Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Woda alkaliczna: jak zrobić? Działanie wody alkalicznej i przeciwwskazania
Woda alkaliczna: jak zrobić? Działanie wody alkalicznej i przeciwwskazania
 Ziarna kakaowca – właściwości i wartości odżywcze. Jak je spożywać?
 Ziarna kakaowca – właściwości i wartości odżywcze. Jak je spożywać?
Jakie właściwości ma wyciąg z karczocha? Czy są przeciwwskazania do jego stosowania?
Jakie właściwości ma wyciąg z karczocha? Czy są przeciwwskazania do jego stosowania?
Superfood – teoria, przykładowe produkty w codziennej diecie, korzyści zdrowotne
Superfood – teoria, przykładowe produkty w codziennej diecie, korzyści zdrowotne
Operacja jelita cienkiego i grubego – przebieg, dieta i powikłania
Operacja jelita cienkiego i grubego – przebieg, dieta i powikłania
Kto nie powinien pić kawy?
Kto nie powinien pić kawy?
Nadmiar magnezu – kiedy występuje? Jakie daje objawy? Nadmiar magnezu a ciąża 
Nadmiar magnezu – kiedy występuje? Jakie daje objawy? Nadmiar magnezu a ciąża 
Moroznik kaukaski – efekty, dawkowanie, jak stosować? Czy to sposób na bezpieczne odchudzanie?
Moroznik kaukaski – efekty, dawkowanie, jak stosować? Czy to sposób na bezpieczne odchudzanie?
Sposoby na ograniczenie spożycia słodyczy
Sposoby na ograniczenie spożycia słodyczy
Negatywne skutki jedzenia słodyczy
Negatywne skutki jedzenia słodyczy
Czy można schudnąć 70 kg, nie jedząc tylko 4 produktów?
Czy można schudnąć 70 kg, nie jedząc tylko 4 produktów?
Zaskakujące wyniki badań – jak warzywa w męskiej diecie wpływają na atrakcyjność
Zaskakujące wyniki badań – jak warzywa w męskiej diecie wpływają na atrakcyjność
Słodkie i sycące śniadanie fit? To możliwe! Sprawdź przepisy na dietetyczne gofry
Słodkie i sycące śniadanie fit? To możliwe! Sprawdź przepisy na dietetyczne gofry
Cebula
– jakie posiada właściwości lecznicze? Składniki odżywcze
obecne w cebuli
Cebula – jakie posiada właściwości lecznicze? Składniki odżywcze obecne w cebuli
Dieta IF, czyli okna żywieniowe i posty. Warianty diety IF, zalety i wady jej stosowania
Dieta IF, czyli okna żywieniowe i posty. Warianty diety IF, zalety i wady jej stosowania
Dieta
jaglana – skuteczny detoks i odchudzanie. Zasady i przygotowanie do
diety. Właściwości kaszy jaglanej 
Dieta jaglana – skuteczny detoks i odchudzanie. Zasady i przygotowanie do diety. Właściwości kaszy jaglanej 
Dieta zupowa – na czym polega? Zasady i efekty diety zupowej. Przepisy na dietetyczne zupy
Dieta zupowa – na czym polega? Zasady i efekty diety zupowej. Przepisy na dietetyczne zupy
Dieta podczas ostrej i przewlekłej biegunki – zalecenia
Dieta podczas ostrej i przewlekłej biegunki – zalecenia
Efekt jojo – na czym polega i jakie są jego przyczyny? Skuteczne sposoby na zapobieganie efektowi jojo
Efekt jojo – na czym polega i jakie są jego przyczyny? Skuteczne sposoby na zapobieganie efektowi jojo
Jak skutecznie przyspieszyć procesy przemiany materii? Produkty pobudzające metabolizm
Jak skutecznie przyspieszyć procesy przemiany materii? Produkty pobudzające metabolizm
Nadmiar potasu w organizmie – jakie daje objawy? Jakie leczenie zastosować?
Nadmiar potasu w organizmie – jakie daje objawy? Jakie leczenie zastosować?
Woda z miodem i cytryną – jakie posiada właściwości? Zalety picia wody z miodem i cytryną w ciąży
Woda z miodem i cytryną – jakie posiada właściwości? Zalety picia wody z miodem i cytryną w ciąży
Jak podkręcić metabolizm dietą? Śniadanie, które spala tłuszcz
Jak podkręcić metabolizm dietą? Śniadanie, które spala tłuszcz
Detoks organizmu przed zimą – sprawdź czemu jest taki ważny!
Detoks organizmu przed zimą – sprawdź czemu jest taki ważny!
Czy picie kawy może wydłużyć życie? Zaskakujące wyniki badań hiszpańskich naukowców
Czy picie kawy może wydłużyć życie? Zaskakujące wyniki badań hiszpańskich naukowców
Chcesz schudnąć? Jedz jajka na śniadanie! Sprawdź jak działają
Chcesz schudnąć? Jedz jajka na śniadanie! Sprawdź jak działają
Chcesz mieć płaski brzuch? Sprawdź jak go wspomóc dietą!
Chcesz mieć płaski brzuch? Sprawdź jak go wspomóc dietą!
Pies, który diagnozuje cukrzycę
Pies, który diagnozuje cukrzycę
Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz!
Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz!
Kawa z olejem kokosowym – napój o właściwościach odchudzających. Jakie ma inne pozytywne działanie?
Kawa z olejem kokosowym – napój o właściwościach odchudzających. Jakie ma inne pozytywne działanie?
Dieta norweska – szczegółowy jadłospis na 14 dni diety. Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej, ilość i godziny posiłków
Dieta norweska – szczegółowy jadłospis na 14 dni diety. Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej, ilość i godziny posiłków
Napoje energetyczne – właściwości i działanie na organizm. Skutki zdrowotne związane z energetykami 
Napoje energetyczne – właściwości i działanie na organizm. Skutki zdrowotne związane z energetykami