Polub nas na Facebooku
Czytasz: W jaki sposób można walczyć z nieśmiałością? Zapytaliśmy eksperta
menu
Polub nas na Facebooku

W jaki sposób można walczyć z nieśmiałością? Zapytaliśmy eksperta

Getty Images

Choć nieśmiałość nie jest groźną chorobą, cecha ta może skutecznie utrudnić funkcjonowanie. Jak zwalczyć ją w sobie i pokonać niepewność siebie? Zapytaliśmy psychologa - Zuzannę Butryn.

Skąd się bierze nieśmiałość u dorosłych ludzi? Na to pytanie nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. Może być to cecha wrodzona, a może na przykład wynikać z poczucia inności, odmienności. Jednakże niezależnie od tego, jaka jest jej przyczyna, wiedz, że istnieje kilka sposobów, by sobie z nią poradzić, a co za tym idzie, zyskać trochę więcej pewności siebie.

Przeczytaj też: Abulia, czyli brak woli i motywacji. Przyczyny, objawy i leczenie

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Nieśmiałość – jak z nią w walczyć w dorosłym życiu?

Jak zdradza nasza ekspertka, istnieje kilka technik, które mogą pomóc przezwyciężyć nieśmiałość. Niemniej jedną z pierwszych rzeczy, które wykonuje ona z pacjentami niepewnymi siebie, jest stworzenie swego rodzaju mapy i poszukanie na niej wspólnie obszarów, gdzie ktoś jest nieśmiały. Ustalenie tych faktów, może ułatwić pokonanie tej cechy.

Bardzo ważne jest, żeby sprawdzić, jak ja funkcjonuję w obszarach, w których jestem pewna siebie. Jak ja wtedy wyglądam, jakim tonem mówię, jak się zachowuję, jaka jest mowa mojego ciała. I przekładanie tych zachowań, na ten obszar, w której tej pewności nie ma. […] Trzeba się też zastanowić, na ile ta sytuacja, w której teraz jestem jest dla mnie ważna. Czy to, że ja źle wypadnę na tym spotkaniu, będzie aż takie ważne, że ja za 10 lat również będą o tym myślała? Czy może nie jest to aż tak ważną kwestią? […] Takie poszerzanie perspektywy również może wiele ułatwiać – tłumaczy Zuzanna Butryn.

Przeczytaj też: Na czym polega psychoterapia? Rodzaje i metody leczenia

Psycholog dodaje też, że dużą rolę odgrywa praca z krytykiem wewnętrznym – zresztą to on sprawia, że my w ogóle jesteśmy nieśmiali. Ważne jest, by dostrzegać, kto tak naprawdę jest tym głosem, który mówi nam, że coś robimy nie tak, krytykuje i podkopuje. Może tak brzmiał wymagający tata albo krytykująca babcia? W dorosłym życiu warto podyskutować z tym głosem i zacząć prowadzić motywujący dialog wewnętrzny. Dobrze także wzmacniać swoje mocne strony i kompetencje.

Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zobacz całą naszą rozmowę, a także wywiad o nieśmiałości dzieci.

Źródło: Zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
61
8
Polecamy
Malkontent - kto to taki i jak go rozpoznać?
Podpowiadamy!
Malkontent - kto to taki i jak go rozpoznać? Podpowiadamy! TVN zdrowie
Pewność siebie – jak jej nabrać?
Pewność siebie – jak jej nabrać? Dzień Dobry TVN
Konstruktywna rozmowa.
Jak prowadzić rozmowę?
Konstruktywna rozmowa. Jak prowadzić rozmowę? Dzień Dobry TVN
Jak bezpiecznie wyjść z izolacji?
Pytamy eksperta
Jak bezpiecznie wyjść z izolacji? Pytamy eksperta TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?