Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jesień to najlepszy czas na dietę. Jak ją ułożyć?
menu
Polub nas na Facebooku

Jesień to najlepszy czas na dietę. Jak ją ułożyć?

Dynie, zupa dyniowa, dieta.

Fot. fcafotodigital / Getty Images

Początek jesieni to idealny miesiąc do walki z nadwagą. Dlaczego? Okazuje się, że większość z nas rozpoczyna tycie właśnie o tej porze roku. Sprzyja temu brzydka pogoda, brak ruchu oraz rozliczne święta, które sprzyjają tyciu. 

Eksperci z Cornell Food and Brand Lab dowodzą, że wielu z nas chudnie do lata, ale z wakacji wraca już z bagażem nadprogramowych kilogramów. Dodatkowo zbliżająca się zima, a więc i brzydka pogoda, brak ruchu czy też marazm sprzyjają tyciu. 

A zatem to właśnie jesień jest najlepszym czasem na rozpoczęcie diety. Okres Bożego Narodzenia i Nowy Rok to okres, kiedy notuje się największy przyrost masy ciała. Żeby do tego nie dopuścić warto zacząć myśleć już teraz o zdrowej diecie.

Właśnie - zdrowej i zbilansowanej diecie. To nie to samo co dieta odchudzająca, restrykcyjna czy eliminacyjna. Zdrowa i zbilansowana dieta opiera się w dużej mierze na warzywach i owocach (w proporcji 3:1), wodzie oraz aktywności fizycznej. Takie są podstawy Piramidy Zdrowego Żywienia opracowane przez WHO i rekomendowane przez Instytut Żywności i Żywienia. 

Dzięki zdrowej diecie osiągniemy optymalną dla nas masę ciała. Aktywność fizyczna pomoże w ujędrnieniu sylwetki - napięte mięśnie oznaczają piękną skórę! Wszystko to wymaga jednak czasu. A najlepiej zacząć juz jesienią! Tylko jak?

Najzdrowsze są warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, woda. Nabiał powinno się spożywać w ilości nie przekraczającej 2 szklanek dziennie (bez znaczenia, czy jest to mleko, ser czy jogurt), a mięso - sporadycznie. Najlepiej pół kilograma tygodniowo. Zapytacie co jeść, skoro menu jest ograniczone jak na możliwości kuchni polskiej? Bardzo dobrze sprawdzi się dieta śródziemnomorska, a także rozliczne zupy i koktajle. Warto także pić soki owocowe - najlepiej te wyciskane ze świeżych owoców.

Jesień to pora roku, w której królują dynie, cukinie, grzyby, znajdziemy także pyszne jabłka oraz jeszcze dobre maliny, jeżyny czy borówki. Zaczyna się także sezon na soki - malinowe, z aronii, czarnej porzeczki, czyli jednym słowem pozostałości lata w postaci przetworów. 

Warto wiedzieć: Koniec wakacji - najwyższy czas na przetwory!

Zupy z dyni, a także puree z niej, z łatwością przygotujecie w blenderze. Dynię należy pokroić na mniejsze kawałki, usunąć pestki i upiec. Wtedy skóra łatwo odejdzie od dyni, a ona sama będzie miękka i nadająca się do zblendowania. 

A czym blendować? Blender kielichowy Active smoothie SA-FP1001WG marki Sharp (ale nie tylko - warto zwrócić uwagę także na model SA-FP1001WR) świetnie sprawdzi się w przypadku intensywnej pracy w kuchni. Blender wyposażony jest w silnik o mocy 300W, co pozwala z łatwością blendować każdy rodzaj warzyw czy owoców, a butelki dołączone do blendera nie tylko można myć w zmywarce, ale są także wolne od BPA.

W blenderach kielichowych Sharp znajdziemy blendowanie pulsacyjne, a szybkość obrotów na minutę to aż 28 000! Blender waży 1.15 kg, przez co jest lekki i łatwy w obsłudze. Nie zajmuje także wiele miejsca: wysokość to 39 cm, szerokość 11.5 cm, a głębokość 11.5 cm. Przygotowanie zupy kremu będzie więc czystą przyjemnością i w dodatku później sprzątanie nie będzie czasochłonne. Blender wystarczy bowiem umieścić w zmywarce.

Jesienna dieta to... soki!

Soki, koktajle i smoothie to zawsze dobra alternatywa dla tradycyjnych opcji. Soki z owoców, np. pomarańczy, grejpfrutów, jabłek, czy warzyw, np. marchwi czy buraka dobrze wycisnąć w wyciskarce wolnoobrotowej. Dlaczego? Technologia wolnego wyciskania wykorzystuje naturalny sposób wyciskania soków, który obniża utlenianie oraz podnosi jakość soku.

 W przypadku zakupu wyciskarki wolnoobrotowej warto zwrócić uwagę na model SA-FJ3001W marki Sharp. Jest ona wyjątkowo prosta w czyszczeniu - wyciskarki wolnoobrotowe Sharpa składają się z niewielkiej liczby części, co ułatwia ich rozkładanie oraz czyszczenie, dzięki czemu utrzymanie czystości urządzenia nie zajmuje więcej czasu niż samo przygotowywanie soku. Co ciekawe wyciskarka pozwala również na przygotowanie wielu innych produktów, począwszy od lodów po ciasteczka ryżowe. Wyciskarka została zaprojektowana do uzyskania maksymalnej ilości soku, z jednoczesnym zachowaniem najważniejszych składników, np. błonnika i mikroelementów, a technologia wolnego wyciskania, jak już mówiliśmy, wykorzystuje naturalny sposób wyciskania soków, który obniża utlenianie oraz podnosi jakość soku.

Sharp - nowa belka
Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Polecamy
Sok z dyni i jego cudowne właściwości. Przepisy
Sok z dyni i jego cudowne właściwości. Przepisy Dzień Dobry TVN
Zdrowie i energia na wiosnę. Naturalne sposoby
Zdrowie i energia na wiosnę. Naturalne sposoby Dzień Dobry TVN
Sokowirówka, blender czy wyciskarka wolnoobrotowa?
Sokowirówka, blender czy wyciskarka wolnoobrotowa? TVN zdrowie
Blender kielichowy – jak można go wykorzystać w kuchni?
Blender kielichowy – jak można go wykorzystać w kuchni? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
Seks oralny – czym jest stosunek oralny? Najlepsze pozycje w seksie oralnym
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Syrop imbirowy z dodatkiem miodu i cytryny – skuteczna walka z infekcjami. Zastosowanie, właściwości, dawkowanie. Przepis na przygotowanie domowego syropu
Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji? 
Pierwsza pomoc przy problemach ze skórą. Jak dbać o skórę, która wymaga szczególnej pielęgnacji?  Materiał sponsorowany