Polub nas na Facebooku
Czytasz: Powrót do szkoły i nowych obowiązków. Jak zyskać więcej czasu? 
menu
Polub nas na Facebooku

Powrót do szkoły i nowych obowiązków. Jak zyskać więcej czasu? 

Kobieta, która wyjmuje coś z lodówki

Fot: Hero Images / gettyimages.com

Po wakacyjnym czasie lenistwa powrót do rzeczywistości może być bolesny. Jak uniknąć porannej gonitwy? Jak pomóc sobie w natłoku obowiązków?

Powrót do szkoły i do obowiązków, a także nowe obowiązki - cóż, wszystko zabiera nam czas. W natłoku codziennych zajęć nawet każde zaoszczędzone 30 minut robi różnicę, zwłaszcza rano. Ponadto ustalony dobowy rytm potrafi wiele zmienić - najgorsze są pierwsze dwa-trzy tygodnie, ale kiedy nowe zasady wejdą nam w krew - idzie już z górki. 

Zacznijmy od tego, że warto mieć stałe pory snu - ma to szczególne znaczenie przy małych dzieciach, którym ujednolicony dobowy rytm bardzo służy. Stałe godziny zasypiania skutkują odpowiednią ilością snu i udanym porankiem, czyli mówiąc krótko budzimy się wypoczęci, wyspani i zwykle o tej samej porze. Dobowy rytm przekłada się także na stałe pory posiłków. 

Dziecku warto także przygotowywać przekąski do szkoły, aby nie podjadało niezdrowych rzeczy, które może łatwo kupić w sklepiku. Jak to zrobić, zapytacie? Otóż wystarczy to sensownie zaplanować, zrobić duże zakupy raz w tygodniu i przygotować co można na zapas. Z całą pewnością najzdrowszą i najszybszą wersją śniadania będzie owsianka z owocami. Możemy wykorzystać płatki owsiane, orkiszowe, żytnie, jaglane, z amarantusa, z siemieniem lnianym, jagody goji i owoce sezonowe lub suszone. Możemy dołączyć do tego orzechy lub nasiona słonecznika - w ten sposób zapewnimy sobie i dziecku uczucie sytości na długo (owsiankę popijmy wodą, żeby błonnik się zawiązał) oraz ogromny zastrzyk energii, który będzie pochodził ze zdrowych cukrów zawartych w owocach, czyli z fruktozy. 

Owoce można przechowywać w lodówce dłużej. Jednak która lodówka pomieści tygodniowe zakupy dla całej rodziny? Sharpa. Dobrym rozwiązaniem będzie zakup modelu SJ-BA05DTXL1EU. Chłodziarka pomieści 194 litrów, a zamrażarka aż 70 litrów jedzenia. Dzięki funkcji Adapti Lift możliwe jest regulowanie wysokości półek w drzwiach chłodziarki.  Technologia Gentle Airflow zapewnia automatyczne rozmrażanie. Urządzenie posiada także funkcję Opti Fresh, która pozwala ustawić optymalny stopień wilgotności wewnątrz urządzenia. Chłodziarka oraz zamrażarka zostały wyposażone w funkcję NoFrost. Dzięki niej lód nie osadza się na ścianach urządzenia. Lodówka marki Sharp posiada specjalną szufladę – Fruit & Veg Zone - na warzywa i owoce, dzięki której dłużej zachowują świeżość.

Inną ciekawą lodówką marki Sharp, na którą należy zwrócić uwagę jest model SJ-SX830F, czyli lodówka nazywana Karakuri (w języku japońskim oznacza to urządzenie mechaniczne, które potrafi zaskoczyć), która posiada izolowaną komorę Flexi Room z 4 automatycznymi trybami pracy oraz możliwością ustawienia własnej temperatury. Ten model pełni zarówno rolę chłodziarki (temperatury 3°C, 0°C), jak i zamrażalnika (temperatury -8°C, -18°C). Flexi Room to pojemnik, w którym bez problemu możemy błyskawicznie schłodzić napoje, szybko rozmrozić potrawy czy włożyć gorący garnek z jedzeniem, bez obawy o uszkodzenie lodówki!

A teraz wróćmy do kwestii przekąsek, które są zdrowe, pożywne i które można przygotować z wyprzedzeniem.

Przede wszystkim będą to wszelkie pasty kanapkowe - hummusy, kremy z buraka, marchwi, pasztety z soczewicy... W połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem sprawią, że nasze dzieci będą miały naprawdę wartościową przekąskę czy też drugie śniadanie. Można także przygotowywać kotlety z kaszy, obrane warzywa czy umyte owoce. 

Pastę na kanapki można przygotować z łatwością w blenderze sportowym marki Sharp. Potrzebujesz:

  • 2 dojrzałe awokado
  • 1 puszka fasoli białej
  • 50-80 ml oleju – najlepiej z awokado
  • 1 cytryna
  • 100 g sera feta lub tofu
  • pieprz, sól
  • 2 małe ząbki czosnku

Wszystkie składniki należy zblendować razem. Blender Kielichowy Active smoothie SA-FP1001WG (podobnie jak i inne blendery marki, są przeznaczone do intensywnej pracy w kuchni). Silnik o mocy 300W pozwala z łatwością blendować każdy rodzaj owoców czy warzyw, a butelki dołączone do blendera nie tylko można myć w zmywarce, ale są także wolne od BPA. 

W blenderach kielichowych Sharp znajdziemy blendowanie pulsacyjne, a szybkość obrotów na minutę to aż 28 000! Blender waży 1.15 kg, przez co jest lekki i łatwy w obsłudze. Nie zajmuje także wiele miejsca: wysokość to 39 cm, szerokość 11.5 cm, a głębokość 11.5 cm.

belka-lodówka

Fot: Sharp


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
1
Polecamy
Wielkanoc w rodzinnym gronie.
Jak przygotować święta dla dużej rodziny?
Wielkanoc w rodzinnym gronie. Jak przygotować święta dla dużej rodziny? TVN zdrowie
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja)
Przepisy na pięć zdrowych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) TVN zdrowie
Lara Gessler.
Jak zorganizować piknik?
Menu, akcesoria, porady
Lara Gessler. Jak zorganizować piknik? Menu, akcesoria, porady Dzień Dobry TVN
Przechowywanie żywności - metody i rodzaje pojemników
Przechowywanie żywności - metody i rodzaje pojemników Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Suszone morele – pyszna przekąska na zdrowe serce, kości i żołądek. Dlaczego warto je jeść po chorobie?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
Atrofia jąder - czym jest? Jakie są przyczyny?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
COVID-19. Jak sprawdzić, że przeszło się zakażenie koronawirusem?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Niskorosłość - jakie są przyczyny? Jak wygląda leczenie?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Szczepionka na COVID-19 od Pfizera różni się od wielu szczepionek. Co zawiera? Kiedy będzie dostępna w Polsce?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?
Co to jest bikram joga? Jakie korzyści płyną z uprawiania tzw. gorącej jogi?