Polub nas na Facebooku
Czytasz: Radość życia – czym jest i co zrobić, by jej doświadczać?

Radość życia – czym jest i co zrobić, by jej doświadczać?

Śliczna kobieta z długimi blond włosami uśmiecha się.

Fot. Morsa Images / Getty Images

Radość to złożony stan emocjonalny – jego komponentami są satysfakcja, euforia, poczucie, że działa się w zgodzie z własnymi pragnieniami, przekonaniami. Przeżywanie radości to jedna z podstaw doświadczenia szczęścia.

Radość to uczucie, które pojawiać się może w najróżniejszych sytuacjach – zarówno przy wykonywaniu żmudnych obowiązków związanych z pracą zawodową, jak i podczas intymnego zbliżenia z ukochanym człowiekiem. Wspólnym mianownikiem takich stanów emocjonalnych jest poczucie adekwatności podejmowanych działań do własnych potrzeb.

Radość jako emocja

Z fizjologicznego punktu widzenia radość to stan związany ze zbiorem struktur mózgu zwanym układem nagrody. Zmiany zachodzące w nim pod wpływem bodźców zewnętrznych powodują odczuwanie przyjemności lub przykrości. Mechanizm ten wykształcił się w toku ewolucji, by zwiększać prawdopodobieństwo zachowań, które są dla człowieka potencjalnie korzystne. Emocje wyprzedzają namysł nad określoną sytuacją, dzięki czemu pozwalają na szybkie podejmowanie decyzji. Jest to korzystne np. w chwilach zagrożenia. Współcześnie, gdy ludzkie potrzeby są bardziej wysublimowane niż przed tysiącami lat, a okoliczności podejmowania decyzji stały się ogromnie złożone, kierowanie się wyłącznie emocjami nie zawsze przynosi pożądane skutki. Należy poszerzać refleksję nad własnymi pragnieniami oraz wgląd w powiązane z nimi uczucia. Niemniej emocje pozostają czytelnym i nieomylnym „kompasem” ułatwiającym codzienne poruszanie się w morzu możliwości i rozpoznawanie swoich prawdziwych potrzeb.

Polecamy: Samokontrola zachowań i emocji – jak się jej nauczyć? 

Radość to stan emocjonalny, który pojawia się w pozytywnych dla jednostki okolicznościach – sytuacjach korzystnych, bezpiecznych, przyjemnych. Wyzwala się w obliczu pożądanych przez daną osobę zdarzeń, obiektów zgodnych z jej pragnieniami, upodobaniami. Dokonywanym z radością wyborom towarzyszy poczucie satysfakcji, spełnienia. Dodają one energii i pewności siebie.

W jaki sposób dopasować terapię do oczekiwań? Zobaczcie na filmie:

Zobacz film: Jaką wybrać terapię? Źródło: 36,6

Co to jest radość życia?

Radość, która pierwotnie służyła zwiększeniu szans przetrwania, z czasem stała się dla ludzi celem samym w sobie. Człowiek, dokonując wyborów, nie zawsze kieruje się tym, co sprawia mu przyjemność, ale jego najwyższym życiowym celem najczęściej jest osiągnięcie szczęścia, które ściśle powiązane jest z odczuwaniem na co dzień radości.

Paradoksalnie tzw. radość życia nie jest stanem, w którym następuje zgodność rzeczywistości z deklarowanymi potrzebami i dążeniami jednostki. Niektórzy ludzie zdolni są odczuwać radość niezależnie od zmiennych, nie zawsze korzystnych dla nich okoliczności. Wielu jednak nie czerpie przyjemności z życia, nawet jeśli osiąga wyznaczone sobie cele i zaspokaja swoje pragnienia.

Radość z życia to stan znacznie bardziej skomplikowany niż permanentne odczuwanie przyjemności w związku z pasmem osiąganych sukcesów. Dla współczesnego człowieka radowanie się jest umiejętnością – można ją wykształcić, ale też utracić.

Radości z życia a doświadczenia z dzieciństwa

Zdolność do odczuwania przyjemności jest wrodzona i wspólna wszystkim zdrowym psychicznie ludziom. U dziecka radość pojawia się w sposób naturalny i potrafi ono cieszyć się z drobiazgów. To właśnie pierwotny mechanizm, w którym układ nagrody reaguje na sytuacje przyjemne, korzystne, zbieżne z pragnieniami jednostki. Jednak w procesie socjalizacji reakcje spontaniczne zostają ograniczone przez wyuczone, podyktowane racjonalnym myśleniem. W niektórych wypadkach są one bardziej przystosowawcze i pozwalają osiągnąć pewne korzyści (np. nie okazując entuzjazmu, można skuteczniej prowadzić negocjacje handlowe). Często jednak młode osoby tracą zdolność radowania się na skutek traumatycznych przeżyć, błędów wychowawczych swoich opiekunów czy braku odpowiedniego przykładu (gdy bliscy sami nie potrafią czerpać radości z życia). Do głosu dochodzą zresztą nie tylko wzorce rodzinne, ale i kulturowe. W konsekwencji ludzie nie są zdolni cieszyć się życiem nawet w sytuacjach, gdy mają ku temu wszelkie przesłanki.

Warto wiedzieć: Typy osobowości według najpopularniejszych klasyfikacji

Jak odzyskać radość życia?

Radości z życia można się nauczyć. Zalecane przez modne poradniki afirmowanie przyjemności i sukcesu (poprzez wizualizacje czy rozwieszanie w domu karteczek zawierających cytaty opiewające radość) może okazać się przy tym pomocne, ale niekoniecznie skuteczne. Budowanie życiowej radości nie oznacza też unikania trudnych sytuacji i związanych z nimi przykrych emocji. Wprost przeciwnie – nie można w pełni odczuwać szczęścia, nie doświadczając uczuć przeciwnych. Należy jednak wzmacniać i pielęgnować to, co sprawia radość. Można to uczynić poprzez:

  • dokonywanie życiowych wyborów zgodnych z własnymi przekonaniami i wartościami, a nie z utartymi schematami, oczekiwaniami otoczenia,
  • tzw. praktykę uważności, czyli koncentrację na wydarzeniach teraźniejszych, bez nieustannego oglądania się wstecz i zamartwiania o przyszłość,
  • zmianę sposobu postrzegania rzeczywistości, polegającą na docenianiu tego, co się już osiągnęło czy otrzymało od losu, a także na weryfikacji oczekiwań, np. nadmiernych ambicji,
  • zarezerwowanie czasu na małe przyjemności, sprawianie sobie podarków (w tym celu najlepiej sporządzić listę rzeczy, które sprawiają radość i konsekwentnie po nie „sięgać”),
  • troskę o kontakt z bliskimi, odpoczynek od pracy, aktywność fizyczną (ta ostatnia powoduje wydzielanie neuroprzekaźników związanych z pozytywnym samopoczuciem).
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
261
27
Polecamy
Jak być sobą? Co zrobić, by pokazać światu swoje prawdziwe „ja”?
Jak być sobą? Co zrobić, by pokazać światu swoje prawdziwe „ja”? Dzień Dobry TVN
Co to są emocje? Jakie są rodzaje emocji?
Co to są emocje? Jakie są rodzaje emocji? Dzień Dobry TVN
Frustracja – definicja, przyczyny frustracji i sposoby radzenia sobie z nią
Frustracja – definicja, przyczyny frustracji i sposoby radzenia sobie z nią TVN zdrowie
Pewność siebie – na czym polega i jak ją zbudować?
Pewność siebie – na czym polega i jak ją zbudować? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych
Ekologiczne mycie i sprzątanie, czyli sposoby na ograniczenie środków chemicznych Materiał sponsorowany
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Woda w uchu po basenie lub kąpieli – jak ją usunąć i odetkać ucho?
Małe AGD, które warto mieć w domu
Małe AGD, które warto mieć w domu Materiał sponsorowany
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Co to jest stłuczenie? Jakie są jego objawy? Jak długo boli?
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać?
Kawa - dlaczego warto ją pić i jaki ekspres wybrać? Materiał sponsorowany
Smog latem. Jak się przed nim chronić?
Smog latem. Jak się przed nim chronić? Materiał sponsorowany