Polub nas na Facebooku
Czytasz: Witaminy dla kobiet – jakie należy brać przed ciążą, a jakie podczas ciąży?

Witaminy dla kobiet – jakie należy brać przed ciążą, a jakie podczas ciąży?

Zainteresował Cię ten artykuł?
NAN

Fot: fotolia.com

Zapotrzebowanie na witaminy w ciąży jest niemal dwukrotnie większe niż przed ciążą. Przyszła mama powinna stosować zdrową dietę, w której nie może zabraknąć żelaza, witaminy D i A oraz innych mikroelementów. Witaminy dla kobiet w ciąży można stosować po skonsultowaniu się z lekarzem.

Suplementacja witamin przez kobietę w ciąży powinna być zawsze konsultowana z lekarzem. Najważniejszą witaminą jest oczywiście kwas foliowy, który powinien być przyjmowany na co najmniej 3 miesiące przed planowaną ciążą. Jednak to nie wszystko, ponieważ przyszła mama potrzebuje również witaminy D, A, jodu i innych mikroelementów. Dieta powinna stanowić podstawowe źródło witamin w ciąży, jednak ze względu na zwiększone zapotrzebowanie w tym okresie, a często też współistniejące nudności i wymioty, suplementacja w ciąży jest bardzo istotna

Jakie witaminy przyjmować w ciąży?

Witamina D w ciąży odpowiada za prawidłową budowę i wzrost kości. Ma wpływ na przewodzenie impulsów nerwowych oraz kondycję mięśni. Odpowiada za rozwój układu odpornościowego u dziecka. Niedobór witaminy D powoduje słabą mineralizację kości i krzywicę, a także zwiększa ryzyko wystąpienia chorób autoimmunologicznych, cukrzycy typu I i nowotworów. W Polsce niedobór witaminy D jest powszechny wśród kobiet ciężarnych oraz noworodków. Dzienna dawka witaminy D3 w ciąży wynosi 800–1000 j.m. Suplementacja zalecana jest od początku drugiego trymestru aż do końca ciąży.

Zobacz film: Witamina D - witamina życia. Źródło: Dzień Dobry TVN

Kwas dokozaheksaenowy (DHA) w ciąży ma pozytywny wpływ na rozwój narządu wzroku oraz układu nerwowego u dziecka. To ważny składnik budulcowy komórek nerwowych, siatkówki oraz mózgu u płodu. W Polsce spożycie ryb jest na tyle niskie, że zalecana dzienna dawka DHA dla kobiet ciężarnych wynosi 500 mg. U ciężarnych zagrożonych przedwczesnym porodem zalecana jest suplementacja 1000 mg DHA dziennie.

Wśród witamin, jakie powinna suplementować każda kobieta w ciąży, jest kwas foliowy (folacyna, folina lub witamina B9). Ludzki organizm nie potrafi go wytwarzać, dlatego musi być dostarczany z produktami spożywczymi lub w formie suplementów diety. Odpowiada za prawidłowy rozwój komórek nerwowych oraz funkcjonowanie układu nerwowego, pokarmowego i płciowego. Jest niezbędny w syntezie DNA, dlatego jest szczególnie zalecany w pierwszych tygodniach ciąży, kiedy tworzą się nowe tkanki i organy. Suplementacja kwasu foliowego na 3 miesiące przed ciążą oraz przez cały pierwszy trymestr zmniejsza aż o 50–70% ryzyko wystąpienia wad wrodzonych, a zwłaszcza wad cewy nerwowej, czyli bezmózgowia i rozszczepu kręgosłupa. Dzienna dawka zapobiegająca wynosi 0,4 mg kwasu foliowego, a dla kobiet z rodzin, w których wystąpiły wady cewy nerwowej, dzienna dawka to 4 mg.

W ciąży ważne są nie tylko witaminy, ale także inne mikroelementy, takie jak jod. Zależy od niego prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, która wytwarza hormony odpowiedzialne za rozwój mózgu i kości dziecka. Skrajny niedobór tych hormonów, wywołany brakiem jodu, może spowodować wady układu kostnego, ciężkie upośledzenie umysłowe płodu (kretynizm), przedwczesne odklejenie łożyska, a nawet poronienie. Najważniejsze jest dostarczanie odpowiedniej ilości jodu w pierwszych 13 tygodniach od zapłodnienia, kiedy płód nie ma własnej tarczycy i korzysta z hormonów dostarczanych przez organizm matki. Dzienna dawka jodu dla kobiety ciężarnej wynosi 200 mg.

Decyzję o tym, czy brać witaminy w ciąży, zawsze powinien podjąć lekarz. W przypadku gdy przyszła mama cierpi na anemię, może on przepisać żelazo oraz witaminy z grupy B. Na skurcze i skołatane nerwy pomoże magnez, a na obniżoną odporność – witamina C.

Suplementacja witamin przed zajście w ciążę

Już na kilka miesięcy przed ciążą należy rozpocząć suplementację kwasem foliowym. Do witamin, które należy stosować przez planowanym poczęciem, należy też witamina A. W ciąży nie powinna być ona suplementowana, ponieważ łatwo może zostać przedawkowana. Nadmiar witaminy A jest toksyczny dla płodu, powoduje rozwój chorób układu krążenia, wodogłowia, małogłowia i innych wrodzonych wad twarzoczaszki. Witamina A ma właściwości antyoksydacyjne i chroni przed rozwojem nowotworów. Odpowiada za prawidłowość procesów widzenia i jest niezbędna do wzrostu kości oraz powstawania zawiązków zębów u płodu. Powinien ją suplementować także przyszły tata, gdyż u mężczyzn witamina A usprawnia produkcję plemników.

Do witamin zalecanych dla planujących ciążę zalicza się również witaminę E, nazywaną witaminą płodności. Opóźnia ona procesy starzenia organizmu, w tym także komórek jajowych. Ma pozytywny wpływ na owulację i odpowiada za prawidłową budowę endometrium, czyli błony wyściełającej macicę. Witamina E wpływa na wydzielanie hormonu gonadotropowego stymulującego jajniki do produkcji hormonów i pełni ważną rolę w funkcjonowaniu układu płciowego kobiety.

Zobacz film: Alergia a ciąża i karmienie piersią. Źródło: 36,6

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
0
Komentarze (0)
Nie przegap
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?