Polub nas na Facebooku

Dieta

Dieta to każdy rodzaj planowania posiłków i restrykcji w żywieniu. Zwykle diety kojarzy się głównie z odchudzaniem, jednak nie każda z diet ma zmniejszyć masę ciała. 

Większość chorób i dolegliwości wymaga utrzymania konkretnych ograniczeń żywieniowych. Niekiedy polegają ine na unikaniu pewnych pokarmów (na przykład w diecie pooperacyjnej nie wolno jeść posiłków ciężkostrawnych), kiedy indziej skierowane są głównie na uzupełnienie niedoborów (na przyład w anemii należy wzbogacić posiłki w produkty zawierające łatwoprzyswajalne żelazo). 

Podstawowe zasady zdrowych diet, nienakierowanych na zwiększenie masy ciała, to:

  • włączenie do posiłków produktów z dużą ilością błonnika, 
  • jedzenie dużych ilości warzyw i owoców,
  • unikanie cukru i soli,
  • picie dużych ilości wody,
  • dzielenie posiłów na mniejsze, cześciej spożywane,
  • ograniczenie używek (kawa, hebata, alkohol) na rzecz herbatek ziołowych i soków, 
  • unikanie produktów tłustych, smażonych na rzecz gotowanych na parze lub grillowanych

 

Rozwiń całość

Najnowsze

Sok z granatu: działanie, pozyskiwanie, stosowanie
Sok z granatu: działanie, pozyskiwanie, stosowanie
Sok z noni - właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazanie i efekty uboczne
Sok z noni - właściwości lecznicze, zastosowanie, przeciwwskazanie i efekty uboczne
Czym jest i na czym polega dieta przy Candida?
Czym jest i na czym polega dieta przy Candida?
Choroba Duhringa – przyczyny, objawy, powikłania i leczenie
Choroba Duhringa – przyczyny, objawy, powikłania i leczenie
Jak jeść jajka, żeby zyskać jak najwięcej?
Jak jeść jajka, żeby zyskać jak najwięcej?
Przewlekła niewydolność nerek – objawy, przyczyny i właściwa dieta
Przewlekła niewydolność nerek – objawy, przyczyny i właściwa dieta
Na czym polega dieta grejpfrutowa i jak wpływa na odchudzanie
Na czym polega dieta grejpfrutowa i jak wpływa na odchudzanie
Dieta if – jakie są zasady i skutki uboczne jej stosowania? Jakie daje efekty?
Dieta if – jakie są zasady i skutki uboczne jej stosowania? Jakie daje efekty?
Dieta sportowca – jak powinien odżywiać się sportowiec amator?
Dieta sportowca – jak powinien odżywiać się sportowiec amator?
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie
Plan diety odchudzającej online i u dietetyka – bezpieczne odchudzanie
Pieprz cayenne – właściwości zdrowotne i rola w odchudzaniu
Pieprz cayenne – właściwości zdrowotne i rola w odchudzaniu
Picie drożdży – wpływ na zdrowie, włosy, cerę, sylwetkę
Picie drożdży – wpływ na zdrowie, włosy, cerę, sylwetkę
Jajko - czy jest zdrowe?
Jajko - czy jest zdrowe?
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Jak odchudzić wielkanocne potrawy?
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Żurek czy barszcz biały? Czym się różnią i który jest zdrowszy?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Biała kiełbasa – czy jest zdrowa?
Jakie wartości odżywcze mają jajka? 
Jakie wartości odżywcze mają jajka? 
Eksperyment: które jajko  - z fermy czy wiejskie – jest lepsze?
Eksperyment: które jajko - z fermy czy wiejskie – jest lepsze?
Sok z pokrzywy: działanie, jak i ile pić, przeciwwskazania i skutki uboczne
Sok z pokrzywy: działanie, jak i ile pić, przeciwwskazania i skutki uboczne
5 najbardziej szkodliwych artykułów spożywczych, po które sięgamy praktycznie każdego dnia
5 najbardziej szkodliwych artykułów spożywczych, po które sięgamy praktycznie każdego dnia
Eksperyment: czy dieta light naprawdę pomaga zgubić zbędne kilogramy?
Eksperyment: czy dieta light naprawdę pomaga zgubić zbędne kilogramy?
Natka pietruszki – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Natka pietruszki – wartości odżywcze i właściwości lecznicze
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Test: czy akupunktura pomaga w leczeniu bólu głowy? Jak odróżnić świeże mięso, od tego które leży w sklepie zbyt długo? Odpowiedzi poznacie w najbliższym programie 36,6 °C
Woda gasi nie tylko pragnienie. Dlaczego warto ją pić?
Woda gasi nie tylko pragnienie. Dlaczego warto ją pić?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Jod – właściwości, działanie i źródła. Jakie są konsekwencje jego niedoboru i nadmiaru?
Jod – właściwości, działanie i źródła. Jakie są konsekwencje jego niedoboru i nadmiaru?
Gorzka czekolada – właściwości prozdrowotne i dietetyczne
Gorzka czekolada – właściwości prozdrowotne i dietetyczne
Erytrytol – kalorie, właściwości, szkodliwość, erytrytol a ksylitol i stewia
Erytrytol – kalorie, właściwości, szkodliwość, erytrytol a ksylitol i stewia
Dieta według grupy krwi – produkty wskazane, obojętne i niewskazane dla danych grup krwi
Dieta według grupy krwi – produkty wskazane, obojętne i niewskazane dla danych grup krwi
Dieta po porodzie siłami natury i cesarskim cięciu oraz dla matek karmiących piersią
Dieta po porodzie siłami natury i cesarskim cięciu oraz dla matek karmiących piersią
Dieta o niskim indeksie glikemicznym – zasady, produkty, przepisy, jadłospis
Dieta o niskim indeksie glikemicznym – zasady, produkty, przepisy, jadłospis
Co jeść przy zaparciach? Dieta na zaparcia u dzieci i dorosłych
Co jeść przy zaparciach? Dieta na zaparcia u dzieci i dorosłych