Polub nas na Facebooku
Czytasz: Sauna parowa – sposób korzystania, działanie, zalety i przeciwwskazania

Sauna parowa – sposób korzystania, działanie, zalety i przeciwwskazania

Zainteresował Cię ten artykuł?
sauna

Fot.: Ridofranz / Getty Images

Sauna parowa, zwana łaźnią rzymską, to miejsce, w którym panuje wysoka temperatura, a wilgotność powietrza dochodzi do 100%. Zaletą sauny parowej jest przede wszystkim poprawa ogólnego stanu zdrowiu. Istnieje jednak szereg przeciwwskazań do korzystania z tej formy regeneracji.

Historia sauny parowej sięga czasów starożytnego Rzymu. Budowano w nim łaźnie publiczne zwane termami. Poprzez akwedukty zaopatrywano je w źródlaną wodę. W termach znajdowały się łaźnie parowe, baseny z zimną, ciepłą oraz gorącą wodą, sale do masażu i wypoczynku oraz szatnie. W skład kompleksów wchodziły również sale gimnastyczne, boiska, biblioteki, bufety, sale gier w kości, pokoje muzyczne. Starożytne łaźnie były bogato zdobione i obfitowały w zieleń.

W saunie parowej wilgotność powietrza sięga 100%, a temperatura wynosi 40–50ºC. Oba te parametry (temperatura i wilgotność) regulowane są automatycznie. Sauna parowa wyposażona jest w specjalny generator pary (parownik) z dyszami.

Sauna parowa – zalety i działanie

Już w starożytności zauważono, że pobyt w saunie wszechstronnie wpływa na organizm. Sauna parowa jest szczególnie polecana nowicjuszom, czyli osobom, które z sauny dotąd nie korzystały. Wysoka wilgotność ułatwia oddychanie, a temperatura, w porównaniu do innych typów saun, jest tutaj stosunkowo niska (dla porównania – w saunie suchej wynosi ona nawet 110ºC).

Zobacz film: Czy warto korzystać z sauny? Źródło: 36,6.

Zalety i działanie sauny parowej:

  • usprawnienie krążenia krwi,
  • wzmocnienie pracy serca,
  • poprawa przemiany materii (metabolizmu),
  • większa odporność na infekcje i choroby,
  • oczyszczenie organizmu z toksyn,
  • większa wydolność,
  • hartowanie organizmu,
  • oczyszczenie skóry,
  • zyskanie dodatkowej energii,
  • poprawa ogólnego stanu zdrowia,
  • relaks i odpoczynek,
  • pomoc w przypadku chorób górnych dróg oddechowych

Jak korzystać z sauny parowej?

Przed wejściem do sauny należy skorzystać z toalety oraz wziąć prysznic i wytrzeć się do sucha. Uwaga! Prysznic trzeba wziąć bezpośrednio przed skorzystaniem z sauny, co dotyczy również osób, które z natrysku korzystały w domu. Kobiety powinny zmyć makijaż. Włosy należy wysuszyć.

W saunie obowiązuje strefa nagości, co oznacza, że do sauny parowej wchodzi się nago i bez obuwia, a także bez biżuterii. Po zdjęciu ubrania należy owinąć się ręcznikiem, jednak bezpośrednio w saunie należy się go pozbyć (zazwyczaj siada się na nim). Natomiast po wyjściu z sauny parowej trzeba obmyć ciało chłodną wodą, kąpiel zaczynając od miejsc położonych najdalej od serca. Po wytarciu skóry należy poświęcić chwilę na odpoczynek.

Istnieją wytyczne dotyczące bezpiecznego korzystania z sauny parowej. Przestrzeganie tych zasad jest niezbędne dla zachowania zdrowia.

