Polub nas na Facebooku
Czytasz: Sauna parowa – sposób korzystania, działanie, zalety i przeciwwskazania

Sauna parowa – sposób korzystania, działanie, zalety i przeciwwskazania

Zainteresował Cię ten artykuł?
sauna

Fot.: Ridofranz / Getty Images

Sauna parowa, zwana łaźnią rzymską, to miejsce, w którym panuje wysoka temperatura, a wilgotność powietrza dochodzi do 100%. Zaletą sauny parowej jest przede wszystkim poprawa ogólnego stanu zdrowiu. Istnieje jednak szereg przeciwwskazań do korzystania z tej formy regeneracji.

Historia sauny parowej sięga czasów starożytnego Rzymu. Budowano w nim łaźnie publiczne zwane termami. Poprzez akwedukty zaopatrywano je w źródlaną wodę. W termach znajdowały się łaźnie parowe, baseny z zimną, ciepłą oraz gorącą wodą, sale do masażu i wypoczynku oraz szatnie. W skład kompleksów wchodziły również sale gimnastyczne, boiska, biblioteki, bufety, sale gier w kości, pokoje muzyczne. Starożytne łaźnie były bogato zdobione i obfitowały w zieleń.

W saunie parowej wilgotność powietrza sięga 100%, a temperatura wynosi 40–50ºC. Oba te parametry (temperatura i wilgotność) regulowane są automatycznie. Sauna parowa wyposażona jest w specjalny generator pary (parownik) z dyszami.

Sauna parowa – zalety i działanie

Już w starożytności zauważono, że pobyt w saunie wszechstronnie wpływa na organizm. Sauna parowa jest szczególnie polecana nowicjuszom, czyli osobom, które z sauny dotąd nie korzystały. Wysoka wilgotność ułatwia oddychanie, a temperatura, w porównaniu do innych typów saun, jest tutaj stosunkowo niska (dla porównania – w saunie suchej wynosi ona nawet 110ºC).

Zobacz film: Czy warto korzystać z sauny? Źródło: 36,6.

Zalety i działanie sauny parowej:

  • usprawnienie krążenia krwi,
  • wzmocnienie pracy serca,
  • poprawa przemiany materii (metabolizmu),
  • większa odporność na infekcje i choroby,
  • oczyszczenie organizmu z toksyn,
  • większa wydolność,
  • hartowanie organizmu,
  • oczyszczenie skóry,
  • zyskanie dodatkowej energii,
  • poprawa ogólnego stanu zdrowia,
  • relaks i odpoczynek,
  • pomoc w przypadku chorób górnych dróg oddechowych

Jak korzystać z sauny parowej?

Przed wejściem do sauny należy skorzystać z toalety oraz wziąć prysznic i wytrzeć się do sucha. Uwaga! Prysznic trzeba wziąć bezpośrednio przed skorzystaniem z sauny, co dotyczy również osób, które z natrysku korzystały w domu. Kobiety powinny zmyć makijaż. Włosy należy wysuszyć.

W saunie obowiązuje strefa nagości, co oznacza, że do sauny parowej wchodzi się nago i bez obuwia, a także bez biżuterii. Po zdjęciu ubrania należy owinąć się ręcznikiem, jednak bezpośrednio w saunie należy się go pozbyć (zazwyczaj siada się na nim). Natomiast po wyjściu z sauny parowej trzeba obmyć ciało chłodną wodą, kąpiel zaczynając od miejsc położonych najdalej od serca. Po wytarciu skóry należy poświęcić chwilę na odpoczynek.

Istnieją wytyczne dotyczące bezpiecznego korzystania z sauny parowej. Przestrzeganie tych zasad jest niezbędne dla zachowania zdrowia.

Najważniejsze zasady:

  1. Jedna sesja w saunie parowej powinna trwać od 5 do 15 minut. Początkujący powinni zacząć od krótkich sesji i wydłużać je w miarę przystosowywania się organizmu do warunków panujących w saunie.
  2. W ciągu dnia w saunie parowej nie powinno się spędzić więcej niż 30 minut (np. w dwóch sesjach po 15 minut albo trzech po 10).
  3. Do sauny parowej nie należy wchodzić, jeśli ciało jest zmarznięte. Należy najpierw je ogrzać, zwracając szczególną uwagę na stopy i dłonie.
  4. Z sauny parowej powinno się korzystać przynajmniej 2 godziny po spożyciu posiłku. Nie należy być głodnym.
  5. Nigdy nie wolno korzystać z sauny parowej, jeśli jest się pod wpływem alkoholu czy narkotyków.
  6. Z sauny parowej nie korzysta się po intensywnym wysiłku fizycznym.
  7. W saunie parowej nie można mieć na sobie kostiumu kąpielowego, ponieważ mogłoby dojść do poparzenia skóry.
  8. Podczas sesji w saunie parowej nie należy smarować skóry żadnymi kremami, balsamami czy olejkami.
  9. Do sauny parowej nie wchodzi się w stanie silnego stresu czy wzburzenia.
  10. Na mniej więcej 30–60 minut przed wejściem do sauny należy wypić wodę (nawet do 1 litra).

Sauna parowa w domu

Łaźnię rzymską można stworzyć we własnym domu. W pomieszczeniu ściany oraz ławeczki wykłada się ceramiką. Wielkość sauny parowej ustala się indywidualnie, w zależności od potrzeb i możliwości. Można ją zainstalować np. w odpowiednio dużej łazience. Kluczowa jest właściwa wentylacja. Koszt urządzenia sauny parowej w domu to wydatek rzędu kilku tysięcy złotych.

Sauna parowa – przeciwwskazania

Nie każdy może korzystać z sauny parowej. Przeznaczona jest ona jedynie dla osób zdrowych. Przed rozpoczęciem sesji w saunie parowej warto skonsultować się z lekarzem i upewnić się, czy nie ma przeciwwskazań. Należą do nich:

  • przeziębienie,
  • grypa,
  • gorączka,
  • żylaki,
  • wrzody żołądka,
  • nadciśnienie,
  • choroby serca,
  • padaczka,
  • stany po udarach,
  • guzy i nowotwory,
  • choroby skóry,
  • grzybica,
  • jaskra,
  • niewydolność nerek,
  • choroby płuc,
  • astma,
  • choroby tarczycy,
  • stany psychotyczne,
  • występowanie ognisk zakaźnych,
  • występowanie schorzeń o charakterze ostrym i przewlekłym,
  • ciąża.

Przeciwwskazaniem do korzystania z sauny parowej nie jest natomiast zapalenie zatok – warunki panujące w saunie mogą nawet być w tym przypadku korzystne.

Nagłe zawroty głowy czy uczucie osłabienia podczas korzystania z sauny są sygnałem, by opuścić pomieszczenie i odpocząć. Należy uspokoić wówczas oddech.

Zobacz film: Metody oczyszczania organizmu. Źródło: Stylowy Magazyn


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
31
1
Komentarze (0)
Nie przegap
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Odchudzanie last minute. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów tuż przed wakacjami?
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fast food to żywność, która szczególnie szkodzi zdrowiu. Sprawdź, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy jesz „śmieciowe jedzenie”
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Fobia społeczna – przyczyny, objawy, skutki i leczenie lęku społecznego
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Zespół FAS (alkoholowy zespół płodowy) – konsekwencje spożywania alkoholu w ciąży
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Asperger: objawy zaburzenia ze spectrum autyzmu, przyczyny, leczenie
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?
Co to jest melasa? Jakie ma właściwości i zastosowanie?