Polub nas na Facebooku
Czytasz: Zatrzymanie wody w organizmie może być sygnałem złej diety lub poważnej choroby
menu
Polub nas na Facebooku

Zatrzymanie wody w organizmie może być sygnałem złej diety lub poważnej choroby

obrzęki

Luis Alvarez GettyImages

Zatrzymanie wody w organizmie sprawia, że czujemy się ociężałe i spuchnięte. Ale to nie tylko problem estetyczny czy kwestia niewielkiego dyskomfortu. Może to być pierwszy sygnał poważnej choroby.

Nadmiar wody w organizmie objawia się często wzrostem masy ciała i obrzękami (zwłaszcza nóg). Problem zwykle spowodowany jest nieodpowiednim trybem życia. Może wynikać z niskiej aktywności fizycznej lub niezdrowego odżywiania się. Czasami nie mamy wpływu na zbieranie się wody w organizmie - u kobiet może to być spowodowane wahaniami hormonalnymi przed miesiączką.

W żadnym wypadku nie należy lekceważyć zatrzymania wody w organizmie, gdyż może to także być objaw poważnej choroby, takiej jak niewydolność serca, niewydolność żylna, choroby nerek, zakrzepica żył głębokich oraz schorzenia wątroby. Poza tym może to świadczyć zarówno o nadczynności, jak i niedoczynności tarczycy.

Zobacz, jak objawia się nadmiar wody w organizmie i jakie są przyczyny obrzęków

Źródło: x-news

Normy wody w organizmie

Woda jest najważniejszym pojedynczym składnikiem wagi ciała. Jest to ponad połowa całkowitej wagi i prawie dwie trzecie masy tkankowej. Wyniki pomiaru wody w organizmie są zależne od proporcji mięśni i tłuszczu. Woda stanowi mniej więcej 50-55% wagi ciała kobiety, 60-65% wagi ciała mężczyzny i 65-75% wagi ciała niemowlęcia. Należy pamiętać o prawidłowym nawadnianiu organizmu.

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie

Paradoksalną przyczyną zatrzymania wody w organizmie jest jej niedobór. Aby prawidłowo funkcjonować, organizm potrzebuje 2-2,5 l płynów dziennie. Jeżeli otrzymuje ich mniejszą ilość (poniżej 1 l), broni się przed ich całkowitą utratą – gromadzi płyny w tkance podskórnej, by uniknąć odwodnienia. Ograniczenie dziennego przyjmowania płynów wiąże się m.in. z restrykcyjnymi dietami odchudzającymi lub nadużywaniem alkoholu. Do odwodnienia organizmu może także dojść w wyniku upału – zaleca się picie wody przy wysokich temperaturach, gdyż pod ich wpływem rozszerzają się żyły, co prowadzi do odkładania się płynów w tkankach otaczających naczynia krwionośne.

Do zatrzymywania wody w organizmie prowadzi też nadmiar sodu (hipernatremia) i niedobór potasu w diecie. Sód najczęściej dostaje się do organizmu przez sól kuchenną (chlorek sodu). Należy zatem ograniczyć jedzenie zawierające duże ilości soli (1 g sodu odpowiada 2,5 g soli): pakowane próżniowo mięso i wędliny, sery dojrzewające, sery topione, paluszki, orzeszki i inne słone przekąski. Najbogatszymi źródłami potasu są z kolei: suszone morele i figi, awokado, banany, ziemniaki, seler, kiwi, pomidory i grejpfruty.

Kobiety są narażone na zatrzymanie wody w organizmie, kiedy zbliża się miesiączka. Dochodzi do zaburzeń hormonalnych – następuje zbyt wysoki wzrost estrogenów w stosunku do progesteronu. Wszystko wraca do normy w pierwszych dniach miesiączki. Poza tym woda może zatrzymać się w organizmie kobiety pod koniec ciąży. Może to być spowodowane wspomnianą hipernatremią, do której z kolei doprowadzają hormony.

Poza tym warto zmienić styl życia – zbyt częste siedzenie sprawia, że krew w naczyniach zaczyna krążyć wolniej. Prowadzi do tego także zbyt częste przebywanie w jednej pozycji, np. w czasie podróży samochodem lub samolotem.

Objawy zatrzymania wody w organizmie

Najbardziej powszechnym objawem zatrzymania wody w organizmie są obrzęki na całym ciele. Zanim jednak do nich dochodzi, można zaobserwować także wzrost wagi ciała, opuchliznę powiek (tzw. „worki pod oczami”) oraz uczucie ciężkich nóg pod koniec dnia. Miejscami, w których najczęściej pojawiają się opuchnięcia są palce u rąk, ale także kostki. U kobiet przed miesiączką obrzęki mogą pojawić się na piersiach. Innymi objawami zatrzymania wody w organizmie są: rozdrażnienie, trudności w koncentracji oraz ból głowy.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu

W aptece można nabyć środki farmakologiczne, które regulują poziom wody w organizmie. Są to suplementy diety bazujące na ekstraktach z ziół, które wspomagają usuwanie płynów. Tymi ziołami są: mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata i nawłoć. Dobrym sposobem na zatrzymanie wody w organizmie jest także picie naparów z tych ziół.

Na pozbycie się nadmiaru wody korzystna jest też poprawa stylu życia – należy zadbać o dzienne zapotrzebowanie na wodę (1,5-2 l), zbalansować dietę (szczególnie ograniczyć pokarmy zawierające sód, a częściej spożywać te bogate w potas) oraz rozpocząć regularną aktywność fizyczną. Pobudzone mięśnie reagują korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu.

Można także podjąć się profesjonalnego zabiegu polepszającego krążenie krwi i limfydrenażu limfatycznego. Inną korzyścią płynącą z tego zabiegu jest pozbycie się zbędnych produktów przemiany materii. Zazwyczaj pomaga w walce z cellulitem, żylakami itd. oraz w czasie rehabilitacji po urazach i trudnych operacjach. Należy pamiętać, że rozpoczęcie drenażu jest zależne od opinii lekarza ze względu na dużą liczbę przeciwwskazań do zabiegu.

Zobacz także: Pomarańczowa skórka czyli cellulit. Jak się jej skutecznie pozbyć?

Jeżeli żaden z wymienionych wyżej sposobów nie przynosi ulgi, a w organizmie wciąż zatrzymuje się woda, należy zgłosić się do lekarza, gdyż może to być objawem poważnego schorzenia.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
14
4
Polecamy
Domowe sposoby na zatrzymanie wody w organizmie – czy wystarczy odpowiednie nawadnianie organizmu? 
Domowe sposoby na zatrzymanie wody w organizmie – czy wystarczy odpowiednie nawadnianie organizmu?  TVN zdrowie
Za co odpowiada woda w organizmie?
Zatrzymywanie wody w organizmie - przyczyny, objawy, jak się jej pozbyć
Za co odpowiada woda w organizmie? Zatrzymywanie wody w organizmie - przyczyny, objawy, jak się jej pozbyć Dzień Dobry TVN
Przyczyny zatrzymania wody w organizmie.
Mariola Bojarska-Ferenc:
"Sprzyja temu m.in.
niedoczynność tarczycy"
Przyczyny zatrzymania wody w organizmie. Mariola Bojarska-Ferenc: "Sprzyja temu m.in. niedoczynność tarczycy" Dzień Dobry TVN
Obrzęk – dlaczego powstaje?
Co oznacza obrzęk ciastowaty i tłuszczowy?
Obrzęk – dlaczego powstaje? Co oznacza obrzęk ciastowaty i tłuszczowy? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?