Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak przygotować zdrowe drinki? Sprawdź 8 przepisów od dietetyka 
menu
Polub nas na Facebooku

Jak przygotować zdrowe drinki? Sprawdź 8 przepisów od dietetyka 

Getty Images

Obniża odporność, niszczy organizm od wewnątrz i tuczy. Kto jest temu winien? Alkohol. Jeśli jednak lubisz wieczorem sięgnąć po kolorowego drinka, sprawdź 8 zdrowych przepisów, które przygotował dla nas dietetyk. Propozycje Kingi Wagner zamiast procentów, dają dawkę witamin i minerałów.

Światowa Organizacja Zdrowia apeluje, by w czasie pandemii nie spożywać alkoholu. Dlaczego? Pierwsza kwestia jest całkiem oczywista – chodzi bowiem o to, że napoje procentowe fatalnie działają na nasz organizm. Konkrety? Drinki wyskokowe między innymi uszkadzają wątrobę, serce i mózg. Dodatkowo zwiększają ryzyko zachorowań na nowotwory, sprzyjają infekcjom wirusowym i bakteryjnym, a także w układzie nerwowym przyczyniają się do śmierci komórek. Oczywiście alkohol koszmarnie wpływa też na cerę (opuchnięta twarz to też jego zasługa), włosy i… obwód w talii. Poza tym, wbrew temu co można było usłyszeć na początku epidemii, alkohol nie zabija koronawirusa. Wręcz przeciwnie – stwarza mu dobre warunki do rozwoju, między innymi dlatego, że obniża znacząco odporność. Poza tym regularne sięganie po napoje wyskokowe w tych trudnych dla nas czasach wcale nie rozładuje napięcia. Eksperci twierdzą, że zamiast spokoju procentowe drinki obudzą w nas agresję i niepokój. Czy istnieje jakaś alternatywa dla alkoholowych napojów? Pewnie, że tak i to nawet zdrowa, bo pozbawiona procentów.

Są tak samo kolorowe i pyszne. Jednak zamiast spustoszenia organizmu dają duże porcje witamin. Oto 8 propozycji zdrowych, bezalkoholowych drinków, przygotowanych przez dietetyka.

Przeczytaj też: Alkohol to puste kalorie i prosta droga do problemów z wątrobą. Co trzeba wiedzieć o alkoholu?

Jak przygotować zdrowe, bezalkoholowe drinki?

SWEET CHILLI MARRY

Składniki:

  • 4 pomidory
  •  1/2 buraka
  • 1/2 ogórka
  • 1/4 cytryny
  • szczypta papryczki chilli oraz rozmarynu
  • szczypta soli
  • kostki lodu
  • seler naciowy i pomidorki cherry do przybrania

Sposób przygotowania:

Wyciśnij sok z pomidorów, buraka, ogórka oraz cytryny i dopraw go szczyptą skruszonej papryki chilli i rozmarynu. Przelej do szejkera, dołóż kostki lodu i energicznie wstrząśnij. Przelej do wysokich szklanek, udekoruj łodygą selera i pomidorkiem cherry.

Dlaczego warto go zrobić?

Likopen i prowitamina A zawarta w pomidorach, podnoszą poziom prokolagenu, dbającego o elastyczność i jędrność skóry. Jednocześnie dzięki nim cera zyskuje promienny blask, a kości stają się mocniejsze. Z kolei dzięki zawartym w buraku antocyjanom zapobiegamy nowotworom i wzmacniamy cały organizm.

GRUSZKOWA FANTAZJA

Składniki:

  •  2 gruszki
  • 1 jabłko
  • 2 łyżki cynamonu, imbiru i kardamonu
  • woda gazowana
  • szczypta gałki muszkatołowej
  • plasterki gruszki do przybrania

Sposób przygotowania:

Wyciśnij sok z gruszek i jabłka. Dodaj cynamon, imbir i kardamon, a potem delikatnie zmiksuj w blenderze z kostkami lodu. Wlej do szklanek typu whiskey. Udekoruj plasterkami gruszki.

Dlaczego warto go zrobić?

Gruszki mają mniej niż 60 kalorii i świetnie wpływają na sylwetkę, ponieważ pozwalają poskromić apetyt na słodycze. Wiosną i latem rewelacyjnie wychładzają organizm, dodają energii, a także sprzyjają utrzymaniu energii. Imbir, cynamon i kardamon dodatkowo podnoszą ciśnienie krwi i pobudzają organizm. Warto również wiedzieć, że są doskonałą alternatywą dla kawy!

Przeczytaj też: Gruszka – pochodzenie, właściwości, wartość odżywcza

MMOHITO 0%

Składniki:

  • 5 cm imbiru
  • woda gazowana
  • 2 łyżki cukru kokosowego
  • 1 limonka pokrojona w kawałki
  • gałązka mięty
  • kostki lodu
  • szczypta soli

Sposób przygotowania:

Obierz imbir i pokrój go na bardzo cienkie plasterki. Rozgnieć składniki włożone do szklanki: kawałki limonki, cukier, miętę i plastry imbiru . Dodaj lód do szklanki i wymieszaj z uzyskanym sokiem. Całość uzupełnij wodą mocno gazowaną.

Dlaczego warto go zrobić?

