Polub nas na Facebooku
Czytasz: Warsztaty oddechowe, które pomogą Ci zredukować stres! 
menu
Polub nas na Facebooku

Warsztaty oddechowe, które pomogą Ci zredukować stres! 

Zobacz film: Warsztaty oddechowe. Źródło: 36,6

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Choć nie da się od niego uciec, to można nad nim zapanować. Jednym ze sposobów są ćwiczenia oddechowe. Jak je wykonać?

Jednym ze sposobów walki ze stresem są ćwiczenia oddechowe. Specjaliści podkreślają, że wystarczy przez kilka minut skupić się na wdechu i wydechu, aby poczuć ulgę. Ćwiczenia są najbardziej skuteczne wtedy, gdy oddech jest świadomy. Czym jest taki oddech i jak się go nauczyć dowiedzieliście się z drugiego odcinka programu 36,6 °C. A jak ćwiczyć? Tego, dowiecie się z warsztatów przeprowadzonych przez dr Dominikę Zapotoczną, psychologa i trenera świadomego oddechu.

Jak oddychać prawidłowo?

Najlepsze dla naszego organizmu jest tzw. oddychanie przeponowe. Polega ono na tym, że podczas wdechu unosi się górna część brzucha, a nie klatka piersiowa. Z oddychaniem w ten sposób najwięcej problemu mają panie, które praktycznie cały czas wciągają brzuch. Mężczyznom oddychanie przeponą przychodzi bez większego problemu.

Dlaczego oddychanie przeponowe jest lepsze dla zdrowa? Dzięki niemu poród przebiega bezpieczniej, a towarzyszące mu bóle są mniejsze. Oddychanie przeponowe uspokaja organizm podczas ataku paniki, a także pomaga zredukować stres. Taki sposób oddychania uważa się za podstawę tradycyjnych metod relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, a nawet hipnozy. Na szczęście takiego sposobu oddychania można się nauczyć.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
9
2
Polecamy
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety.
Oddychanie przeponowe przy nerwicy
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety. Oddychanie przeponowe przy nerwicy TVN zdrowie
Jak ułatwić sobie oddychanie w maseczce?
Jak ułatwić sobie oddychanie w maseczce? TVN zdrowie
Jak walczyć ze stresem?
Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia
Jak walczyć ze stresem? Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia Dzień Dobry TVN
Czym są mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć?
Czym są mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego