Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Dieta cukrzycowa w ciąży. Przepisy i przykładowy jadłospis
Dieta cukrzycowa w ciąży. Przepisy i przykładowy jadłospis
Otyłość brzuszna – leczenie, przyczyny oraz ćwiczenia fizyczne pomagające zrzucić zbędne kilogramy z brzucha 
Otyłość brzuszna – leczenie, przyczyny oraz ćwiczenia fizyczne pomagające zrzucić zbędne kilogramy z brzucha 
Papaja – egzotyczny owoc o licznych właściwościach odżywczych i leczniczych. Kaloryczność owocu. Jak jeść papaję i kto powinien jej unikać?
Papaja – egzotyczny owoc o licznych właściwościach odżywczych i leczniczych. Kaloryczność owocu. Jak jeść papaję i kto powinien jej unikać?
Niedoczynność tarczycy – dieta i zdrowy tryb życia
Niedoczynność tarczycy – dieta i zdrowy tryb życia
Kiszone warzywa – co zawierają? Właściwości prozdrowotne kiszonek. Jakie warzywa można kisić?
Kiszone warzywa – co zawierają? Właściwości prozdrowotne kiszonek. Jakie warzywa można kisić?
Typy sylwetki kobiecej a wygląd brzucha – wystający brzuch może oznaczać chorobę
Typy sylwetki kobiecej a wygląd brzucha – wystający brzuch może oznaczać chorobę
Nietolerancja laktozy u niemowląt i dorosłych. Jaką dietę stosować?
Nietolerancja laktozy u niemowląt i dorosłych. Jaką dietę stosować?
Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Jak szybko schudnąć, pijąc kefir, czyli dieta kefirowa
Głodówka lecznicza: kto może ją stosować, jakie daje efekty i czy można na niej schudnąć?
Głodówka lecznicza: kto może ją stosować, jakie daje efekty i czy można na niej schudnąć?
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Dieta turbo - jak schudnąć 5 kg w 10 dni; grupy produktów i zasady
Kmin rzymski – czy pomaga na odchudzanie? Właściwości i zastosowanie
Kmin rzymski – czy pomaga na odchudzanie? Właściwości i zastosowanie
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Otyłość pierwotna i wtórna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie otyłości
Otyłość pierwotna i wtórna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie otyłości
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy
Czy pleśń jest w całym produkcie - test
Czy pleśń jest w całym produkcie - test
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta kopenhaska - efekty, jadłospis i przepisy
Dieta i przepisy w zespole jelita drażliwego: co jeść, czego nie jeść
Dieta i przepisy w zespole jelita drażliwego: co jeść, czego nie jeść
Zróżnicowany jadłospis w diecie dla cukrzyków
Zróżnicowany jadłospis w diecie dla cukrzyków
Dieta dr Dąbrowskiej - wskazania, jadłospis i opinie
Dieta dr Dąbrowskiej - wskazania, jadłospis i opinie
Dieta ryżowa (odchudzająca) - zasady, efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ryżowa (odchudzająca) - zasady, efekty, jadłospis i przepisy
Dieta ubogoresztkowa dla osób z problemami jelitowymi: zasady, produkty i jadłospis
Dieta ubogoresztkowa dla osób z problemami jelitowymi: zasady, produkty i jadłospis
Dieta śródziemnomorska - wady i zalety, efekty, przepisy
Dieta śródziemnomorska - wady i zalety, efekty, przepisy
Dieta Montignac - zasady stosowania, jadłospis i przepisy
Dieta Montignac - zasady stosowania, jadłospis i przepisy
Dieta bananowa (odchudzająca) - jadłospis i efekty
Dieta bananowa (odchudzająca) - jadłospis i efekty
Dieta bogatoresztkowa dla dzieci i dorosłych; przykładowe jadłospisy
Dieta bogatoresztkowa dla dzieci i dorosłych; przykładowe jadłospisy
Dieta Atkinsa - zasady, jadłospis i efekty
Dieta Atkinsa - zasady, jadłospis i efekty
Dieta antycellulitowa - jadłospis na tydzień
Dieta antycellulitowa - jadłospis na tydzień
Dieta Dukana (białkowa) - zasady, jadłospis i przepisy, efekty
Dieta Dukana (białkowa) - zasady, jadłospis i przepisy, efekty
Jak powinna wyglądać dieta przy dnie moczanowej? Jakich produktów się wystrzegać?
Jak powinna wyglądać dieta przy dnie moczanowej? Jakich produktów się wystrzegać?
Dieta FODMAP: zasady, produkty dozwolone oraz te, których należy unikać
Dieta FODMAP: zasady, produkty dozwolone oraz te, których należy unikać
Orkiszowa dieta oczyszczająca według św. Hildegardy: zasady i przepisy
Orkiszowa dieta oczyszczająca według św. Hildegardy: zasady i przepisy
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty
Dieta paleo - przykładowy jadłospis, przepisy, zasady i efekty