Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak przygotować zdrowe drinki? Sprawdź 8 przepisów od dietetyka 
menu
Polub nas na Facebooku

Jak przygotować zdrowe drinki? Sprawdź 8 przepisów od dietetyka 

Getty Images

Obniża odporność, niszczy organizm od wewnątrz i tuczy. Kto jest temu winien? Alkohol. Jeśli jednak lubisz wieczorem sięgnąć po kolorowego drinka, sprawdź 8 zdrowych przepisów, które przygotował dla nas dietetyk. Propozycje Kingi Wagner zamiast procentów, dają dawkę witamin i minerałów.

Światowa Organizacja Zdrowia apeluje, by w czasie pandemii nie spożywać alkoholu. Dlaczego? Pierwsza kwestia jest całkiem oczywista – chodzi bowiem o to, że napoje procentowe fatalnie działają na nasz organizm. Konkrety? Drinki wyskokowe między innymi uszkadzają wątrobę, serce i mózg. Dodatkowo zwiększają ryzyko zachorowań na nowotwory, sprzyjają infekcjom wirusowym i bakteryjnym, a także w układzie nerwowym przyczyniają się do śmierci komórek. Oczywiście alkohol koszmarnie wpływa też na cerę (opuchnięta twarz to też jego zasługa), włosy i… obwód w talii. Poza tym, wbrew temu co można było usłyszeć na początku epidemii, alkohol nie zabija koronawirusa. Wręcz przeciwnie – stwarza mu dobre warunki do rozwoju, między innymi dlatego, że obniża znacząco odporność. Poza tym regularne sięganie po napoje wyskokowe w tych trudnych dla nas czasach wcale nie rozładuje napięcia. Eksperci twierdzą, że zamiast spokoju procentowe drinki obudzą w nas agresję i niepokój. Czy istnieje jakaś alternatywa dla alkoholowych napojów? Pewnie, że tak i to nawet zdrowa, bo pozbawiona procentów.

Są tak samo kolorowe i pyszne. Jednak zamiast spustoszenia organizmu dają duże porcje witamin. Oto 8 propozycji zdrowych, bezalkoholowych drinków, przygotowanych przez dietetyka.

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Przeczytaj też: Alkohol to puste kalorie i prosta droga do problemów z wątrobą. Co trzeba wiedzieć o alkoholu?

Jak przygotować zdrowe, bezalkoholowe drinki?

SWEET CHILLI MARRY

Składniki:

  • 4 pomidory
  •  1/2 buraka
  • 1/2 ogórka
  • 1/4 cytryny
  • szczypta papryczki chilli oraz rozmarynu
  • szczypta soli
  • kostki lodu
  • seler naciowy i pomidorki cherry do przybrania

Sposób przygotowania:

Wyciśnij sok z pomidorów, buraka, ogórka oraz cytryny i dopraw go szczyptą skruszonej papryki chilli i rozmarynu. Przelej do szejkera, dołóż kostki lodu i energicznie wstrząśnij. Przelej do wysokich szklanek, udekoruj łodygą selera i pomidorkiem cherry.

Dlaczego warto go zrobić?

Likopen i prowitamina A zawarta w pomidorach, podnoszą poziom prokolagenu, dbającego o elastyczność i jędrność skóry. Jednocześnie dzięki nim cera zyskuje promienny blask, a kości stają się mocniejsze. Z kolei dzięki zawartym w buraku antocyjanom zapobiegamy nowotworom i wzmacniamy cały organizm.

GRUSZKOWA FANTAZJA

Składniki:

  •  2 gruszki
  • 1 jabłko
  • 2 łyżki cynamonu, imbiru i kardamonu
  • woda gazowana
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • plasterki gruszki do przybrania

Sposób przygotowania:

Wyciśnij sok z gruszek i jabłka. Dodaj cynamon, imbir i kardamon, a potem delikatnie zmiksuj w blenderze z kostkami lodu. Wlej do szklanek typu whiskey. Udekoruj plasterkami gruszki.

Dlaczego warto go zrobić?

Gruszki mają mniej niż 60 kalorii i świetnie wpływają na sylwetkę, ponieważ pozwalają poskromić apetyt na słodycze. Wiosną i latem rewelacyjnie wychładzają organizm, dodają energii, a także sprzyjają utrzymaniu energii. Imbir, cynamon i kardamon dodatkowo podnoszą ciśnienie krwi i pobudzają organizm. Warto również wiedzieć, że są doskonałą alternatywą dla kawy!

Przeczytaj też: Gruszka – pochodzenie, właściwości, wartość odżywcza

MMOHITO 0%

Składniki:

  • 5 cm imbiru
  • woda gazowana
  • 2 łyżki cukru kokosowego
  • 1 limonka pokrojona w kawałki
  • gałązka mięty
  • kostki lodu
  • szczypta soli

Sposób przygotowania:

Obierz imbir i pokrój go na bardzo cienkie plasterki. Rozgnieć składniki włożone do szklanki: kawałki limonki, cukier, miętę i plastry imbiru . Dodaj lód do szklanki i wymieszaj z uzyskanym sokiem. Całość uzupełnij wodą mocno gazowaną.

Dlaczego warto go zrobić?

Drink ten działa oczyszczająco, orzeźwiająco i detonizująco. Poprawia nawodnienie organizmu, uzupełnia elektrolity, wychładza rozgrzany organizm i poprawia koncentrację.

MELONOWY CZAR

Składniki:

  • 1 zielony ogórek
  • 1/4 melona lub sok agrestowy ok pół szklanki
  • 50 ml gazowanej wody
  • kilka liści mięty
  • sok z 1/2 limetki

Umyj ogórek wrzącą wodą i wrzuć go do sokowirówki. Zblenduj warzywo z melonem lub sokiem agrestowym Dodaj kilka liści mięty, sok z limetki, ewentualnie kila kostek lodu oraz wodę. Całość przelej do wysokich szklanek. Udekoruj listkami mięty i plasterkami ogórka.

Dlaczego warto go zrobić?

Bo to prawdziwy urodowy zastrzyk. Ogórek dzięki krzemionce poprawia elastyczność skóry, zmniejsza zawartość wody podskórnej, usprawnia cyrkulację limfy, nawilża i orzeźwia.

GRANATOWY SPRITZER

Składniki:

  • 1l soku z granatów
  • sok wyciśnięty z 1 limonki lub mandarynki (opcjonalnie do smaku)
  • 4-6 łyżek miodu
  • kruszony lód
  • woda gazowana do uzupełnienia kieliszka

Sposób przygotowania:

Sok z granatów połącz z sokiem z limonki i miodem. Napój przelej do kieliszków wypełnionych w połowie lodem (może być kruszony). Udekoruj całość gałązką mięty lub melisy.

Dlaczego warto go zrobić?

Czy wiesz, że sok z granatu zawiera 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę C? Poza tym wybierając ten drink, poprawiasz pamięć i poprawiasz trawienie.

KIWI Z MIĘTOWĄ NUTĄ

Składniki:

  • 1 puszka mleka np. kokosowego bądź migdałowego
  • 1 kg kiwi
  • 4-6 łyżek miodu
  • do dekoracji: starty imbir - 3 cm, pocięte kilka listków mięty
  • kruszony lód

Sposób przygotowania:

Wszystko razem zblenduj i przelej do szklanek.

Dlaczego warto go zrobić?

Kiwi to źródło witaminy C i cennego błonnika. Napój ten uzupełni organizm w kwasy organiczne, składniki mineralne i łatwo rozpuszczalny błonnik. Świetny do picia rano i wieczorem.

COSMOPOLITAN

Składniki:

  • 200 ml soku żurawinowego
  • 4-6 łyżek miodu
  • syropu z granatów lub z malin
  • woda gazowana
  • sok z 1 limonki
  • kostki lodu
  • limonka do dekoracji

Sposób przygotowania:

Kostki lodu zblenduj z miodem i syropem oraz sokiem z limonki. Całość przełóż do kieliszków – stożków. Kawałki limonki dołóż do brzegu kieliszka. Na koniec dopełnij drink wodą wymieszaną z sokiem z limonki. To zdrowa, malinowa wersja słynnego mojito.

Dlaczego warto go zrobić?

Drink ten zapewni ci dużą dawkę witaminy A, E, C i B. Dodatkowo wspomoże obniżenie cholesterolu i zmniejszy ryzyko rozwoju miażdżycy.

PINA COLADA

Składniki:

  • 1 świeży ananas
  • 1 puszka mleka kokosowego lub napoju kokosowego
  • Sok z limetek
  • do dekoracji: kawałek ananasa (najlepiej razem z zieloną częścią) i wiórki kokosowe

Sposób przygotowania:

Ananas, sok z limetek i mleko kokosowe zblenduj na gładko i przelej do wysokich, wąskich szklanek. Napój udekoruj kawałkiem ananasa. Na koniec posyp całość wiórkami kokosowymi.

Dlaczego warto go zrobić?

Ananas przyspiesza przemianę materii, ułatwia trawienie białek i spalanie tkanki tłuszczowej. Mleczko kokosowe dostarcza kwasów MCT, które mają działanie hamujące łaknienie na słodycze i pobudzają organizm do wydatkowania energii przy wysiłku.

Przeczytaj też: Ananas – owoc o licznych właściwościach prozdrowotnych i leczniczych. Jaką posiada wartość odżywczą? Kaloryczność i przeciwwskazania do jedzenia ananasów

Zobacz także: Jak przyrządzić efektowne, bezalkoholowe drinki? Sprawdź więcej przepisów

Źródło: Dzień Dobry TVN


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
67
5
Polecamy
Domowa lemoniada – jak ją zrobić?
Pomysłowe przepisy na domową lemoniadę
Domowa lemoniada – jak ją zrobić? Pomysłowe przepisy na domową lemoniadę TVN zdrowie
Shoty witaminowe.
Przepisy na shoty owocowe i owocowo-warzywne
Shoty witaminowe. Przepisy na shoty owocowe i owocowo-warzywne Dzień Dobry TVN
Fit sok z jarmużu.
Prosty przepis z dodatkami
Fit sok z jarmużu. Prosty przepis z dodatkami Dzień Dobry TVN
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy
Dieta koktajlowa - opinie, efekty, przepisy TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?