Drink ten działa oczyszczająco, orzeźwiająco i detonizująco. Poprawia nawodnienie organizmu, uzupełnia elektrolity, wychładza rozgrzany organizm i poprawia koncentrację.

MELONOWY CZAR

Składniki:

  • 1 zielony ogórek
  • 1/4 melona lub sok agrestowy ok pół szklanki
  • 50 ml gazowanej wody
  • kilka liści mięty
  • sok z 1/2 limetki

Umyj ogórek wrzącą wodą i wrzuć go do sokowirówki. Zblenduj warzywo z melonem lub sokiem agrestowym Dodaj kilka liści mięty, sok z limetki, ewentualnie kila kostek lodu oraz wodę. Całość przelej do wysokich szklanek. Udekoruj listkami mięty i plasterkami ogórka.

Dlaczego warto go zrobić?

Bo to prawdziwy urodowy zastrzyk. Ogórek dzięki krzemionce poprawia elastyczność skóry, zmniejsza zawartość wody podskórnej, usprawnia cyrkulację limfy, nawilża i orzeźwia.

GRANATOWY SPRITZER

Składniki:

  • 1l soku z granatów
  • sok wyciśnięty z 1 limonki lub mandarynki (opcjonalnie do smaku)
  • 4-6 łyżek miodu
  • kruszony lód
  • woda gazowana do uzupełnienia kieliszka

Sposób przygotowania:

Sok z granatów połącz z sokiem z limonki i miodem. Napój przelej do kieliszków wypełnionych w połowie lodem (może być kruszony). Udekoruj całość gałązką mięty lub melisy.

Dlaczego warto go zrobić?

Czy wiesz, że sok z granatu zawiera 40% dziennego zapotrzebowania na witaminę C? Poza tym wybierając ten drink, poprawiasz pamięć i poprawiasz trawienie.

KIWI Z MIĘTOWĄ NUTĄ

Składniki:

  • 1 puszka mleka np. kokosowego bądź migdałowego
  • 1 kg kiwi
  • 4-6 łyżek miodu
  • do dekoracji: starty imbir - 3 cm, pocięte kilka listków mięty
  • kruszony lód

Sposób przygotowania:

Wszystko razem zblenduj i przelej do szklanek.

Dlaczego warto go zrobić?

Kiwi to źródło witaminy C i cennego błonnika. Napój ten uzupełni organizm w kwasy organiczne, składniki mineralne i łatwo rozpuszczalny błonnik. Świetny do picia rano i wieczorem.

COSMOPOLITAN

Składniki:

  • 200 ml soku żurawinowego
  • 4-6 łyżek miodu
  • syropu z granatów lub z malin
  • woda gazowana
  • sok z 1 limonki
  • kostki lodu
  • limonka do dekoracji

Sposób przygotowania:

Kostki lodu zblenduj z miodem i syropem oraz sokiem z limonki. Całość przełóż do kieliszków – stożków. Kawałki limonki dołóż do brzegu kieliszka. Na koniec dopełnij drink wodą wymieszaną z sokiem z limonki. To zdrowa, malinowa wersja słynnego mojito.

Dlaczego warto go zrobić?

Drink ten zapewni ci dużą dawkę witaminy A, E, C i B. Dodatkowo wspomoże obniżenie cholesterolu i zmniejszy ryzyko rozwoju miażdżycy.

PINA COLADA

Składniki:

  • 1 świeży ananas
  • 1 puszka mleka kokosowego lub napoju kokosowego
  • Sok z limetek
  • do dekoracji: kawałek ananasa (najlepiej razem z zieloną częścią) i wiórki kokosowe

Sposób przygotowania:

Ananas, sok z limetek i mleko kokosowe zblenduj na gładko i przelej do wysokich, wąskich szklanek. Napój udekoruj kawałkiem ananasa. Na koniec posyp całość wiórkami kokosowymi.

Dlaczego warto go zrobić?

Ananas przyspiesza przemianę materii, ułatwia trawienie białek i spalanie tkanki tłuszczowej. Mleczko kokosowe dostarcza kwasów MCT, które mają działanie hamujące łaknienie na słodycze i pobudzają organizm do wydatkowania energii przy wysiłku.

Przeczytaj też: Ananas – owoc o licznych właściwościach prozdrowotnych i leczniczych. Jaką posiada wartość odżywczą? Kaloryczność i przeciwwskazania do jedzenia ananasów

Zobacz także: Jak przyrządzić efektowne, bezalkoholowe drinki? Sprawdź więcej przepisów

Źródło: Dzień Dobry TVN


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
67
5
Polecamy
Shoty witaminowe.
Przepisy na shoty owocowe i owocowo-warzywne
Shoty witaminowe. Przepisy na shoty owocowe i owocowo-warzywne Dzień Dobry TVN
Domowa lemoniada – jak ją zrobić?
Pomysłowe przepisy na domową lemoniadę
Domowa lemoniada – jak ją zrobić? Pomysłowe przepisy na domową lemoniadę TVN zdrowie
Fit sok z jarmużu.
Prosty przepis z dodatkami
Fit sok z jarmużu. Prosty przepis z dodatkami Dzień Dobry TVN
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy
Oczyszczające i odchudzające koktajle warzywne ‒ przepisy TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.