Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Nadczynność tarczycy – dieta
Nadczynność tarczycy – dieta
Dieta norweska – szczegółowy jadłospis na 14 dni diety. Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej, ilość i godziny posiłków
Dieta norweska – szczegółowy jadłospis na 14 dni diety. Produkty wskazane i przeciwwskazane w diecie norweskiej, ilość i godziny posiłków
Co to jest tauryna? Działanie, skutki uboczne, dawkowanie
Co to jest tauryna? Działanie, skutki uboczne, dawkowanie
Napoje energetyczne – właściwości i działanie na organizm. Skutki zdrowotne związane z energetykami 
Napoje energetyczne – właściwości i działanie na organizm. Skutki zdrowotne związane z energetykami 
Kofeina w tabletkach – dla kogo jest przeznaczona? Działanie kofeiny i możliwe skutki uboczne jej stosowania 
Kofeina w tabletkach – dla kogo jest przeznaczona? Działanie kofeiny i możliwe skutki uboczne jej stosowania 
Kofeina – jak wpływa na organizm? Przedawkowanie i uzależnienie od kofeiny 
Kofeina – jak wpływa na organizm? Przedawkowanie i uzależnienie od kofeiny 
Opuncja figowa – olejek o wyjątkowych właściwościach. Jak go stosować? Gdzie kupić?
Opuncja figowa – olejek o wyjątkowych właściwościach. Jak go stosować? Gdzie kupić?
Zmywanie naczyń gąbką do naczyń – dowiedz się, ile zarazków znajduje się na jednym zmywaku i jak można się przed nimi ochronić
Zmywanie naczyń gąbką do naczyń – dowiedz się, ile zarazków znajduje się na jednym zmywaku i jak można się przed nimi ochronić
Anemia – optymalna dieta na niedokrwistość
Anemia – optymalna dieta na niedokrwistość
Soczewica – cenna roślina strączkowa
Soczewica – cenna roślina strączkowa
Jakie właściwości, skład i zastosowanie ma sól himalajska? 
Jakie właściwości, skład i zastosowanie ma sól himalajska? 
Anyż – właściwości i zastosowanie. Jak zrobić herbatę anyżową?
Anyż – właściwości i zastosowanie. Jak zrobić herbatę anyżową?
Zalecane i przeciwwskazane połączenia żywieniowe – z czym zestawiać poszczególne produkty?
Zalecane i przeciwwskazane połączenia żywieniowe – z czym zestawiać poszczególne produkty?
Czy pieczenie lub gotowanie zwalczy pleśń?
Czy pieczenie lub gotowanie zwalczy pleśń?
Post Daniela, czyli dieta owocowo – warzywna. Wskazania i przeciwwskazania do stosowania diety, zasady i efekty. Przykładowy dzienny jadłospis w diecie Daniela
Post Daniela, czyli dieta owocowo – warzywna. Wskazania i przeciwwskazania do stosowania diety, zasady i efekty. Przykładowy dzienny jadłospis w diecie Daniela
Endometrioza – dieta. Jadłospis i przepisy dla kobiet
Endometrioza – dieta. Jadłospis i przepisy dla kobiet
Dieta płynna i dieta płynna wzmocniona – co jeść i jakie daje efekty?
Dieta płynna i dieta płynna wzmocniona – co jeść i jakie daje efekty?
Dieta cukrzycowa w ciąży. Przepisy i przykładowy jadłospis
Dieta cukrzycowa w ciąży. Przepisy i przykładowy jadłospis
Otyłość brzuszna – leczenie, przyczyny oraz ćwiczenia fizyczne pomagające zrzucić zbędne kilogramy z brzucha 
Otyłość brzuszna – leczenie, przyczyny oraz ćwiczenia fizyczne pomagające zrzucić zbędne kilogramy z brzucha 
Papaja – egzotyczny owoc o licznych właściwościach odżywczych i leczniczych. Kaloryczność owocu. Jak jeść papaję i kto powinien jej unikać?
Papaja – egzotyczny owoc o licznych właściwościach odżywczych i leczniczych. Kaloryczność owocu. Jak jeść papaję i kto powinien jej unikać?
Niedoczynność tarczycy – dieta i zdrowy tryb życia
Niedoczynność tarczycy – dieta i zdrowy tryb życia
Kiszone warzywa – co zawierają? Właściwości prozdrowotne kiszonek. Jakie warzywa można kisić?
Kiszone warzywa – co zawierają? Właściwości prozdrowotne kiszonek. Jakie warzywa można kisić?
Typy sylwetki kobiecej a wygląd brzucha – wystający brzuch może oznaczać chorobę
Typy sylwetki kobiecej a wygląd brzucha – wystający brzuch może oznaczać chorobę
Nietolerancja laktozy u niemowląt i dorosłych. Jaką dietę stosować?
Nietolerancja laktozy u niemowląt i dorosłych. Jaką dietę stosować?
Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Głodówka lecznicza: kto może ją stosować, jakie daje efekty i czy można na niej schudnąć?
Głodówka lecznicza: kto może ją stosować, jakie daje efekty i czy można na niej schudnąć?
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Otyłość pierwotna i wtórna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie otyłości
Otyłość pierwotna i wtórna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie otyłości
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy
Czy pleśń jest w całym produkcie - test
Czy pleśń jest w całym produkcie - test
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy