Polub nas na Facebooku
Czytasz: #Zdrowie24: Jak dba o smukłe i silne ciało Agata Biernat? Dieta i ćwiczenia Miss Polonii
menu
Polub nas na Facebooku

#Zdrowie24: Jak dba o smukłe i silne ciało Agata Biernat? Dieta i ćwiczenia Miss Polonii

instagram.com/biernatagata/

Agata Biernat zdobyła tytuł Miss Polonia w 2017 roku i już wtedy wyróżniała się swoją pasją do sportu i aktywnego stylu życia. W cyklu #Zdrowie24 zdradziła nam, jak dokładnie wygląda jej plan dnia, posiłków i prozdrowotnych rytuałów, których efektem jest piękne, wysportowane ciało i "zdrowy duch"! Jak dba o siebie Agata Biernat?

1. Pierwsze co robię po przebudzeniu to….

Łapię za telefon, żeby sprawdzić która jest godzina. Zaraz później jem śniadanie. Śniadanie to dla mnie najwspanialszy moment dnia J

2. Moje poranne rytuały pielęgnacyjne to….

Oczywiście prysznic i dokładne nawilżenie ciała. Nie wyobrażam sobie wyjść spod prysznica i nie nakremować skóry od stóp do głów. Jeśli chodzi o twarz, to poranną pielęgnację zaczynam od przemywania twarzy tonikiem. Kolejny krok to nałożenie kremu do twarzy (stosuję różne rodzaje kremów w zależności od tego, czy  nakładam na twarz make-up, czy wybieram się np. na siłownię). Kolejny krok to spryskanie twarzy wodą różaną – jestem od niej uzależniona!

3. Mój poranny posiłek to…

Obecnie korzystam z cateringu dietetycznego, więc polegam na nim. Kiedy robię sobie przerwy od cateringu, moje każde śniadanie wygląda tak samo: 2 jajka, warzywa i garść orzechów lub połówka awokado. Do tej pory dorzucałam do śniadania 2 plastry boczku żeby uzupełniać tłuszcz – trochę za nim tęsknię, ale 3 miesiące temu przeszłam na wegetarianizm, więc szukam zamienników.

Przeczytaj także: Dieta ketogeniczna- zasady, przebieg, efekty i przepisy

4. Jakie zdrowe nawyki stosujesz w ciągu dnia, by dbać o dobrą formę?

Szklanka wody z cytryną przed śniadaniem. To jest jeden z najlepszych sposobów na to, by pobudzić naszą „fabrykę” do pracy. Minimum 3 razy w tygodniu jestem na siłowni. To z kolei najlepszy sposób na to, by zachować ładną sylwetkę. Jem 2 jabłka dziennie. Moja mama zawsze powtarzała, aby jeść dwa – jedno dla zdrowia, drugie dla urody.

5. Moja dieta w ciągu dnia opiera się na...

Obecnie jestem na diecie wegetariańskiej o kaloryczności 2 tys. Jem 5 posiłków dziennie. Staram się pić 2 l wody dziennie oraz 2 jabłka J Dieta jest zbilansowana, więc mniej więcej każdy posiłek jest o takiej samej kaloryczności. Do kolacji nie jem węglowodanów.

6. Mój sposób na relaksację i wyciszenie się to...

Kiedy czuję, że potrzebuję wyciszenia, to włączam moją ulubioną chillout’ową muzykę, biorę do ręki książkę i przebywam sama ze sobą. Moja praca wymaga ciągłego kontaktu z ludźmi, więc chwile w samotności są bardzo potrzebne.

7. Mój ulubiony rodzaj aktywności fizycznej i dbania o sprawność ciała to…

Zdecydowanie na 1. miejscu jest taniec. Tańczę od 7. roku życia, więc na pytanie kim jestem, zawsze  odpowiadam, że tancerką J Niestety ze względu na liczbę obowiązków, tańczę teraz odrobinę rzadziej. Zdecydowanie wybieram siłownię. Jest dostępna o każdej porze dnia, a jak jest potrzeba, to nawet w nocy. Kiedy przychodzą cieplejsze miesiące, zaczynam nałogowo biegać. Często robię to na czczo i traktuje ten trening jako cardio. To rewelacyjnie spala tłuszcz, którego chcemy się pozbyć.


8. Składniki, które suplementuję to…

Witamina C, magnez, tran, B6 + K2 i multiwitamina.

9. Mój sposób na rozpieszczanie się („guilty pleasure”) w zdrowym stylu to…

Zdecydowanie zjedzenie dobrego posiłku i wcale nie chodzi tutaj o dobry czekoladowy deser. Jestem fanką wytrawnych potraw, więc kiedy mam się rozpieścić, to pójdę na dobrą włoską pizzę z kieliszkiem wina.

10. Jak ważny jest dla Ciebie sen?

Jestem z tych, którzy wcześnie kładą się spać, ale wstają „z kogutami” J Kładę się ok. godz. 23/24 i wstaję o 7.30.

11. Kto lub co inspiruje Cię do prowadzenia zdrowego stylu życia?

Pochodzę z bardzo sportowej rodziny. Inspiruje mnie moja mama, która codziennie o godz. 6 rano jest już po swoim treningu. Moja siostra, która urodziła 4 dzieci wygląda jak trenerka personalna, to także moja dawka inspiracji. Biorę z nich przykład i wychodzi mi to na zdrowie!

Przeczytaj także: #Zdrowie24 z fanką darów natury Agnieszką Cegielską

Zobacz video:  Ćwiczenia, a korzyści dla mózgu

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
49
6
Polecamy
Poznaj zdrowe nawyki fit influencerki Ani Nowak Cooka.pl i zyskaj wymarzoną formę!
Poznaj zdrowe nawyki fit influencerki Ani Nowak Cooka.pl i zyskaj wymarzoną formę! TVN zdrowie
Dominika Gwit.
Pół obywatelki mniej
Dominika Gwit. Pół obywatelki mniej Dzień Dobry TVN
#Beauty24:
Jak dba o siebie Agnieszka Cegielska?
Poznaj zdrowe nawyki dziennikarki
#Beauty24: Jak dba o siebie Agnieszka Cegielska? Poznaj zdrowe nawyki dziennikarki TVN zdrowie
Jak schudnąć bez ćwiczeń?
Jak schudnąć bez ćwiczeń? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego