Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Czy picie kawy może wydłużyć życie? Zaskakujące wyniki badań hiszpańskich naukowców
Czy picie kawy może wydłużyć życie? Zaskakujące wyniki badań hiszpańskich naukowców
Chcesz schudnąć? Jedz jajka na śniadanie! Sprawdź jak działają
Chcesz schudnąć? Jedz jajka na śniadanie! Sprawdź jak działają
Chcesz mieć płaski brzuch? Sprawdź jak go wspomóc dietą!
Chcesz mieć płaski brzuch? Sprawdź jak go wspomóc dietą!
Pies, który diagnozuje cukrzycę
Pies, który diagnozuje cukrzycę
Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz!
Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz!
Kawa z olejem kokosowym – napój o właściwościach odchudzających. Jakie ma inne pozytywne działanie?
Kawa z olejem kokosowym – napój o właściwościach odchudzających. Jakie ma inne pozytywne działanie?
Dieta norweska – szczegółowy jadłospis na 14 dni diety. Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej, ilość i godziny posiłków
Dieta norweska – szczegółowy jadłospis na 14 dni diety. Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej, ilość i godziny posiłków
Napoje energetyczne – właściwości i działanie na organizm. Skutki zdrowotne związane z energetykami 
Napoje energetyczne – właściwości i działanie na organizm. Skutki zdrowotne związane z energetykami 
Kofeina w tabletkach – dla kogo jest przeznaczona? Działanie kofeiny i możliwe skutki uboczne jej stosowania 
Kofeina w tabletkach – dla kogo jest przeznaczona? Działanie kofeiny i możliwe skutki uboczne jej stosowania 
Kofeina – jak wpływa na organizm? Przedawkowanie i uzależnienie od kofeiny 
Kofeina – jak wpływa na organizm? Przedawkowanie i uzależnienie od kofeiny 
Opuncja figowa – olejek o wyjątkowych właściwościach. Jak go stosować? Gdzie kupić?
Opuncja figowa – olejek o wyjątkowych właściwościach. Jak go stosować? Gdzie kupić?
Zmywanie naczyń gąbką do naczyń – dowiedz się, ile zarazków znajduje się na jednym zmywaku i jak można się przed nimi ochronić
Zmywanie naczyń gąbką do naczyń – dowiedz się, ile zarazków znajduje się na jednym zmywaku i jak można się przed nimi ochronić
Anemia – optymalna dieta na niedokrwistość
Anemia – optymalna dieta na niedokrwistość
Soczewica – cenna roślina strączkowa
Soczewica – cenna roślina strączkowa
Jakie właściwości, skład i zastosowanie ma sól himalajska? 
Jakie właściwości, skład i zastosowanie ma sól himalajska? 
Anyż – właściwości i zastosowanie. Jak zrobić herbatę anyżową?
Anyż – właściwości i zastosowanie. Jak zrobić herbatę anyżową?
Zalecane i przeciwwskazane połączenia żywieniowe – z czym zestawiać poszczególne produkty?
Zalecane i przeciwwskazane połączenia żywieniowe – z czym zestawiać poszczególne produkty?
Czy pieczenie lub gotowanie zwalczy pleśń?
Czy pieczenie lub gotowanie zwalczy pleśń?
Post Daniela, czyli dieta owocowo – warzywna. Wskazania i przeciwwskazania do stosowania diety, zasady i efekty. Przykładowy dzienny jadłospis w diecie Daniela
Post Daniela, czyli dieta owocowo – warzywna. Wskazania i przeciwwskazania do stosowania diety, zasady i efekty. Przykładowy dzienny jadłospis w diecie Daniela
Endometrioza – dieta. Jadłospis i przepisy dla kobiet
Endometrioza – dieta. Jadłospis i przepisy dla kobiet
Dieta płynna i dieta płynna wzmocniona – co jeść i jakie daje efekty?
Dieta płynna i dieta płynna wzmocniona – co jeść i jakie daje efekty?
Dieta cukrzycowa w ciąży. Przepisy i przykładowy jadłospis
Dieta cukrzycowa w ciąży. Przepisy i przykładowy jadłospis
Otyłość brzuszna – leczenie, przyczyny oraz ćwiczenia fizyczne pomagające zrzucić zbędne kilogramy z brzucha 
Otyłość brzuszna – leczenie, przyczyny oraz ćwiczenia fizyczne pomagające zrzucić zbędne kilogramy z brzucha 
Papaja – egzotyczny owoc o licznych właściwościach odżywczych i leczniczych. Kaloryczność owocu. Jak jeść papaję i kto powinien jej unikać?
Papaja – egzotyczny owoc o licznych właściwościach odżywczych i leczniczych. Kaloryczność owocu. Jak jeść papaję i kto powinien jej unikać?
Niedoczynność tarczycy – dieta i zdrowy tryb życia
Niedoczynność tarczycy – dieta i zdrowy tryb życia
Kiszone warzywa – co zawierają? Właściwości prozdrowotne kiszonek. Jakie warzywa można kisić?
Kiszone warzywa – co zawierają? Właściwości prozdrowotne kiszonek. Jakie warzywa można kisić?
Typy sylwetki kobiecej a wygląd brzucha – wystający brzuch może oznaczać chorobę
Typy sylwetki kobiecej a wygląd brzucha – wystający brzuch może oznaczać chorobę
Nietolerancja laktozy u niemowląt i dorosłych. Jaką dietę stosować?
Nietolerancja laktozy u niemowląt i dorosłych. Jaką dietę stosować?
Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Głodówka lecznicza: kto może ją stosować, jakie daje efekty i czy można na niej schudnąć?
Głodówka lecznicza: kto może ją stosować, jakie daje efekty i czy można na niej schudnąć?
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?