Polub nas na Facebooku
Czytasz: Woda z cytryną - jak działa na organizm? Wpływ na odchudzanie, przepis, skutki uboczne

Woda z cytryną - jak działa na organizm? Wpływ na odchudzanie, przepis, skutki uboczne

Zainteresował Cię ten artykuł?
Woda z cytryną. Dużo cytryny

Fot. IrenaV / Getty Images

Woda z cytryną jest napojem, który warto pić na czczo, czyli przed pierwszym posiłkiem. Występujące w cytrynie związki wspierają naturalną odporność organizmu, działają odmładzająco oraz zmniejszają ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Woda z cytryną ma korzystny wpływ na stan skóry oraz na pracę przewodu pokarmowego. 

Picie wody z cytryną na czczo przynosi wiele korzyści zdrowotnych dla organizmu. Zawarte w cytrynie antyoksydanty chronią przed różnymi chorobami, m.in. układu sercowo-naczyniowego. Woda z cytryną wspomaga odchudzanie, gdyż zmniejsza uczucie głodu.

Woda z cytryną - właściwości

Picie wody z cytryną jest szczególnie zalecane na czczo, niedługo po przebudzeniu. Ten prosty w przygotowaniu i orzeźwiający trunek wykazuje wiele korzystnych właściwości dla organizmu. Stymuluje procesy trawienne zapobiegając różnym dolegliwościom żołądkowo-jelitowym oraz pobudza pasaż jelit, co skutkuje uregulowaniem rytmu wypróżnień i chroni przed zaparciami. Woda z cytryną na czczo wykazuje lekkie działanie pobudzające, dodaje energii, nawadnia i uzupełnia elektrolity. Regularne picie ciepłej wody z cytryną przyczynia się do poprawy zdolności poznawczych: pamięci, uwagi i koncentracji. Cytryna będąca jednym z podstawowych składników trunku zawiera wiele cennych witamin, minerałów oraz związków o działaniu antyoksydacyjnym. Dostarcza organizmowi witaminy C, która wspiera pracę układu immunologicznego, wzmacniając naturalną odporność organizmu. 

Cytryna jest również źródłem potasu, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz obniża ciśnienie tętnicze krwi. Związki antyoksydacyjne obecne w cytrynie neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników tlenowych, dzięki czemu wykazują właściwości przeciwnowotworowe. Chronią również przed innymi schorzeniami, m.in. ze strony układu sercowo-naczyniowego (takimi jak: miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, choroba niedokrwienna mięśnia sercowego) oraz przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Woda z cytryną jest zalecana osobom z problemem kamieni nerkowych, gdyż zawarte w niej związki uczestniczą w rozpuszczaniu istniejących już kamieni, a jednocześnie zapobiegają powstawaniu nowych. Picie wody z cytryną ma korzystny wpływ na stan i wygląd skóry. Przeciwutleniacze występujące w cytrynie opóźniają procesy starzenia się skóry. Ponadto witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, poprawiając napięcie i jędrność skóry. Picie ciepłej wody z cytryną jest szczególnie wskazane w okresie jesienno-zimowym, gdyż stymuluje układ odpornościowy i zmniejsza podatność organizmu na przeziębienia i infekcje bakteryjne oraz grzybicze.

A jakie właściwości odżywcze ma herbata z cytryną? Czy można ją pić? Czy nadal zawiera dużo witaminy C?

Zobacz film: Czy herbata z cytryną jest szkodliwa dla zdrowia - test. Źródło: 36,6

Woda z cytryną - odchudzanie

Woda z cytryną powinna obowiązkowo pojawić się w diecie osób otyłych oraz dążących do redukcji zbędnych kilogramów. Regularne picie wody z cytryną na czczo wspomaga odchudzanie, gdyż daje uczucie sytości i zmniejsza apetyt. Ponadto działa pobudzająco na procesy przemiany materii i przyspiesza przesuwanie się treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym regulując wypróżnianie. Woda z cytryną działa moczopędnie, dzięki czemu wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów metabolizmu.

