Polub nas na Facebooku
Czytasz: Produkty zakazane przy wysokim ciśnieniu
menu
Polub nas na Facebooku

Produkty zakazane przy wysokim ciśnieniu

Owoce, warzywa i ryby na talerzu. Obok leży ciśnieniomierz

Fot: gettyimages.com / udra (1)

Nadciśnienie tętnicze to poważny problem - nieleczone może prowadzić do chorób układu krążenia (m. in. zawału serca). Chorzy na nadciśnienie powinni zadbać nie tylko o regularne mierzenie ciśnienia, wizyty u lekarza, ale także o swoją dietę. Co należy bezwzględnie wyeliminować z jadłospisu?

Osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze poleca się dietę DASH, w której spożywa się posiłki o niskiej zawartości tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu oraz dużo warzyw i owoców, produktów zawierających błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby, oliwa z oliwek). Bardzo ważne jest zadbanie o prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, który wraz z dodatkowymi czynnikami ryzyka - jak nadciśnienie, znacznie zwiększa szansę na zachorowanie na chorobę niedokrwienną serca czy udar mózgu. 

Nieleczone nadciśnienie przyśpiesza rozwój miażdżycy, zwiększa ryzyko zawału serca, grozi udarem mózgu, prowadzi do niewydolności nerek, uszkadza wzrok. 

Infografika: zasady zdrowego żywienia

Jak wiadomo zbyt duża ilość dostarczanego organizmowi pokarmu będzie skutkowała odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Z kolei nieregularne pory posiłków mogą skutkować podjadaniem, a także do znacznych i gwałtownych zmian stężenia glukozy we krwi, co objawiać się będzie zmęczeniem, zawrotami głowy, zaburzeniami równowagi i nudnościami. Dziennie powinno się jeść 4-5 posiłków dziennie, co 3 - 4 godziny.

Zobacz film: „Trzeba się badać i stosować do zaleceń”. Lekarze radzą, jak przeciwdziałać nadciśnieniu tętniczemu. Źródło: Agencja TVN

Przy nadciśnieniu tętniczym należy unikać soli. Jej spożycie należy ograniczyć do łyżeczki dziennie (można to osiągnąć przez zaprzestanie dosalania posiłków na talerzu, rezygnację z produktów zawierających dużą ilość soli, np.: chipsów, dań w proszku, żywności konserwowanej czy peklowanej). 

Poza solą należy unikać: 

  • słodyczy, 
  • pełnego mleka i jego pełnotłustych przetworów, 
  • tłustych mięs i wędlin, 
  • wędzonych ryb, 
  • żywności konserwowanej, 
  • koncentratów, 
  • żółtego sera, 
  • żywności wysoko przetworzonej i zawierającej sól (np. chipsy, orzeszki, fast foody, zupki w proszku).

Korzystne dla serca jest spożywanie produktów zawierających dużo potasu i magnezu – polecane są ziemniaki, brokuły, banany i pomidory. 

Zobacz film: Kampania Maj Miesiącem Mierzenia ciśnienia tętniczego w Polsce. Dlaczego każdy powinien regularnie mierzyć ciśnienie? Źródło: Agencja TVN

Kampania MMM18

Jeśli zastanawiacie się, czy problem wysokiego ciśnienia dotyczy właśnie was, to maj jest najlepszym miesiącem żeby to sprawdzić. Międzynarodowe Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego organizuje w miesiącu maju kampanię May Measurement Month 2018 - czyli w Polsce: Maj Miesiącem Mierzenia ciśnienia tętniczego (MMM18). W ramach badania MMM18 będzie można za darmo zmierzyć ciśnienie oraz częstość akcji serca w specjalnie oznaczonych placówkach.

Więcej: Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego krwi

Pomiary ciśnienia tętniczego w badaniu MMM18 prowadzone będą w całej Polsce - w PLACÓWKACH MEDYCZNYCH, PLACÓWKACH LABORATORYJNYCH oraz w największych APTEKACH I SKLEPACH MEDYCZNYCH biorących udział w kampanii, czyli oznaczonych specjalnym plakatem.

MMM18 Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
646
42
Polecamy
Sprawdź, jak wygląda dieta dla osób z insulinoopornością
Sprawdź, jak wygląda dieta dla osób z insulinoopornością Dzień Dobry TVN
Czy dieta dopasowana do grupy krwi jest skuteczna i zdrowa?
Czy dieta dopasowana do grupy krwi jest skuteczna i zdrowa? Dzień Dobry TVN
Po czym poznać, że Twoi bliscy mają problem z ciśnieniem?
Po czym poznać, że Twoi bliscy mają problem z ciśnieniem? TVN zdrowie
Te rzeczy robisz każdego dnia - zobacz jak wpływają na Twoje ciśnienie
Te rzeczy robisz każdego dnia - zobacz jak wpływają na Twoje ciśnienie TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji? 
Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji?  Materiał sponsorowany
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu