Polub nas na Facebooku
Czytasz: Zespół pasma biodrowo-piszczelowego, czyli dolegliwość biegacza długodystansowego
menu
Polub nas na Facebooku

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego, czyli dolegliwość biegacza długodystansowego

Kobieta, która ma problem z biodrem

Fot: Fertnig / gettyimages.com

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS) to dolegliwość wpływająca na funkcjonowanie stawu biodrowego i kolanowego, rozwijająca się zazwyczaj u biegaczy, kolarzy i osób aktywnych fizycznie, obciążających stawy kończyn dolnych. ITBS objawia się głównie bólem w przebiegu pasma i obrzękami stawów.

Etiologia schorzenia kryje się za niedostosowaniem obciążenia do możliwości adaptacyjnych aparatu ruchu kończyny dolnej i postępujących mikrouszkodzeń w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego. Leczenie ITBS to postępowanie zachowawcze uwzględniające odpoczynek od treningów i ruchowe wzmacniające ćwiczenia na ITBS.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to wielopoziomowy uraz tkanek pasma biodrowo-piszczelowego, czyli struktury powięziowej rozciągającej się po bocznej stronie uda pomiędzy stawem biodrowym a kolanowym. Istotą ITBS są mikrouszkodzenia wynikające z przeciążenia dystalnej części pasma, szczególnie w okolicy kłykcia bocznego kości udowej w pobliżu guza Gerdy’ego. Tarcie pomiędzy pasmem biodrowo-piszczelowym a kłykciem wywołuje stan zapalny leżącej pod nim kaletki. Zespół pasma biodrowo-piszczelowego to dolegliwość zwykle dotycząca biegaczy długodystansowych, kolarzy, piłkarzy, amatorów wspinaczki i marszów górskich, jak również osób aktywnych fizycznie, nadmiernie eksploatujących kończyny dolne w zakresie ruchu prostowania i odwodzenia. Schorzenie uaktywnia się stopniowo, a objawy ITBS nasilają się podczas codziennej aktywności, np. wchodzenia po schodach. Nieleczona dolegliwość może postępować. Warto pamiętać o możliwości wdrożenia profilaktyki, w której zalecane jest stosowanie m.in. opaski na kolano ITBS i ćwiczenia wzmacniające.

Polecamy również:
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik Materiał sponsorowany
Czy temperatura prania ma znaczenie? Materiał sponsorowany
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia Materiał sponsorowany

Chcesz zacząć biegać? Zobacz film i dowiedz się jakie badania warto wykonać przed pierwszym treningiem:

Zobacz film: Jakie badania trzeba zrobić przed rozpoczęciem przygody z bieganiem? Źródło: 36,6

Przyczyny ITBS

Etiologię zespołu pasma biodrowo-piszczelowego przypisuje się zmianom przeciążeniowym aparatu ruchu i nadmiernej eksploatacji mięśni kończyn dolnych, prowadzącej do kumulacji mikrouszkodzeń i ostatecznie zaburzenia równowagi mięśniowej struktur pasma. Osłabione mięśnie uda powodują jego niewydolność, a wszelkie obciążenia fizyczne przenoszone są na obszar struktur stawu kolanowego, prowadząc do bólu nadkłykcia kości udowej. Do czynników ryzyka przyczyniających się do wystąpienia zespołu pasma biodrowo-piszczelowego należą:

  • dysbalans mięśniowy uda;
  • nadmierne przodopochylenie tułowia, asymetria miednicy, szpotawość i koślawość kolan, nierówność kończyn dolnych;
  • błędy treningowe, np. nadmierna intensywność treningu, przetrenowanie, brak przerw i odpoczynku na regenerację pomiędzy sesjami, nieodpowiednie obuwie.

Jakie objawy daje ITBS?

Objawy zespołu biodrowo-piszczelowego pojawiają się stopniowo, w miarę postępu uszkodzeń struktur pasma. Dominującym symptomem jest ostry, rozlany ból w bocznym przedziale stawu kolanowego, czyli na zewnętrznej powierzchni stawu lub tuż pod nim, bądź w przebiegu długości pasma, z tendencją do nasilania się podczas codziennej aktywności. Obserwuje się też dodatkowe dolegliwości, m.in.:

  • obrzęk, zaczerwienienie i miejscowe ocieplenie skóry;
  • tkliwość dotykowa;
  • ograniczenie funkcjonalne kolana;
  • uczucie przeskakiwania struktur pasma w okolicy kolana oraz słyszalne trzaski.

Zespół pasma biodrowo-piszczelowego – leczenie

Leczenie ITBS należy rozpocząć możliwie szybko, aby nie dopuścić do postępów uszkodzenia pasma i osłabienia mięśni. W ostrej fazie ITBS zaleca się postępowanie w myśl zasady RICE, czyli:

  • Rest – tzn. odpoczynek od aktywności;
  • Ice – tzn. miejscowe okłady z lodu dla zatrzymania stanu zapalnego;
  • Compression – tzn. ucisk przy pomocy np. opaski na kolano ITBS;
  • Elevation – tzn. uniesienie kończyny w trakcie odpoczynku.

Ponadto leczenie zachowawcze często uzupełnia się o leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a także zabiegi fizykoterapeutyczne, które oprócz okładów i masaży z lodu przewidują m.in. ultradźwięki, jonoforezę, laseroterapię i naświetlanie promieniami IR. Przewlekła faza i profilaktyka nawrotów ITBS wymaga rehabilitacji ruchowej oraz innych metod fizjoterapeutycznych.

Jak zbudowany jest układ kostny? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Budowa i funkcje układu kostnego. Źródło: 36,6

ITBS – rehabilitacja

Rehabilitacja ITBS przewiduje kilka dodatkowych metod usprawniania, m.in.:

  • ćwiczenia na zespół pasma biodrowo-piszczelowego, w których przebiegu główne zadanie przywracania sprawności pasma i siły mięśniowej nóg odgrywają: ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg (stretching), wzmacniające ćwiczenia ITBS, głównie odwodzicieli, a także ćwiczenia powięziowe;
  • masaż głęboki mięśniowo-powięziowy z uwzględnieniem punktów spustowych;
  • kinesiotaping, czyli dynamiczne oklejanie w celu wsparcia ustąpienia objawów i przyspieszenia procesu odnowy biologicznej struktur pasma biodrowo-piszczelowego;
  • opaska na kolano ITBS odciążająca i jednocześnie uciskająca bolące struktury, co redukuje napięcie pasma, osłabia dolegliwości bólowe i stabilizuje tkanki, stwarzając warunki do regeneracji lub uniknięcia kontuzji.

Powrót do aktywności fizycznej powinien odbywać się stopniowo.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
2
0
Polecamy
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS):
przyczyny, objawy, sposoby leczenia
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS): przyczyny, objawy, sposoby leczenia TVN zdrowie
Kolano skoczka – na czym polega schorzenie, jak się objawia i jak je leczyć?
Kolano skoczka – na czym polega schorzenie, jak się objawia i jak je leczyć? TVN zdrowie
Rolowanie mięśni po treningu – sposób, zasady
Rolowanie mięśni po treningu – sposób, zasady Dzień Dobry TVN
Hipermobilność stawów – jak się objawia i jak ją leczyć?
Hipermobilność stawów – jak się objawia i jak ją leczyć? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Ból płuc przy oddychaniu, połączony z kaszlem i bólem pleców – o czym może świadczyć?
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Czym się kierować przy wyborze oczyszczacza powietrza? Oto kwestie, które warto brać pod uwagę
Czym się kierować przy wyborze oczyszczacza powietrza? Oto kwestie, które warto brać pod uwagę Materiał sponsorowany
Technologia, która zmienia powietrze na tak czyste, jak to w lesie! 
Technologia, która zmienia powietrze na tak czyste, jak to w lesie!  Materiał sponsorowany
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?