Polub nas na Facebooku
Czytasz: W jaki sposób można walczyć z nieśmiałością? Zapytaliśmy eksperta
menu
Polub nas na Facebooku

W jaki sposób można walczyć z nieśmiałością? Zapytaliśmy eksperta

Getty Images

Choć nieśmiałość nie jest groźną chorobą, cecha ta może skutecznie utrudnić funkcjonowanie. Jak zwalczyć ją w sobie i pokonać niepewność siebie? Zapytaliśmy psychologa - Zuzannę Butryn.

Skąd się bierze nieśmiałość u dorosłych ludzi? Na to pytanie nie ma jednej prawidłowej odpowiedzi. Może być to cecha wrodzona, a może na przykład wynikać z poczucia inności, odmienności. Jednakże niezależnie od tego, jaka jest jej przyczyna, wiedz, że istnieje kilka sposobów, by sobie z nią poradzić, a co za tym idzie, zyskać trochę więcej pewności siebie.

Przeczytaj też: Abulia, czyli brak woli i motywacji. Przyczyny, objawy i leczenie

Nieśmiałość – jak z nią w walczyć w dorosłym życiu?

Jak zdradza nasza ekspertka, istnieje kilka technik, które mogą pomóc przezwyciężyć nieśmiałość. Niemniej jedną z pierwszych rzeczy, które wykonuje ona z pacjentami niepewnymi siebie, jest stworzenie swego rodzaju mapy i poszukanie na niej wspólnie obszarów, gdzie ktoś jest nieśmiały. Ustalenie tych faktów, może ułatwić pokonanie tej cechy.

Bardzo ważne jest, żeby sprawdzić, jak ja funkcjonuję w obszarach, w których jestem pewna siebie. Jak ja wtedy wyglądam, jakim tonem mówię, jak się zachowuję, jaka jest mowa mojego ciała. I przekładanie tych zachowań, na ten obszar, w której tej pewności nie ma. […] Trzeba się też zastanowić, na ile ta sytuacja, w której teraz jestem jest dla mnie ważna. Czy to, że ja źle wypadnę na tym spotkaniu, będzie aż takie ważne, że ja za 10 lat również będą o tym myślała? Czy może nie jest to aż tak ważną kwestią? […] Takie poszerzanie perspektywy również może wiele ułatwiać – tłumaczy Zuzanna Butryn.

Przeczytaj też: Na czym polega psychoterapia? Rodzaje i metody leczenia

Psycholog dodaje też, że dużą rolę odgrywa praca z krytykiem wewnętrznym – zresztą to on sprawia, że my w ogóle jesteśmy nieśmiali. Ważne jest, by dostrzegać, kto tak naprawdę jest tym głosem, który mówi nam, że coś robimy nie tak, krytykuje i podkopuje. Może tak brzmiał wymagający tata albo krytykująca babcia? W dorosłym życiu warto podyskutować z tym głosem i zacząć prowadzić motywujący dialog wewnętrzny. Dobrze także wzmacniać swoje mocne strony i kompetencje.

Chcesz wiedzieć więcej? Koniecznie zobacz całą naszą rozmowę, a także wywiad o nieśmiałości dzieci.

Źródło: Zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
62
8
Polecamy
Malkontent - kto to taki i jak go rozpoznać?
Podpowiadamy!
Malkontent - kto to taki i jak go rozpoznać? Podpowiadamy! TVN zdrowie
Jak osiągnąć sukces?
"Niektórzy tak boją się porażek, że nie próbują"
Jak osiągnąć sukces? "Niektórzy tak boją się porażek, że nie próbują" Dzień Dobry TVN
Jak poradzić sobie z odrzuceniem?
Konsekwencje i sposoby na przetrwanie
Jak poradzić sobie z odrzuceniem? Konsekwencje i sposoby na przetrwanie Dzień Dobry TVN
Psychoterapeuta:
to naturalne, że w czasie pandemii czujemy lęk i strach.
Jak sobie z nimi radzić?
Psychoterapeuta: to naturalne, że w czasie pandemii czujemy lęk i strach. Jak sobie z nimi radzić? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Migrena oczna – objawy, przyczyny, leczenie
Migrena oczna – objawy, przyczyny, leczenie
Mięso to najlepsze źródło białka, ale może być też niebezpieczne dla zdrowia. Jak bardzo mięso nam szkodzi?
Mięso to najlepsze źródło białka, ale może być też niebezpieczne dla zdrowia. Jak bardzo mięso nam szkodzi?
Jak złagodzić stres, który towarzyszy kwarantannie?
Jak złagodzić stres, który towarzyszy kwarantannie?
Oponiak mózgu - objawy, przyczyny i powikłania nowotworu
Oponiak mózgu - objawy, przyczyny i powikłania nowotworu
Zespół cieśni nadgarstka – objawy, leczenie i ćwiczenia na cieśń nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka – objawy, leczenie i ćwiczenia na cieśń nadgarstka
Co oznaczają nerwobóle w klatce piersiowej? Objawy, leczenie
Co oznaczają nerwobóle w klatce piersiowej? Objawy, leczenie