Polub nas na Facebooku
menu
Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Dieta w kamicy nerkowej – zalecenia dietetyczne a typ kamieni
Dieta w kamicy nerkowej – zalecenia dietetyczne a typ kamieni
Cukier z prawdziwą wanilią a cukier wanilinowy – czym się różnią?
Cukier z prawdziwą wanilią a cukier wanilinowy – czym się różnią?
Dieta szwedzka – rodzaje, zasady, jadłospis, efekty
Dieta szwedzka – rodzaje, zasady, jadłospis, efekty
Dieta warzywna - jakie przynosi efekty? Zasady i jadłospis diety warzywnej 
Dieta warzywna - jakie przynosi efekty? Zasady i jadłospis diety warzywnej 
Dieta węglowodanowa, wysokowęglowodanowa, węglowodanowo-białkowa. Co można jeść? Zasady diet
Dieta węglowodanowa, wysokowęglowodanowa, węglowodanowo-białkowa. Co można jeść? Zasady diet
Dieta wodna – rola wody w odchudzaniu oraz oczyszczaniu organizmu
Dieta wodna – rola wody w odchudzaniu oraz oczyszczaniu organizmu
Czym jest dieta wysokotłuszczowa? Korzyści i skutki uboczne diety wysokotłuszczowej
Czym jest dieta wysokotłuszczowa? Korzyści i skutki uboczne diety wysokotłuszczowej
Dieta ziemniaczana – etiologia, zasady, jadłospis, efekty
Dieta ziemniaczana – etiologia, zasady, jadłospis, efekty
Chałwa – zdrowa przekąska. Jak powstaje i jaką wybrać?
Chałwa – zdrowa przekąska. Jak powstaje i jaką wybrać?
Jak oduczyć dziecko jedzenia w nocy? Porady, sposoby
Jak oduczyć dziecko jedzenia w nocy? Porady, sposoby
Dieta kaszowa – zalety, przeciwwskazania, zasady i efekty
Dieta kaszowa – zalety, przeciwwskazania, zasady i efekty
Jedzenie w nocy - przyczyny i skutki niezdrowego nawyku. Skuteczne porady, jak oduczyć się jedzenia w nocy 
Jedzenie w nocy - przyczyny i skutki niezdrowego nawyku. Skuteczne porady, jak oduczyć się jedzenia w nocy 
Eksperyment: Który chleb jest najlepszy?
Eksperyment: Który chleb jest najlepszy?
Eksperyment: Jak brak snu wpływa na funkcjonowanie organizmu? Odpowiedź w programie 36,6°C już w sobotę o godz. 18.00 na antenie TVN
Eksperyment: Jak brak snu wpływa na funkcjonowanie organizmu? Odpowiedź w programie 36,6°C już w sobotę o godz. 18.00 na antenie TVN
Co naprawdę siedzi w nowalijkach i czy warto je jeść?
Co naprawdę siedzi w nowalijkach i czy warto je jeść?
Dieta miażdżycowa – znaczenie diety w leczeniu i profilaktyce miażdżycy
Dieta miażdżycowa – znaczenie diety w leczeniu i profilaktyce miażdżycy
Test: Węglowy, elektryczny, a może gazowy? Który grill jest najlepszy?
Test: Węglowy, elektryczny, a może gazowy? Który grill jest najlepszy?
Indeks glikemiczny - czym jest? Produkty i dieta o niskim indeksie glikemicznym
Indeks glikemiczny - czym jest? Produkty i dieta o niskim indeksie glikemicznym
Z czego powinno składać się zdrowe śniadanie?
Z czego powinno składać się zdrowe śniadanie?
Eksperyment: Czy istnieje śniadanie idealne?
Eksperyment: Czy istnieje śniadanie idealne?
Co jeść, aby mieć zdrowe i mocne kości?
Co jeść, aby mieć zdrowe i mocne kości?
Sok z rokitnika – właściwości, sposób przygotowania, przeciwwskazania
Sok z rokitnika – właściwości, sposób przygotowania, przeciwwskazania
Test: Czy istnieje śniadanie idealne? Odpowiedź poznasz już w najbliższą sobotę, 28 kwietnia, o 18.00 w programie 36,6 °C!
Test: Czy istnieje śniadanie idealne? Odpowiedź poznasz już w najbliższą sobotę, 28 kwietnia, o 18.00 w programie 36,6 °C!
Sok z cytryny – wpływ na zdrowie i urodę, zasady spożywania
Sok z cytryny – wpływ na zdrowie i urodę, zasady spożywania
Sok pomidorowy – wartości odżywcze, właściwości, przygotowanie
Sok pomidorowy – wartości odżywcze, właściwości, przygotowanie
Czy powinniśmy pić mleko?
Czy powinniśmy pić mleko?
Fakty i mity na temat mleka
Fakty i mity na temat mleka
Otyłość brzuszna – jaką dietę stosować u kobiet i mężczyzn?
Otyłość brzuszna – jaką dietę stosować u kobiet i mężczyzn?
Pestki dyni – naturalny sposób na pasożyty przewodu pokarmowego
Pestki dyni – naturalny sposób na pasożyty przewodu pokarmowego
Dieta ubogopurynowa – wskazania, zasady, efekty, jadłospis
Dieta ubogopurynowa – wskazania, zasady, efekty, jadłospis
Ciąża a odchudzanie – jak zadbać o sylwetkę w ciąży?
Ciąża a odchudzanie – jak zadbać o sylwetkę w ciąży?
Test: Z czym obiad będzie najzdrowszy? Lepiej wybrać kaszę, ryż, makaron czy ziemniaki?
Test: Z czym obiad będzie najzdrowszy? Lepiej wybrać kaszę, ryż, makaron czy ziemniaki?