Najważniejsze zasady:

  1. Jedna sesja w saunie parowej powinna trwać od 5 do 15 minut. Początkujący powinni zacząć od krótkich sesji i wydłużać je w miarę przystosowywania się organizmu do warunków panujących w saunie.
  2. W ciągu dnia w saunie parowej nie powinno się spędzić więcej niż 30 minut (np. w dwóch sesjach po 15 minut albo trzech po 10).
  3. Do sauny parowej nie należy wchodzić, jeśli ciało jest zmarznięte. Należy najpierw je ogrzać, zwracając szczególną uwagę na stopy i dłonie.
  4. Z sauny parowej powinno się korzystać przynajmniej 2 godziny po spożyciu posiłku. Nie należy być głodnym.
  5. Nigdy nie wolno korzystać z sauny parowej, jeśli jest się pod wpływem alkoholu czy narkotyków.
  6. Z sauny parowej nie korzysta się po intensywnym wysiłku fizycznym.
  7. W saunie parowej nie można mieć na sobie kostiumu kąpielowego, ponieważ mogłoby dojść do poparzenia skóry.
  8. Podczas sesji w saunie parowej nie należy smarować skóry żadnymi kremami, balsamami czy olejkami.
  9. Do sauny parowej nie wchodzi się w stanie silnego stresu czy wzburzenia.
  10. Na mniej więcej 30–60 minut przed wejściem do sauny należy wypić wodę (nawet do 1 litra).

Sauna parowa w domu

Łaźnię rzymską można stworzyć we własnym domu. W pomieszczeniu ściany oraz ławeczki wykłada się ceramiką. Wielkość sauny parowej ustala się indywidualnie, w zależności od potrzeb i możliwości. Można ją zainstalować np. w odpowiednio dużej łazience. Kluczowa jest właściwa wentylacja. Koszt urządzenia sauny parowej w domu to wydatek rzędu kilku tysięcy złotych.

Sauna parowa – przeciwwskazania

Nie każdy może korzystać z sauny parowej. Przeznaczona jest ona jedynie dla osób zdrowych. Przed rozpoczęciem sesji w saunie parowej warto skonsultować się z lekarzem i upewnić się, czy nie ma przeciwwskazań. Należą do nich:

  • przeziębienie,
  • grypa,
  • gorączka,
  • żylaki,
  • wrzody żołądka,
  • nadciśnienie,
  • choroby serca,
  • padaczka,
  • stany po udarach,
  • guzy i nowotwory,
  • choroby skóry,
  • grzybica,
  • jaskra,
  • niewydolność nerek,
  • choroby płuc,
  • astma,
  • choroby tarczycy,
  • stany psychotyczne,
  • występowanie ognisk zakaźnych,
  • występowanie schorzeń o charakterze ostrym i przewlekłym,
  • ciąża.

Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny parowej nie jest natomiast zapalenie zatok – warunki panujące w saunie mogą nawet być w tym przypadku korzystne.

Nagłe zawroty głowy czy uczucie osłabienia podczas korzystania z sauny są sygnałem, by opuścić pomieszczenie i odpocząć. Należy uspokoić wówczas oddech.

Zobacz film: Metody oczyszczania organizmu. Źródło: Stylowy Magazyn


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
67
2
Komentarze (0)
Nie przegap
Odra u dzieci, niemowląt i dorosłych – objawy, przebieg i powikłania
Odra u dzieci, niemowląt i dorosłych – objawy, przebieg i powikłania
Plamki Koplika – jeden z pierwszych objawów w przebiegu odry
Plamki Koplika – jeden z pierwszych objawów w przebiegu odry
Z czego składa się smog i dlaczego jest niebezpieczny? 
Z czego składa się smog i dlaczego jest niebezpieczny? 
Domowe sposoby na duszący kaszel. Przyczyny duszącego kaszlu
Domowe sposoby na duszący kaszel. Przyczyny duszącego kaszlu
Ból gardła – przyczyny, rodzaje i objawy, leczenie
Ból gardła – przyczyny, rodzaje i objawy, leczenie
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?
Kawa z masłem – jakie ma właściwości? Jak przygotować kawę z masłem?