Polub nas na Facebooku
Czytasz: Po te 5 przekąsek można ze spokojnym sumieniem sięgać w czasie kwarantanny
menu
Polub nas na Facebooku

Po te 5 przekąsek można ze spokojnym sumieniem sięgać w czasie kwarantanny

Getty Images

Po przekąski często sięgamy nie tyle z głodu, co po prostu z nudów.  Poza tym oglądanie filmu, pogawędki przy herbacie czy czytanie książki "smakuje" lepiej, gdy obok nas znajduje się małe co-nieco.

Po co więc warto sięgnąć między posiłkami? Zdecydowanie polecamy wybierać zdrowe przekąski. Niemniej biorąc pod uwagę aktualną sytuację na świecie, dobrze jest przyłożyć większą wagę do tego, co właściwie trafia na nasz talerz, czy też do miski. Czekolada, ciastka czy cukierki są smaczne, ale niestety nie działają korzystnie ani na obwód naszej talii, ani na stan zdrowia. A gdy do tych pustych kalorii dodamy jeszcze małą aktywność ruchową, wynikającą z ograniczeń nałożonych na społeczeństwo przez rząd (zakaz wychodzenia na zewnątrz, nakaz zostawania w domu), stworzymy przepis na sylwetkową katastrofę. Zresztą brak ruchu i cukier będą także rodzicami brzydkiej cery i oklapniętych, pozbawionych blasku włosów. Jak więc brzmi zdrowe i smaczne rozwiązanie?

1. Chipsy warzywne

Możesz je zrobić na przykład z jarmużu. Jak je wykonać? Wystarczy, że rozłożysz liście na blasze, polejesz je dwiema łyżeczkami oliwy i doprawisz szczyptą soli. Następnie wrzucisz je do piekarnika, rozgrzanego do 190 stopni, na około 10 min. Gwarantujemy, że szybko zapomnisz o klasycznych chrupkach i uzależnisz się od smaku chipsów z jarmużu!

2. Suszone lub świeże owoce

To najlepsza alternatywa dla żelek czy innych słodkich produktów. Pamiętaj tylko, że owoce mają w sobie cukier, a więc najlepiej spożywać je w ciągu dnia. Dobrze jest także mimo wszystko zachować umiar.

3. Świeże warzywa z guacamole lub hummusem

To rewelacyjna opcja, dla tych, którzy nie potrafią rozróżnić głodu fizycznego od emocjonalnego. Warzywa są niskokaloryczne, a dodatkowo zawierają duże dawki błonnika, które w razie potrzeby szybko i na długo napełnią żołądek. Chrupanie surowych warzyw urozmaicić możesz różnymi sosami – na przykład guacamole albo hummusem.

4. Deser z mleczka kokosowego, nasion chia i migdałów

Zdrowi i smacznie – czego chcieć więcej? Cóż, może tylko szybkiego wykonania. Jak więc zrobić tego typu deser? Wystarczy, że przelejesz mleczko kokosowe do miseczki, dodasz do niej nasiona chia i wstawisz mieszankę na kilka godzin do lodówki. Po wyjęciu dorzuć do naczynia migdały lub inne orzechy.

5. Chlebek bananowy

Choć z nazwy przywołuje w pierwszej kolejności pieczywo, tak naprawdę jest po prostu ciastem. I jeśli zamienisz mąkę pszenną na zbożową i biały cukier na brązowy, uzyskasz bardzo pożywny i wartościowy posiłek. Gwarantujemy, że rewelacyjnie skomponuje się on z kubkiem gorącej herbaty!

Zobacz film: Jak poradzić sobie psychicznie z izolacją?

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
65
5
Polecamy
Czy zdrowe zamienniki słodyczy mogą być równie smaczne?
Oto 9 dowodów na "tak"!
Czy zdrowe zamienniki słodyczy mogą być równie smaczne? Oto 9 dowodów na "tak"! TVN zdrowie
Największą szkodę w słodyczach wywołuje nadmiar niezdrowych tłuszczów.
Z dietetykiem rozmawiamy, jak oduczyć się jeść łakocie.
Największą szkodę w słodyczach wywołuje nadmiar niezdrowych tłuszczów. Z dietetykiem rozmawiamy, jak oduczyć się jeść łakocie. TVN zdrowie
Ananas w cieście - jak upiec i usmażyć?
Ananas w cieście - jak upiec i usmażyć? Dzień Dobry TVN
Pyszne śniadania na słodko – najlepsze propozycje!
Pyszne śniadania na słodko – najlepsze propozycje! Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Współcześni seniorzy są w lepszej kondycji, niż ich rówieśnicy z lat 90. - donoszą fińscy naukowcy
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Ponad połowa Polaków uważa, że noszenie maseczek szkodzi zdrowiu - wynika z nowego sondażu CBOS
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Kryzysy psychiczne nastolatków. Jak rozpoznać, że dziecko ma problemy i gdzie szukać pomocy
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Para z e-papierosów jest tak samo groźna, jak dym ze zwykłych papierosów
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania
Zdrowa dieta jest ważniejsza, niż szczupła sylwetka - dowodzą najnowsze badania