Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Jak powinna wyglądać dieta przy trądziku różowatym?
Jak powinna wyglądać dieta przy trądziku różowatym?
Uczulenie na czekoladę – przyczyny, objawy, leczenie
Uczulenie na czekoladę – przyczyny, objawy, leczenie
Dieta marchewkowa – działanie prozdrowotne i odchudzające
Dieta marchewkowa – działanie prozdrowotne i odchudzające
Dieta 5 przemian – filozofia, zasady, jadłospis, efekty
Dieta 5 przemian – filozofia, zasady, jadłospis, efekty
Dieta niskosodowa – menu, wskazania i przeciwwskazania
Dieta niskosodowa – menu, wskazania i przeciwwskazania
Dieta arbuzowa – zalety, zasady stosowania, efekty
Dieta arbuzowa – zalety, zasady stosowania, efekty
Jagody acai – najlepsze owoce dla zdrowia, sylwetki i cery
Jagody acai – najlepsze owoce dla zdrowia, sylwetki i cery
Eksperyment: Jak naprawdę działa gluten?
Eksperyment: Jak naprawdę działa gluten?
Dieta niskobiałkowa – wskazania, zasady, produkty zalecane
Dieta niskobiałkowa – wskazania, zasady, produkty zalecane
Dieta ananasowa – zasada działania, jadłospis, efekty
Dieta ananasowa – zasada działania, jadłospis, efekty
Nowalijki – co to jest? Pomysły na dania z nowalijkami
Nowalijki – co to jest? Pomysły na dania z nowalijkami
Sok z kapusty kiszonej i świeżej – wpływ na zdrowie i odchudzanie. Jak zrobić i jak pić?
Sok z kapusty kiszonej i świeżej – wpływ na zdrowie i odchudzanie. Jak zrobić i jak pić?
Sok z buraka - skład, właściwości prozdrowotne, przeciwwskazania
Sok z buraka - skład, właściwości prozdrowotne, przeciwwskazania
Cukier czy słodzik? Porównanie słodzików i cukru, wybór substancji słodzącej
Cukier czy słodzik? Porównanie słodzików i cukru, wybór substancji słodzącej
Sok z noni - właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazanie i efekty uboczne
Sok z noni - właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazanie i efekty uboczne
Czym jest i na czym polega dieta przy Candida?
Czym jest i na czym polega dieta przy Candida?
Choroba Duhringa – przyczyny, objawy, powikłania i leczenie
Choroba Duhringa – przyczyny, objawy, powikłania i leczenie
Jak jeść jajka, żeby zyskać jak najwięcej?
Jak jeść jajka, żeby zyskać jak najwięcej?
Przewlekła niewydolność nerek – objawy, przyczyny i właściwa dieta
Przewlekła niewydolność nerek – objawy, przyczyny i właściwa dieta
Na czym polega dieta grejpfrutowa i jak wpływa na odchudzanie
Na czym polega dieta grejpfrutowa i jak wpływa na odchudzanie
Dieta if – jakie są zasady i skutki uboczne jej stosowania? Jakie daje efekty?
Dieta if – jakie są zasady i skutki uboczne jej stosowania? Jakie daje efekty?
Dieta sportowca – jak powinien odżywiać się sportowiec amator?
Dieta sportowca – jak powinien odżywiać się sportowiec amator?
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie
Pieprz cayenne – właściwości zdrowotne i rola w odchudzaniu
Pieprz cayenne – właściwości zdrowotne i rola w odchudzaniu
Picie drożdży – wpływ na zdrowie, włosy, cerę, sylwetkę
Picie drożdży – wpływ na zdrowie, włosy, cerę, sylwetkę
Eksperyment: które jajko  - z fermy czy wiejskie – jest lepsze?
Eksperyment: które jajko - z fermy czy wiejskie – jest lepsze?
Sok z pokrzywy: działanie, jak i ile pić, przeciwwskazania i skutki uboczne
Sok z pokrzywy: działanie, jak i ile pić, przeciwwskazania i skutki uboczne
5 najbardziej szkodliwych artykułów spożywczych, po które sięgamy praktycznie każdego dnia
5 najbardziej szkodliwych artykułów spożywczych, po które sięgamy praktycznie każdego dnia
Eksperyment: czy dieta light naprawdę pomaga zgubić zbędne kilogramy?
Eksperyment: czy dieta light naprawdę pomaga zgubić zbędne kilogramy?
Natka pietruszki – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Natka pietruszki – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Woda gasi nie tylko pragnienie. Dlaczego warto ją pić?
Woda gasi nie tylko pragnienie. Dlaczego warto ją pić?