Polub nas na Facebooku
Czytasz: Warsztaty oddechowe, które pomogą Ci zredukować stres! 
menu
Polub nas na Facebooku

Warsztaty oddechowe, które pomogą Ci zredukować stres! 

Zobacz film: Warsztaty oddechowe. Źródło: 36,6

Stres towarzyszy nam każdego dnia. Choć nie da się od niego uciec, to można nad nim zapanować. Jednym ze sposobów są ćwiczenia oddechowe. Jak je wykonać?

Jednym ze sposobów walki ze stresem są ćwiczenia oddechowe. Specjaliści podkreślają, że wystarczy przez kilka minut skupić się na wdechu i wydechu, aby poczuć ulgę. Ćwiczenia są najbardziej skuteczne wtedy, gdy oddech jest świadomy. Czym jest taki oddech i jak się go nauczyć dowiedzieliście się z drugiego odcinka programu 36,6 °C. A jak ćwiczyć? Tego, dowiecie się z warsztatów przeprowadzonych przez dr Dominikę Zapotoczną, psychologa i trenera świadomego oddechu.

Jak oddychać prawidłowo?

Najlepsze dla naszego organizmu jest tzw. oddychanie przeponowe. Polega ono na tym, że podczas wdechu unosi się górna część brzucha, a nie klatka piersiowa. Z oddychaniem w ten sposób najwięcej problemu mają panie, które praktycznie cały czas wciągają brzuch. Mężczyznom oddychanie przeponą przychodzi bez większego problemu.

Dlaczego oddychanie przeponowe jest lepsze dla zdrowa? Dzięki niemu poród przebiega bezpieczniej, a towarzyszące mu bóle są mniejsze. Oddychanie przeponowe uspokaja organizm podczas ataku paniki, a także pomaga zredukować stres. Taki sposób oddychania uważa się za podstawę tradycyjnych metod relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, a nawet hipnozy. Na szczęście takiego sposobu oddychania można się nauczyć.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
9
2
Polecamy
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety.
Oddychanie przeponowe przy nerwicy
Oddychanie przeponowe – ćwiczenia i zalety. Oddychanie przeponowe przy nerwicy TVN zdrowie
Jak ułatwić sobie oddychanie w maseczce?
Jak ułatwić sobie oddychanie w maseczce? TVN zdrowie
Czym są mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć?
Czym są mięśnie Kegla i jak je ćwiczyć? Dzień Dobry TVN
Jak walczyć ze stresem?
Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia
Jak walczyć ze stresem? Skuteczne sposoby, techniki i ćwiczenia Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć?
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć? Materiał sponsorowany
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka Materiał sponsorowany
Jak chronić skórę przed słońcem?
Jak chronić skórę przed słońcem?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?