Polub nas na Facebooku
Czytasz: Sauna sucha – jak korzystać, zalety, temperatura, działanie, przeciwwskazania

Sauna sucha – jak korzystać, zalety, temperatura, działanie, przeciwwskazania

Zainteresował Cię ten artykuł?
sauna

Fot.: PeopleImages / Getty Images

Sauna sucha jest zabiegiem wszechstronnie wpływającym na ciało i organizm. Korzyści z sauny parowej są liczne – przyśpiesza metabolizm, odpręża, zmiękcza skórę, wzmacnia odporność. Nie mogą jednak z niej korzystać kobiety w ciąży, osoby w podeszłym wieku oraz cierpiące z powodu różnych chorób.

Ogromną popularnością sauna sucha cieszy się w krajach skandynawskich. Szczególnie chętnie korzystają z niej Finowie oraz Szwedzi. Zbudowana jest z drewna (m.in. z jodły kanadyjskiej bądź cedru) i wyposażona w ułożone poziomami drewniane ławeczki. Podczas seansów parowych na gorące kamienie wylewa się wodę. Element grzewczy w saunie suchej stanowi piec na drewno albo elektryczny.

W saunie suchej temperatura sięga 60–90ºC. Wilgotność jest niska (na poziomie 10–15%). Powietrze, jak wskazuje nazwa, jest suche i bardzo gorące.

Sauna sucha – zalety, działanie, właściwości

Pobyt w saunie suchej przede wszystkim poprawia krążenie krwi i wzmacnia pracę serca. Wysoka temperatura korzystnie wpływa na skórę – otwierają się pory, dzięki czemu skóra oczyszcza się z zanieczyszczeń, staje się miękka i wygładzona. Organizm pozbywa się toksyn, które dostarczane są wraz z pożywieniem, wodą czy zanieczyszczonym powietrzem. Wzrasta ogólna odporność na choroby. Ponieważ ciało się hartuje, wizyty w saunie suchej są skuteczną profilaktyką chroniącą przed przeziębieniem, grypą i infekcjami. Bóle mięśniowe, bóle stawów, bóle reumatyczne również są wskazaniem do korzystania z sauny suchej.

Zobacz film: Czy warto korzystać z sauny? Źródło: 36,6.

Sauna sucha sprawia, że podnosi się wydolność organizmu, a tempo metabolizmu wzrasta. Wizytę w saunie suchej należy traktować jak sesję zdrowotną i relaksacyjną. Pobyt w niej to bardzo dobry sposób na odpoczynek i odreagowanie stresu. Sauna sucha przeznaczona jest dla osób zmęczonych (ale nie osłabionych czy wycieńczonych), a także potrzebujących pozbyć się nadmiaru emocji.

Jak korzystać z sauny suchej?

Do korzystania z sauny suchej potrzebne są:

  • szlafrok,
  • 2 ręczniki kąpielowe,
  • klapki,
  • gąbka i żel pod prysznic.

Najpierw należy rozebrać się, zdjąć biżuterię, zmyć makijaż i wziąć prysznic (z prysznica należy skorzystać tuż przed wejściem do sauny parowej, a nie np. w domu, jeśli sauna znajduje się poza miejscem zamieszkania). Jednym ręcznikiem należy wytrzeć się dokładnie do sucha, nie wcierać w ciało żadnych kremów ani balsamów. Skóra musi pozostać czysta. Włosy należy wysuszyć. Drugim ręcznikiem należy się owinąć. Klapki nosi się poza sauną i zostawia przed wejściem do środka.

W saunie suchej, tak jak w każdej innej saunie, panuje strefa nagości. Nie należy korzystać z sauny w bieliźnie czy kostiumie kąpielowym (mogłoby to spowodować podrażnienie skóry bądź oparzenie). Ręcznik, którym było owinięte ciało, zdejmuje się i zazwyczaj na nim siada.

Należy pamiętać, że sauna publiczna to miejsce relaksu i odpoczynku. Dlatego zachowuje się ciszę, nie prowadzi rozmów. Na początku warto powiedzieć gościom „dzień dobry”, żeby każdy mógł czuć się swobodnie w swoim towarzystwie, a na zakończenie pożegnać się. Po wyjściu z sauny suchej należy obmyć ciało chłodną wodą i poświęcić 10–20 minut na odpoczynek. W tym czasie należy wypić dużą ilość wody. Posiłek przed wizytą w saunie suchej trzeba zjeść około 2 godzin wcześniej.

Sauna sucha – przeciwwskazania

Choć pobyt w saunie suchej korzystnie wpływa na organizm i skórę, istnieją przeciwwskazania, które wykluczają wizyty w tym miejscu. Liczne względne i bezwzględne przeciwwskazania są wadą sauny suchej. Należą do nich:

  • przeziębienie,
  • grypa,
  • gruźlica,
  • astma,
  • wrzody żołądka,
  • niewydolność krążenia,
  • jaskra,
  • padaczka,
  • cukrzyca,
  • choroby skóry,
  • choroby serca,
  • choroby płuc,
  • choroby tarczycy,
  • choroby weneryczne,
  • choroby nowotworowe,
  • żylaki,
  • infekcje górnych dróg oddechowych,
  • stany po udarach,
  • stany po operacji (należy odczekać 1–2 miesiące),
  • stan upojenia alkoholowego i kac,
  • ostre stany zapalne,
  • endoproteza stawu biodrowego,
  • implanty,
  • guzy.

Przed skorzystaniem z sauny suchej nie należy spożywać alkoholu czy stosować innych używek, szczególnie narkotyków. Sauna sucha nie jest przeznaczona dla dzieci poniżej 6 lat, osób w podeszłym wieku czy kobiet w ciąży (zwłaszcza w pierwszym trymestrze). Nie zaleca się korzystania z sauny suchej kobietom podczas menstruacji.

Dla zdrowia i bezpieczeństwa przed wizytą w saunie suchej powinno się skonsultować z lekarzem.

Jak często korzystać z sauny suchej?

Jedna sesja w saunie suchej powinna trwać maksymalnie 15 minut. Można ten czas podzielić, np. wchodząc do sauny 2 razy po 7 minut albo 3 razy po 5 minut. Przy braku przeciwwskazań z sauny suchej najlepiej korzystać 2–3 razy w tygodniu. Czas sesji należy skrócić, jeśli pojawią się niepokojące objawy, takie jak zawroty głowy czy nagłe osłabienie. Nigdy jednak nie należy z sauny wychodzić nagle, tylko powoli, pozwalając sobie na spokojny odpoczynek.

Zobacz film: Zatroszcz się o swoje zdrowie. Źródło: Dzień Dobry TVN


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
2
0
Komentarze (0)
Nie przegap
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?