Polub nas na Facebooku
Czytasz: Parkour - co to jest? Trening, podstawy
menu
Polub nas na Facebooku

Parkour - co to jest? Trening, podstawy

Parkur

Fot:Getty Images -wundervisuals

Parkour jest formą aktywności fizycznej wywodzącą się z Francji. Głównym założeniem ruchu jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w prosty sposób. Parkour nie ma ściśle określonych technik. 

Parkour pochodzi z Francji, za jego twórcę uważa się Davida Belle'a, który jeszcze w dzieciństwie w efektowny sposób pokonywał płoty, ławki czy inne przeszkody na swojej drodze, a także wspinał się na drzewa. Jest to rodzaj sportu ekstremalnego, ale wbrew pozorom ma on pewne techniki i wymaga nauki od nawet najsprawniejszych sportowców.

David Belle wiele technik nauczył się od swojego ojca, a ten z kolei poznał je podczas wojny indochińskiej. Belle, jako dorosły, założył grupę sportową i rozsławił parkour na cały świat.

Mężczyznę uprawiającego parkour nazywa się traceurem, a kobieta określana jest jako traceuse. W Polsce występują spolszczone nazwy – traser i traserka.

W parkourze najważniejsza jest szybkość i prostota, osoby ćwiczące parkour uczą się najpierw podstawowych, precyzyjnych ruchów - np. skoku precyzyjnego, techniki roll (przewrót w przód wykonany przez bark), lazy valut (podparcie się ręką o przeszkodę i przeskoczenie jej bokiem) czy monkey (skok kuczny przez przeszkodę).

Podstawowe zasady parkour zakładają, że sport ten, choć ekstremalny i widowiskowy, jest też bezpieczny:

  1. Przed próbą pokonania przeszkody, zawsze upewnij się, że jest ona bezpieczna
  2. Nie bądź brawurowy, zachowaj ostrożność i nie spiesz się
  3. Nie przeceniaj swoich umiejętności
  4. Nie ćwicz trudnych technik samemu
  5. Trenuj bez presji
  6. Stopniowo zwiększaj poziom trudności treningu
  7. Na początku przygody z parkourem unikaj dużych wysokości
  8. Zawsze bądź skoncentrowany
  9. Ucz się od bardziej doświadczonych traceurów

Parkour jest sportem bardzo widowiskowym, do jego trenowania są często specjalnie przystosowane parki z przeszkodami, gdzie można ćwiczyć. Nie ma granicy wiekowej, aby zacząć trenować, jednak należy pamiętać, że jest to sport obciążający, m. in. dla stawów.

Parkour najlepiej zacząć trenować pod okiem specjalistów. W Polsce są specjalne stowarzyszenia skupiające traceurów, pod których doświadczonym okiem można rozpocząć naukę. 

Polecamy: Trening interwałowy (HIIT), czyli świetne ćwiczenia na spalanie tłuszczu: przykładowy plan

Zobacz jak trenować zimą:

Zobacz film: Co zrobić, aby trenować zdrowo w zimowe dni/Jak trenować zimą Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Polecamy
Freerun - sport dla miłośników mocnych wrażeń.
Czym się różni od parkouru i jak się go nauczyć?
Freerun - sport dla miłośników mocnych wrażeń. Czym się różni od parkouru i jak się go nauczyć? Dzień Dobry TVN
Co to jest aikido?
Techniki i historia jednej z najpopularniejszych sztuk walki
Co to jest aikido? Techniki i historia jednej z najpopularniejszych sztuk walki Dzień Dobry TVN
Podnoszenie ciężarów i kulturystyka dla początkujących.
Jak ułożyć program treningowy?
Podnoszenie ciężarów i kulturystyka dla początkujących. Jak ułożyć program treningowy? TVN zdrowie
Street workout – zasady, plan treningowy dla początkujących
Street workout – zasady, plan treningowy dla początkujących TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie