Polub nas na Facebooku
Czytasz: Te produkty spożywcze poprawiają humor!
menu
Polub nas na Facebooku

Te produkty spożywcze poprawiają humor!

Fot. Getty Images

Choć do wiosny zostaje już coraz mniej czasu, deszcz, chłód i jeszcze krótkie dni, mogą skutecznie popsuć nam nastrój. Jak sobie radzić z tą zimową chandrą? Najlepiej za pomocą jedzenia. Czy wiesz, co powinno znaleźć się na twoim talerzu, by uśmiech nie schodził ci z twarzy do końca dnia? Mamy dla ciebie kilka podpowiedzi!

Nie od dziś wiadomo, że to co jemy, ma ogromny wpływ na to, jak się czujemy. I nie chodzi wyłącznie o spożywanie zdrowych posiłków, choć oczywiście te odgrywają kluczową rolę w walce o dobre samopoczucie i stan naszego organizmu. Warto bowiem wiedzieć, że istnieją produkty spożywcze, które mogą nam zapewnić dodatkową dawkę pozytywnej energii i wprawić w wesoły nastrój. Co zaliczymy do tej grupy? Oto 7 popularnych artykułów, które szybko i skutecznie wyciągną cię z zimowego smutku.

1. Orzechy brazylijskie

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Czy wiesz, że jednym z pierwiastków, który odpowiada za dobre samopoczucie jest selen? Jeśli w naszym organizmie jest go wystarczająca ilość, jesteśmy chronieni między innymi przed depresją czy przed szybkim poddawaniu się stresowi. Produkt ten znajdziesz między innymi w pomidorach, cebuli czy w owocach morza. Najwięcej jest go jednak w… orzechach brazylijskich. Wystarczy zjeść codziennie około 5-ciu orzechów, by cieszyć się dobrym humorem przez cały dzień.

2. Szpinak

Choć niektórym może kojarzyć się z traumatycznym wspomnieniem z dzieciństwa, nam dziś na myśl przynosi przede wszystkim świetny antydepresant. Warzywo to zawiera mnóstwo kwasu foliowego, jak również tryptofan, czyli aminokwas, który działa na nas odprężająco. Aby przekonać się na własnej skórze o tym właściwościach, jedź szpinak w wersji surowej.

3. Banany

Jedno z bogatszych źródeł cynku. Warto wiedzieć, że zjedzenie banana nie tylko zapewni ci lepszy humor, ale i spokojniejszy sen!

4. Awokado

Podobnie, jak szpinak, zawiera tryptofan. Zresztą powodów, by umieścić ten owoc na swoim talerzu, jest znacznie więcej. Awokado rewelacyjnie działa nie tylko na nasz nastrój, ale i reguluje ciśnienie krwi, obniża poziom złego cholesterolu i walczy z cukrzycą.

5. Łosoś

Ryba ta jest bogata w kwasy omega-3, które z kolei świetnie radzą sobie z depresyjnymi stanami. Ponadto zwiększa produkcję serotoniny, czyli hormonu szczęścia.

6. Kiszonki

Słyszałeś już określenie, że jelita to nasz drugi mózg? Liczne badania udowadniają, że gdy zachowana jest odpowiednia flora bakteryjna w jelitach, ludzie mają zdecydowanie lepszy humor. A jak zadbać o tę równowagę? Serwując sobie między innymi kiszonki, które są rewelacyjnym probiotykiem.

7. Czekolada

Kaloryczne rozwiązanie? Być może, choć pamiętaj, że czekolada czekoladzie nierówna. Szerokim łukiem należy omijać produkty z nadzieniem czy białe. Najlepsze dla naszego samopoczucia (i mniej szkodliwe dla obwodu bioder) będą za to słodkości, które zawierają dużo kakao – to właśnie ono skutecznie może poprawić nasze samopoczucie, a także walczyć z przedwczesnym starzeniem się.

Zobacz też: Superfoods. Produkty o niezwykłych wartościach odżywczych, które poprawią samopoczucie

Źródło: Agencja TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
77
5
Polecamy
Co jeść, aby mieć dobry humor?
Poznaj żywność, która poprawa nastrój
Co jeść, aby mieć dobry humor? Poznaj żywność, która poprawa nastrój TVN zdrowie
Jak zrobić omlet z pomidorami?
Najsmaczniejsze dodatki
Jak zrobić omlet z pomidorami? Najsmaczniejsze dodatki Dzień Dobry TVN
Zajadanie stresu.
Ekspertka:
„Wydaje nam się, że przekąska, odwróci uwagę od napięcia.
Często dzieje się odwrotnie”
Zajadanie stresu. Ekspertka: „Wydaje nam się, że przekąska, odwróci uwagę od napięcia. Często dzieje się odwrotnie” TVN zdrowie
Jak obniżyć cholesterol?
Domowe sposoby - dieta i ruch
Jak obniżyć cholesterol? Domowe sposoby - dieta i ruch Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?