Polub nas na Facebooku
Czytasz: W jakich godzinach najlepiej pracuje nasz organizm? Ekspert zdradza, jak działa zegar biologiczny
menu
Polub nas na Facebooku

W jakich godzinach najlepiej pracuje nasz organizm? Ekspert zdradza, jak działa zegar biologiczny

Getty Images

W jakich godzinach nasz organizm najlepiej wypoczywa? Kiedy nasz mózg pracuje najbardziej wydajnie? W której części dnia powinno się ćwiczyć? Lekarz rodzinny - Michał Domaszewski - uchyla nam rąbki tych tajemnic.

Czym jest zegar biologiczny?

Czy wiesz, co kryje się pod pojęciem zegar biologiczny? Nasz ekspert – lekarz rodzinny Michał Domaszewski zdradza, że dzięki wieloletnim badaniom udało się odkryć, że w ludzkich organizmach działa wewnętrzny mechanizm. System ten decyduje o pracy narządów. Dzięki tej wiedzy, wiemy dziś między innymi o tym, w jakich godzinach najlepiej pracuje wątroba i przykładowo kiedy nasz mózg jest najbardziej aktywny.

Idealny plan dnia według zegara biologicznego

Jeśli szukasz doskonałej pory na sen, do łóżka połóż się o 22:00 i wyjdź z niego o 6:00. Dlaczego właśnie tak? Chodzi o to, że w tym czasie organizm wytwarza najwięcej hormonu snu. Zastanawiasz się pewnie teraz, co w takim razie najlepiej jest robić tuż po przebudzeniu? Cóż, jeśli myślisz, że to doskonały czas na śniadanie lub jogging, to jesteś w błędzie. O tej porze najkorzystniej bowiem… uprawiać seks. A wszystko dlatego, że właśnie wtedy ilość testosteronu u mężczyzny jest najwyższa. To o której godzinie najlepiej zjeść pierwszy posiłek? 8:00 – od tego momentu zaczynają się powoli wydzielać soki żołądkowe. Warto również wiedzieć, że między 10:00 a 12:00 mózg jest na tak zwanych najwyższych obrotach. W związku z tym to doskonały czas, by przystąpić do trudnego egzaminu czy zaprezentować się podczas rozmowy rekrutacyjnej. A co potem? Po 12:00 czas na drugie śniadanie. Z kolei 15:00 to dokonała pora na trening. Dlaczego? A chociażby dlatego, że mięśnie w tym momencie są najlepiej ukrwione. A co z resztą dnia? Koniecznie zobacz wypowiedź naszego eksperta!

Kim jest nasz ekspert - Michał Domaszewski?

Michała Domaszewski to lekarz rodzinny, który na co dzień zajmuje się zdrowiem zarówno małych, jak i dużych pacjentów. Jest on absolwentem Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Specjalizację rozpoczął w Samodzielnym Publicznym Centralnym Szpitalu Klinicznym przy ul. Banacha 1a w Warszawie, a w 2019 roku uzyskał dyplom specjalisty w dziedzinie Medycyny Rodzinnej. Aktualnie pracuje w Poradniach Medycyny Rodzinnej oraz jako lekarz „investigator” w badaniach klinicznych nad lekami. W 2019 roku uczestniczył też w projekcie P&M Partners wdrożenia działań projakościowych w Podstawowej Opiece Zdrowotnej. Obecnie prowadzi również coaching zdrowotny w postaci szkoleń - „Zdrowie w pracy”, w których zwraca uwagę na to, jak być maksymalnie wydajnym pracownikiem, jednocześnie zdrowo żyjąc. Internautom przybliża również wiedzę medyczną na swoim blogu oraz Instagramie.

Źródło: Zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
60
6
Polecamy
Co zrobić, by poprawić jakość snu?
Co zrobić, by poprawić jakość snu? TVN zdrowie
Przełączasz drzemkę zamiast wstać?
Zobacz jak rujnujesz swoje zdrowie
Przełączasz drzemkę zamiast wstać? Zobacz jak rujnujesz swoje zdrowie Dzień Dobry TVN
Drzemki w pracy - jaki mają wpływ na efektywność pracownika?
Drzemki w pracy - jaki mają wpływ na efektywność pracownika? Dzień Dobry TVN
Eksperyment:
Jak brak snu wpływa na organizm?
Eksperyment: Jak brak snu wpływa na organizm? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania