Polub nas na Facebooku
Czytasz: Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę? Przygotuj smaczny koktajl

Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę? Przygotuj smaczny koktajl

Młoda dziewczyna, która pije zielony koktajl

Fot: AleksandarNakic / gettyimages.com

Nie masz pomysłu na przekąskę lub drugie śniadanie? Zamiast klasycznych kanapek możesz przygotować zdrowy koktajl. Poniżej znajdziesz sprawdzony przepis!

Masz już dojść kanapek i jajecznicy na śniadanie? Przygotuj dla siebie i swoich bliskich zielony koktajl. Do jego przygotowania będziesz potrzebowała jarmużu, awokado i szklanki soku pomarańczowego. Oto dokładny przepis:

Przepis na zielony koktajl

Fot: Sharp

Jakie wartości odżywcze ma zielony koktajl?

W 100 g jarmużu znajdziesz jeszcze:

  • witaminę C – 120 mg,
  • tiaminę – 0,110 mg,
  • ryboflawinę – 0,130 mg,
  • niacynę - 1,000 mg,
  • witaminę B6 - 0,271 mg,
  • kwas foliowy - 141 μg,
  • witaminę A – 9990 IU,
  • witaminę K - 704.8 μg,
  • wapń – 150 mg,
  • żelazo - 1,47 mg,
  • magnez - 47 mg,
  • fosfor - 92 mg,
  • potas - 491 mg,
  • sód – 38 mg,
  • cynk - 0,56 mg.

Jedno awokado (około 140 g) dostarcza jeszcze: 

  • wapnia – 12 mg,
  • żelaza - 0.55 mg,
  • magnezu - 29 mg,
  • fosforu - 52 mg,
  • potasu - 485 mg,
  • sodu – 7 mg,
  • cynku - 0.64 mg,
  • kwasów tłuszczowych: nasycone - 2.126 g, jednonienasycone - 9.799 g, wielonienasycone - 1.816 g.
Sharp - nowa belka


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
13
0
Więcej na temat
Gdzie jest najwyższy poziom smogu? Dlaczego akurat tam?
Gdzie jest najwyższy poziom smogu? Dlaczego akurat tam?
Zwierzę w domu chorego na alergię i astmę
Zwierzę w domu chorego na alergię i astmę
Oczyszczacz powietrza nie tylko do walki ze smogiem: jak jeszcze przyda nam się w mieszkaniu?
Oczyszczacz powietrza nie tylko do walki ze smogiem: jak jeszcze przyda nam się w mieszkaniu?
Rodzaje smogu - smog londyński i smog typu Los Angeles
Rodzaje smogu - smog londyński i smog typu Los Angeles
Komentarze (0)
Nie przegap
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia
Najbrudniejsze rzeczy świata, których dotykasz każdego dnia Materiał sponsorowany
Czynnik reumatoidalny (badanie RF) – jak odczytać wyniki badania? 
Czynnik reumatoidalny (badanie RF) – jak odczytać wyniki badania? 
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Domowe sposoby na ból i zapalenie ucha. Jak leczyć u dziecka i u dorosłego?
Płukanie uszu – czy można bezpiecznie czyścić uszy domowymi sposobami?
Płukanie uszu – czy można bezpiecznie czyścić uszy domowymi sposobami?
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki
Usuwanie (wyrywanie) ósemek – szczękościsk, ból i opuchlizna po usunięciu ósemki