Czym jest zegar biologiczny?
Czy wiesz, co kryje się pod pojęciem zegar biologiczny? Nasz ekspert – lekarz rodzinny Michał Domaszewski zdradza, że dzięki wieloletnim badaniom udało się odkryć, że w ludzkich organizmach działa wewnętrzny mechanizm. System ten decyduje o pracy narządów. Dzięki tej wiedzy, wiemy dziś między innymi o tym, w jakich godzinach najlepiej pracuje wątroba i przykładowo kiedy nasz mózg jest najbardziej aktywny.
Idealny plan dnia według zegara biologicznego
Jeśli szukasz doskonałej pory na sen, do łóżka połóż się o 22:00 i wyjdź z niego o 6:00. Dlaczego właśnie tak? Chodzi o to, że w tym czasie organizm wytwarza najwięcej hormonu snu. Zastanawiasz się pewnie teraz, co w takim razie najlepiej jest robić tuż po przebudzeniu? Cóż, jeśli myślisz, że to doskonały czas na śniadanie lub jogging, to jesteś w błędzie. O tej porze najkorzystniej bowiem… uprawiać seks. A wszystko dlatego, że właśnie wtedy ilość testosteronu u mężczyzny jest najwyższa. To o której godzinie najlepiej zjeść pierwszy posiłek? 8:00 – od tego momentu zaczynają się powoli wydzielać soki żołądkowe. Warto również wiedzieć, że między 10:00 a 12:00 mózg jest na tak zwanych najwyższych obrotach. W związku z tym to doskonały czas, by przystąpić do trudnego egzaminu czy zaprezentować się podczas rozmowy rekrutacyjnej. A co potem? Po 12:00 czas na drugie śniadanie. Z kolei 15:00 to dokonała pora na trening. Dlaczego? A chociażby dlatego, że mięśnie w tym momencie są najlepiej ukrwione. A co z resztą dnia? Koniecznie zobacz wypowiedź naszego eksperta!
Kim jest nasz ekspert - Michał Domaszewski?
Michała Domaszewski to lekarz rodzinny, który na co dzień zajmuje się zdrowiem zarówno małych, jak i dużych pacjentów. Jest on absolwentem Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Specjalizację rozpoczął w Samodzielnym Publicznym Centralnym Szpitalu Klinicznym przy ul. Banacha 1a w Warszawie, a w 2019 roku uzyskał dyplom specjalisty w dziedzinie Medycyny Rodzinnej. Aktualnie pracuje w Poradniach Medycyny Rodzinnej oraz jako lekarz „investigator” w badaniach klinicznych nad lekami. W 2019 roku uczestniczył też w projekcie P&M Partners wdrożenia działań projakościowych w Podstawowej Opiece Zdrowotnej. Obecnie prowadzi również coaching zdrowotny w postaci szkoleń - „Zdrowie w pracy”, w których zwraca uwagę na to, jak być maksymalnie wydajnym pracownikiem, jednocześnie zdrowo żyjąc. Internautom przybliża również wiedzę medyczną na swoim blogu oraz Instagramie.
