Polub nas na Facebooku
Czytasz: Zioła - naturalny sposób na stres, niepokój i bezsenność
menu
Polub nas na Facebooku

Zioła - naturalny sposób na stres, niepokój i bezsenność

Napar z rumianku

Chinarius/getty images

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Jednak namiar obowiązków, zbytni pośpiech odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Jesteśmy przemęczeni, nerwowi, często mamy problemy ze snem. Zamiast sięgać po apteczne leki, warto wspomóc się naturalnymi sposobami radzenia sobie ze stresem.

Jakie zioła na stres i łagodzenie nerwów?

Zioła do walki ze stresem można wykorzystywać na wiele sposobów. Jednak największą popularnością cieszą się ziołowe napary. Odpowiednio przygotowane napary zmniejszają napięcie nerwowe, redukują związane z nim dolegliwości, wspomagają funkcje poznawcze, a także ułatwiają zasypianie, umożliwiając lepszą regenerację organizmu.

Zioła nie tylko pomagają odzyskać dobre samopoczucie, ale co ważne, nie uzależniają. Łagodnie działają i można je stosować przez dłuższy czas bez skutków ubocznych.

Najpopularniejsze zioła na uspokojenie

Istnieje wiele roślin, które działają wyciszająco na nasz układ nerwowy. Te najpopularniejsze to:

  • Rumianek szlachetny (Matricaria recutita) - to popularna roślina lecznicza dedykowana nadmiernym stanom napięcia nerwowego. Dlaczego warto pić napar z rumianku? Znajdują się w nim między innymi flawonoidy, pochodne kumaryny, cholina (korzystnie wpływa m.in. na rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego, a także pracę wątroby). Co ważne, łagodne działanie rumianku powoduje, że można go stosować u małych dzieci, niemowląt i noworodków.
  • Kozłek lekarski (zioło znane również pod nazwą waleriana) – jedno z najpopularniejszych ziół o właściwościach uspokajających. Napar z kozłka ułatwia zasypianie, wywołuje stan odprężenia i poprawiają samopoczucie, ponieważ substancje aktywne zawarte w kozłku wyciszają układ nerwowy, zmniejszają napięcie i niepokój.
  • Arcydzięgiel –działa wyciszająco na układ nerwowy, napar z arcydzięgiela łagodzi migreny i zaburzenia układu nerwowego. Arcydzięgiel jest częstym składnikiem ziołowych mieszanek uspokajających.
  • Chmiel – ma właściwości uspokajające i nasenne. Związki aktywne chmielu hamują czynność kory mózgowej.
  • Dziurawiec - Regularne picie ziołowej herbaty z dziurawca pomaga radzić sobie z codziennym stresem. Dlaczego? Dziurawiec korzystnie działa na równowagę emocjonalną i ma właściwości antydepresyjne.
  • Melisa – napar z melisy łagodzi stany pobudzenia nerwowego oraz pomaga przy trudnościach z zasypianiem. Melisa działa kojąco nie tylko na układ nerwowy, ale także przy dolegliwościach gastrycznych na tle nerwicowym.
  • Lawenda – napar z kwiatów lawendy rozluźnia i ułatwia zasypianie. Lawenda łagodzi bóle i zawroty głowy, obniża ciśnienie krwi oraz uspokaja.
  • Werbena – to aromatyczne zioło często występujące w przydomowych ogródkach wzmacnia układ nerwowy, uspokaja i ułatwia zasypianie. Ponadto pomaga łagodzić bóle migrenowe i stymuluje przemianę materii.

Zobacz film: Herbatki na sen/ Rodzaje i działanie herbatek na sen

źródło: Wiem, co jem

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
89
7
Polecamy
Rumianek – jedno z najczęściej stosowanych ziół.
Poznajmy jego wszystkie właściwości!
Rumianek – jedno z najczęściej stosowanych ziół. Poznajmy jego wszystkie właściwości! Dzień Dobry TVN
Zioła na uspokojenie – gatunki roślin, rodzaje preparatów, działanie
Zioła na uspokojenie – gatunki roślin, rodzaje preparatów, działanie TVN zdrowie
Fitoterapia i leki roślinne – jak działa ziołolecznictwo?
Fitoterapia i leki roślinne – jak działa ziołolecznictwo? Dzień Dobry TVN
Melisa – nie tylko na sen.
Działanie i sposób zastosowania
Melisa – nie tylko na sen. Działanie i sposób zastosowania TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania