Polub nas na Facebooku
Czytasz: Produkty zakazane przy wysokim ciśnieniu

Produkty zakazane przy wysokim ciśnieniu

Owoce, warzywa i ryby na talerzu. Obok leży ciśnieniomierz

Fot: gettyimages.com / udra (1)

Nadciśnienie tętnicze to poważny problem - nieleczone może prowadzić do chorób układu krążenia (m. in. zawału serca). Chorzy na nadciśnienie powinni zadbać nie tylko o regularne mierzenie ciśnienia, wizyty u lekarza, ale także o swoją dietę. Co należy bezwzględnie wyeliminować z jadłospisu?

Osobom cierpiącym na nadciśnienie tętnicze poleca się dietę DASH, w której spożywa się posiłki o niskiej zawartości tłuszczów zwierzęcych i cholesterolu oraz dużo warzyw i owoców, produktów zawierających błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby, oliwa z oliwek). Bardzo ważne jest zadbanie o prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, który wraz z dodatkowymi czynnikami ryzyka - jak nadciśnienie, znacznie zwiększa szansę na zachorowanie na chorobę niedokrwienną serca czy udar mózgu. 

Nieleczone nadciśnienie przyśpiesza rozwój miażdżycy, zwiększa ryzyko zawału serca, grozi udarem mózgu, prowadzi do niewydolności nerek, uszkadza wzrok. 

Infografika: zasady zdrowego żywienia

Jak wiadomo zbyt duża ilość dostarczanego organizmowi pokarmu będzie skutkowała odkładaniem się tkanki tłuszczowej. Z kolei nieregularne pory posiłków mogą skutkować podjadaniem, a także do znacznych i gwałtownych zmian stężenia glukozy we krwi, co objawiać się będzie zmęczeniem, zawrotami głowy, zaburzeniami równowagi i nudnościami. Dziennie powinno się jeść 4-5 posiłków dziennie, co 3 - 4 godziny.

Zobacz film: „Trzeba się badać i stosować do zaleceń”. Lekarze radzą, jak przeciwdziałać nadciśnieniu tętniczemu. Źródło: Agencja TVN

Przy nadciśnieniu tętniczym należy unikać soli. Jej spożycie należy ograniczyć do łyżeczki dziennie (można to osiągnąć przez zaprzestanie dosalania posiłków na talerzu, rezygnację z produktów zawierających dużą ilość soli, np.: chipsów, dań w proszku, żywności konserwowanej czy peklowanej). 

Poza solą należy unikać: 

  • słodyczy, 
  • pełnego mleka i jego pełnotłustych przetworów, 
  • tłustych mięs i wędlin, 
  • wędzonych ryb, 
  • żywności konserwowanej, 
  • koncentratów, 
  • żółtego sera, 
  • żywności wysoko przetworzonej i zawierającej sól (np. chipsy, orzeszki, fast foody, zupki w proszku).

Korzystne dla serca jest spożywanie produktów zawierających dużo potasu i magnezu – polecane są ziemniaki, brokuły, banany i pomidory. 

Zobacz film: Kampania Maj Miesiącem Mierzenia ciśnienia tętniczego w Polsce. Dlaczego każdy powinien regularnie mierzyć ciśnienie? Źródło: Agencja TVN

Kampania MMM18

Jeśli zastanawiacie się, czy problem wysokiego ciśnienia dotyczy właśnie was, to maj jest najlepszym miesiącem żeby to sprawdzić. Międzynarodowe Towarzystwo Nadciśnienia Tętniczego organizuje w miesiącu maju kampanię May Measurement Month 2018 - czyli w Polsce: Maj Miesiącem Mierzenia ciśnienia tętniczego (MMM18). W ramach badania MMM18 będzie można za darmo zmierzyć ciśnienie oraz częstość akcji serca w specjalnie oznaczonych placówkach.

Więcej: Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego krwi

Pomiary ciśnienia tętniczego w badaniu MMM18 prowadzone będą w całej Polsce - w PLACÓWKACH MEDYCZNYCH, PLACÓWKACH LABORATORYJNYCH oraz w największych APTEKACH I SKLEPACH MEDYCZNYCH biorących udział w kampanii, czyli oznaczonych specjalnym plakatem.

MMM18 Maj miesiącem mierzenia ciśnienia tętniczego
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
624
39
Więcej na temat
Czym objawia się wysokie ciśnienie i jak je obniżyć domowymi sposobami
Czym objawia się wysokie ciśnienie i jak je obniżyć domowymi sposobami
Czym jest nadciśnienie tętnicze?
Czym jest nadciśnienie tętnicze?
Jak ustalić prawidłowe ciśnienie krwi? Definicja, normy i charakterystyka ciśnienia krwi
Jak ustalić prawidłowe ciśnienie krwi? Definicja, normy i charakterystyka ciśnienia krwi
Ciśnienie tętnicze krwi - wszystko co musisz wiedzieć. Zobacz zapis czatu z prof. Jackiem Jóźwiakiem
Ciśnienie tętnicze krwi - wszystko co musisz wiedzieć. Zobacz zapis czatu z prof. Jackiem Jóźwiakiem
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak zadbać o właściwe nawilżenie powietrza w mieszkaniu?
Jak zadbać o właściwe nawilżenie powietrza w mieszkaniu? Materiał sponsorowany
Witamina K i K2 MK-7 - występowanie, właściwości, przeciwdziałanie
Witamina K i K2 MK-7 - występowanie, właściwości, przeciwdziałanie
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) Materiał sponsorowany
Test: Jak wyglądają płuca e-palacza i palacza tradycyjnego? Wpływ nikotyny na organizm
Test: Jak wyglądają płuca e-palacza i palacza tradycyjnego? Wpływ nikotyny na organizm
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi?
Jak podnieść ciśnienie tętnicze krwi? Materiał sponsorowany
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie
Czerwone oczy (zespół czerwonego oka) – przyczyny, domowe sposoby, leczenie