Polub nas na Facebooku
Czytasz: Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę? Przygotuj smaczny koktajl

Szukasz pomysłu na zdrową przekąskę? Przygotuj smaczny koktajl

Młoda dziewczyna, która pije zielony koktajl

Fot: AleksandarNakic / gettyimages.com

Nie masz pomysłu na przekąskę lub drugie śniadanie? Zamiast klasycznych kanapek możesz przygotować zdrowy koktajl. Poniżej znajdziesz sprawdzony przepis!

Masz już dojść kanapek i jajecznicy na śniadanie? Przygotuj dla siebie i swoich bliskich zielony koktajl. Do jego przygotowania będziesz potrzebowała jarmużu, awokado i szklanki soku pomarańczowego. Oto dokładny przepis:

Przepis na zielony koktajl

Fot: Sharp

Jakie wartości odżywcze ma zielony koktajl?

W 100 g jarmużu znajdziesz jeszcze:

  • witaminę C – 120 mg,
  • tiaminę – 0,110 mg,
  • ryboflawinę – 0,130 mg,
  • niacynę - 1,000 mg,
  • witaminę B6 - 0,271 mg,
  • kwas foliowy - 141 μg,
  • witaminę A – 9990 IU,
  • witaminę K - 704.8 μg,
  • wapń – 150 mg,
  • żelazo - 1,47 mg,
  • magnez - 47 mg,
  • fosfor - 92 mg,
  • potas - 491 mg,
  • sód – 38 mg,
  • cynk - 0,56 mg.

Jedno awokado (około 140 g) dostarcza jeszcze: 

  • wapnia – 12 mg,
  • żelaza - 0.55 mg,
  • magnezu - 29 mg,
  • fosforu - 52 mg,
  • potasu - 485 mg,
  • sodu – 7 mg,
  • cynku - 0.64 mg,
  • kwasów tłuszczowych: nasycone - 2.126 g, jednonienasycone - 9.799 g, wielonienasycone - 1.816 g.
Sharp - nowa belka


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
14
0
Polecamy
Zdrowe śniadanie do szkoły – smaczne i szybkie przepisy
Zdrowe śniadanie do szkoły – smaczne i szybkie przepisy Dzień Dobry TVN
Śniadanie dla dzieci – pomysły na zdrowe śniadanie
Śniadanie dla dzieci – pomysły na zdrowe śniadanie Dzień Dobry TVN
Pasta z suszonych pomidorów (smarowidło do pieczywa) - przepis
Pasta z suszonych pomidorów (smarowidło do pieczywa) - przepis TVN zdrowie
Por - właściwości warzywa, przeciwskazania do spożywania. Wartości odżywcze pora
Por - właściwości warzywa, przeciwskazania do spożywania. Wartości odżywcze pora TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta?
Co gwarantuje Karta Praw Pacjenta? Materiał sponsorowany
Czy temperatura prania ma znaczenie?
Czy temperatura prania ma znaczenie? Materiał sponsorowany
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik
Jak ułatwić sobie sprzątanie? Zobacz nasz poradnik Materiał sponsorowany
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
Syrop z mięty na zimę – jakie ma właściwości? Jak go przygotować?
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Neutrocyty – normy, nadmiar i niedobór komórek układu odpornościowego
Uczulenie na komary – jakie są objawy? Jak zmniejszyć opuchliznę?
Uczulenie na komary – jakie są objawy? Jak zmniejszyć opuchliznę?