Polub nas na Facebooku
Czytasz: Warsztaty oddechowe, które pomogą Ci zredukować stres! 
menu
Polub nas na Facebooku

Warsztaty oddechowe, które pomogą Ci zredukować stres! 

Zobacz film: Warsztaty oddechowe. Źródło: 36,6

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Choć nie da się od niego uciec, to można nad nim zapanować. Jednym ze sposobów są ćwiczenia oddechowe. Jak je wykonać?

Jednym ze sposobów walki ze stresem są ćwiczenia oddechowe. Specjaliści podkreślają, że wystarczy przez kilka minut skupić się na wdechu i wydechu, aby poczuć ulgę. Ćwiczenia są najbardziej skuteczne wtedy, gdy oddech jest świadomy. Czym jest taki oddech i jak się go nauczyć dowiedzieliście się z drugiego odcinka programu 36,6 °C. A jak ćwiczyć? Tego, dowiecie się z warsztatów przeprowadzonych przez dr Dominikę Zapotoczną, psychologa i trenera świadomego oddechu.

Jak oddychać prawidłowo?

Najlepsze dla naszego organizmu jest tzw. oddychanie przeponowe. Polega ono na tym, że podczas wdechu unosi się górna część brzucha, a nie klatka piersiowa. Z oddychaniem w ten sposób najwięcej problemu mają panie, które praktycznie cały czas wciągają brzuch. Mężczyznom oddychanie przeponą przychodzi bez większego problemu.

Dlaczego oddychanie przeponowe jest lepsze dla zdrowa? Dzięki niemu poród przebiega bezpieczniej, a towarzyszące mu bóle są mniejsze. Oddychanie przeponowe uspokaja organizm podczas ataku paniki, a także pomaga zredukować stres. Taki sposób oddychania uważa się za podstawę tradycyjnych metod relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, a nawet hipnozy. Na szczęście takiego sposobu oddychania można się nauczyć.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
9
3
Polecamy
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety.
Oddychanie przeponowe przy nerwicy
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety. Oddychanie przeponowe przy nerwicy TVN zdrowie
Jak ułatwić sobie oddychanie w maseczce?
Jak ułatwić sobie oddychanie w maseczce? TVN zdrowie
Czym są mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć?
Czym są mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć? Dzień Dobry TVN
Jak walczyć ze stresem?
Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia
Jak walczyć ze stresem? Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Co to są odleżyny? Skala Torrance’a do klasyfikacji stopnia zaawansowania odleżyn
Co to są odleżyny? Skala Torrance’a do klasyfikacji stopnia zaawansowania odleżyn
Przeszczep rogówki – wskazania, powikłania i rekonwalescencja
Przeszczep rogówki – wskazania, powikłania i rekonwalescencja
Czym jest zespół Wallenberga? Objawy i przyczyny zespołu bocznego opuszki
Czym jest zespół Wallenberga? Objawy i przyczyny zespołu bocznego opuszki
Katar u dziecka – przyczyny i rodzaje. Jak można go zwalczyć?
Katar u dziecka – przyczyny i rodzaje. Jak można go zwalczyć?
Zdrowe odżywianie – jakie są zasady zdrowego odżywiania i o czym należy pamiętać, układając dietę?
Zdrowe odżywianie – jakie są zasady zdrowego odżywiania i o czym należy pamiętać, układając dietę?
Pękające pięty, czyli problem kosmetyczny i zdrowotny. Przyczyny pękania pięt. Leczenie – zalecane składniki preparatów i domowe sposoby na suche i spękane pięty
Pękające pięty, czyli problem kosmetyczny i zdrowotny. Przyczyny pękania pięt. Leczenie – zalecane składniki preparatów i domowe sposoby na suche i spękane pięty