce, ale też zdrowiu
Chcesz schudnąć? Zredukuj kalorie i obniż temperaturę ciała. To sprzyja nie tylko sylwetce, ale też zdrowiu
Dieta pomidorowa - zdrowy i pyszny  sposób na zrzucenie 2 kg w 10 dni!
Dieta pomidorowa - zdrowy i pyszny  sposób na zrzucenie 2 kg w 10 dni!
Jaką dietę należy stosować przy kolce nerkowej?
Jaką dietę należy stosować przy kolce nerkowej?
Jak rozpoznać kolkę u noworodka i niemowlęcia? Jak postępować?
Jak rozpoznać kolkę u noworodka i niemowlęcia? Jak postępować?
Grzyby są zdrowsze niż myślimy!  Polecane są zwłaszcza osobom chorym na cukrzycę i nadciśnienie...
Grzyby są zdrowsze niż myślimy!  Polecane są zwłaszcza osobom chorym na cukrzycę i nadciśnienie...
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Czy godzina, o której jemy obiad ma znaczenie? Badacze nie mają wątpliwości!
Czy godzina, o której jemy obiad ma znaczenie? Badacze nie mają wątpliwości!
Jarmuż ma więcej witaminy C niż cytryna! Dlaczego każdy z nas powinien go jeść?
Jarmuż ma więcej witaminy C niż cytryna! Dlaczego każdy z nas powinien go jeść?
Groszek cukrowy – właściwości i wartości odżywcze. Jak przechowywać i przygotowywać groszek?
Groszek cukrowy – właściwości i wartości odżywcze. Jak przechowywać i przygotowywać groszek?
Co podać dziecku na chorobę lokomocyjną?
Co podać dziecku na chorobę lokomocyjną?
Sezam ma więcej wapnia niż mleko! Dlaczego jeszcze warto po niego sięgnąć!
Sezam ma więcej wapnia niż mleko! Dlaczego jeszcze warto po niego sięgnąć!
Maliny pomogą nie tylko na przeziębienie. Poznaj 8 zdrowotnych właściwości malin
Maliny pomogą nie tylko na przeziębienie. Poznaj 8 zdrowotnych właściwości malin
Grillowane mięso może szkodzić sercu
Grillowane mięso może szkodzić sercu
Lubisz czosnek? Sprawdź, co można z niego przygotować!
Lubisz czosnek? Sprawdź, co można z niego przygotować!
Dna moczanowa - dzięki diecie i ziołom można uniknąć napadów bólu
Dna moczanowa - dzięki diecie i ziołom można uniknąć napadów bólu
Dieta ketogeniczna może złagodzić objawy menopauzy, ale... nie jest dla wszystkich
Dieta ketogeniczna może złagodzić objawy menopauzy, ale... nie jest dla wszystkich
Napary z czystka i tabletki antykoncepcyjne - czy to dobre połączenie?
Napary z czystka i tabletki antykoncepcyjne - czy to dobre połączenie?
9 produktów, które warto jeść przed zaśnięciem
9 produktów, które warto jeść przed zaśnięciem
Witamina C wzmacnia mięśnie po 50. roku życia – dowodzą najnowsze badania
Witamina C wzmacnia mięśnie po 50. roku życia – dowodzą najnowsze badania
Papryka przyspiesza metabolizm i wzmacnia odporność. Jakie są odmiany papryki i jakie mają  właściwości? 
Papryka przyspiesza metabolizm i wzmacnia odporność. Jakie są odmiany papryki i jakie mają  właściwości? 
Tłuszcze nienasycone to samo zdrowie! W czym tkwi ich moc, w jakich produktach jest ich najwięcej?
Tłuszcze nienasycone to samo zdrowie! W czym tkwi ich moc, w jakich produktach jest ich najwięcej?
Uwaga! Dwutlenek siarki w rodzynkach sułtańskich. Sanepid ostrzega, kto nie powinien ich jeść
Uwaga! Dwutlenek siarki w rodzynkach sułtańskich. Sanepid ostrzega, kto nie powinien ich jeść
Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna. Co jeść przy chorych jelitach?
Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna. Co jeść przy chorych jelitach?
Nadmiar fruktozy powoduje nieszczelność jelit i stłuszczenie wątroby - alarmują naukowcy
Nadmiar fruktozy powoduje nieszczelność jelit i stłuszczenie wątroby - alarmują naukowcy
Dieta na masę, czyli jak rozbudować masę mięśniową? Produkty zalecane i zasady w diecie na masę. Przykładowe jadłospisy dla osób o masie 60, 70 i 80 kilogramów
Dieta na masę, czyli jak rozbudować masę mięśniową? Produkty zalecane i zasady w diecie na masę. Przykładowe jadłospisy dla osób o masie 60, 70 i 80 kilogramów