Woda z cytryną - przepis

Przygotowanie wody z cytryną jest niezwykle proste. Trunek należy przyrządzić na bazie chłodnej lub ciepłej, przegotowanej wody. Soku z cytryny nie powinno zalewać się wrzątkiem, gdyż skutkiem tego jest utrata cennych substancji odżywczych napoju. Do szklanki wody dodaje się świeżo wyciśnięty sok z połówki cytryny, całość miesza się i napój jest gotowy do spożycia. Wodę z cytryną można wzbogacić o różne składniki:

  • cynamon lub imbir - przyprawy korzenne wspomagające odchudzanie, regulujące pracę przewodu pokarmowego, przyspieszające przemianę materii,
  • miód - wykazujący działanie bakteriobójcze, wzmacniające odporność oraz pracę serca,
  • miętę - nadającej trunkowi orzeźwiającego smaku oraz wspomagającej zwalczanie podrażnień przewodu pokarmowego i dolegliwości żołądkowych.

Wodę z cytryną zaleca się pić na czczo, najlepiej na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem po przebudzeniu. Korzystny wpływ zdrowotny picia wody z cytryną jest odczuwalny najczęściej po dwóch tygodniach regularnego picia napoju. Szklanka wody z cytryną zawiera około 9 kcal, dlatego może być stosowana jako zamiennik dla zwykłej, czystej wody.

Co wiesz o odchudzaniu i zdrowej diecie?

Odpowiedz na 10 pytań
Rozpocznij quiz

Jak długo można pić wodę z cytryną?

Picie dużych ilości soku wyciśniętego z cytryny może mieć niekorzystny wpływ na błonę śluzową żołądka i sprzyja powstawaniu zgagi. Ponadto szkliwo zębów jest wrażliwe na kwaśne napoje i ich nadmiar w diecie może prowadzić do jego osłabienia, a tym samym do erozji szkliwa oraz zwiększenia ryzyka rozwoju próchnicy. Należy jednak pamiętać, że te skutki uboczne dotyczą przypadków bardzo wysokiego spożycia soku z cytryny. Rozcieńczenie soku cytrynowego z wodą nie powinno wywoływać podrażnień błony śluzowej przewodu pokarmowego. Osoby, u których nie pojawiają się żadne niekorzystne objawy po piciu wody z cytryną, mogą przyjmować ten trunek regularnie i bez określonych ograniczeń. 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
11
0
Komentarze (2)
Redakcja serwisu
Ilość kalorii uzależniona jest od tego, jaką cytrynę używamy. Duża cytryna ważąca około 80g ma około 30 kcal. Biorąc pod uwagę, że średnio zużywa się połówkę cytryny na szklankę, do tego odkrawa skórkę, uznaje się, że średnia wartość kaloryczna takiej wody z cytryną do 9-10 kcal.
Czytaj całość
Zaba
To w końcu ile kalorii ma ten trunek? Bo czytałam w innych opiniach że ma 25 kalorii,a tu 9kl
Czytaj całość
Nie przegap
Jak dbać o skórę zimą, jakie kosmetyki pielęgnacyjne wybrać?
Jak dbać o skórę zimą, jakie kosmetyki pielęgnacyjne wybrać? Materiał sponsorowany
Najgroźniejsze dla naszego zdrowia sztuczne barwniki. Gdzie je znajdziemy?
Najgroźniejsze dla naszego zdrowia sztuczne barwniki. Gdzie je znajdziemy?
Aparaty ortodontyczne – rodzaje, zakładanie, higiena i koszty
Aparaty ortodontyczne – rodzaje, zakładanie, higiena i koszty
Elektroniczna recepta. Wszystko, co musisz wiedzieć o e-receptach
Elektroniczna recepta. Wszystko, co musisz wiedzieć o e-receptach
E-zwolnienia lekarskie. Co trzeba wiedzieć o nowym systemie wystawiania L4?
E-zwolnienia lekarskie. Co trzeba wiedzieć o nowym systemie wystawiania L4?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?