Polub nas na Facebooku
Czytasz: Przepisy na zdrową kolację dla dzieci
menu
Polub nas na Facebooku

Przepisy na zdrową kolację dla dzieci

Dziecko wybiera zdrowe warzywa i owoce z mamą w sklepie.

Fot. Image Source / Getty Images

Kolacja to bardzo ważny element codziennego menu. Dziecko powinno być najedzone przed pójściem spać, ale jednocześnie nie przejedzone. Warto, żeby posiłek był odpowiednio skomponowany, ale czy taki zdrowy posiłek dziecko zje chętnie? Oto praktyczne pomysły, aby tak się stało! 

W ramach akcji #jembozdrowe w programie 36,6 °C zaprezentowano zdrowe przepisy na kolację dla dzieci. Oto one (a dodać trzeba, że bardzo ważne jest odpowiednie ułożenie na talerzu):

  • Robot

Składniki: chleb pełnoziarnisty, marchew, żółta papryka, ser żółty, pomidory, rzodkiewka, oliwki zielone i czarne, ogórek zielony, ser mozzarella.

Warzywa i ser kroimy. Wszystkie składniki układamy na talerzu.

  • Ryby

Składniki: naleśniki (mąka pszenna razowa ok. szklanka mąki, 1 jajko, ¾ mleka, 0,5 szklanki wody gazowanej, odrobinę oliwy i smażymy na suchej patelni); farsz – twaróg wymieszany z łyżką jogurtu naturalnego ze szczypiorkiem i rzodkiewką; ozdoby – oliwki zielone, czarne, marchew, sałata zielona, koper, gotowany burak, papryka.

Warzywa kroimy. Naleśniki smarujemy farszem, składamy na ćwiartki, ozdabiamy warzywami.

  • Sowa

Składniki: tortilla razowa (jeden placek), jajko na twardo, gotowane szparagi, ser żółty, papryka czerwona, marchew, oliwki zielone i czarne.

Warzywa kroimy. Tortillę układamy na talerzu zawijając pod spód krawędzie. Na nią nakładamy kolejne składniki.

  • Renifer

Składniki: kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana serkiem wiejskim, awokado, ogórek, czarne oliwki, pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, sałata.

Więcej informacji o akcji #jembozdrowe znajdziecie tutaj.

Warzywa kroimy. Kromkę chleba układamy na talerzu i ozdabiamy pozostałymi składnikami.

  • Żaba

Składniki: ugotowana fasolka zielona pokrojona drobno, zielony groszek przegotowany i szczypiorek, zielony ogórek, marchew, papryka czerwona i żółta, oliwki czarne.

Mieszamy fasolkę z groszkiem i szczypiorkiem. Układamy na talerzu. Pozostałe warzywa kroimy i układamy.

  • Homar

Składniki: 50 g spaghetti razowego ugotowane według przepisu z opakowania, skropione oliwą po ugotowaniu, ugotowane buraki, papryka czerwona, oliwki zielone, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe.

Warzywa kroimy. Układamy na talerzu makaron i ozdabiamy pozostałymi składnikami.

  • Panda

Składniki: twaróg wymieszany z jogurtem – buraki gotowane, ugotowany groszek cukrowy, pomidorki koktajlowe, rzodkiewka, główki zielonych szparagów.

Polecamy: Dieta warzywna - jakie przynosi efekty? Zasady i jadłospis diety warzywnej

Na talerzu z twarogu układamy kształt pandy przy pomocy miski, warzywa kroimy i układamy na talerzu.

Żywienie dzieci jest bardzo ważne i to już od najmłodszych lat. Dzięki temu maluchy wyrobią sobie zdrowe nawyki żywieniowe, które zaprocentują w przyszłości. Zła dieta prowadzi do rozwoju chorób cywilizacyjnych i to w coraz młodszym wieku. Cukrzyca typu 2, problemy z układem krążenia, a nawet rozwój nowotworów mają swoje podłoże w znikomej aktywności, spożywaniu żywności wysokoprzetworzonej oraz bogatej w cukier i sól. Warto, aby w diecie najmłodszych tych produktów nie było wcale!

Odzwyczajenie się od soli i cukru nie jest łatwe, ale jest możliwe, a pamiętajmy, że dzieci biorą przykład z rodziców - jeśli oni nie będą jeść warzyw, to ich pociechy również wzgardzą tym, co leży u podstaw Piramidy Żywienia. 

Zobaczcie na filmie, czy dzieci powinny jeść parówki:

Zobacz film: Czy dzieci powinny jeść parówki? Źródło: 36,6 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
0
Polecamy
Zdrowa kolacja – przykładowe przepisy na dania ciepłe i zimne
Zdrowa kolacja – przykładowe przepisy na dania ciepłe i zimne TVN zdrowie
Koreczki na imprezę – pomysły i przepisy
Koreczki na imprezę – pomysły i przepisy Dzień Dobry TVN
Z czego powinna się składać zdrowa kanapka?
Pomysły na zdrową kanapkę
Z czego powinna się składać zdrowa kanapka? Pomysły na zdrową kanapkę TVN zdrowie
Drugie śniadanie Krzywego
Drugie śniadanie Krzywego Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.