Polub nas na Facebooku
Czytasz: Parkour - co to jest? Trening, podstawy
menu
Polub nas na Facebooku

Parkour - co to jest? Trening, podstawy

Parkur

Fot:Getty Images -wundervisuals

Parkour jest formą aktywności fizycznej wywodzącą się z Francji. Głównym założeniem ruchu jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w prosty sposób. Parkour nie ma ściśle określonych technik. 

Parkour pochodzi z Francji, za jego twórcę uważa się Davida Belle'a, który jeszcze w dzieciństwie w efektowny sposób pokonywał płoty, ławki czy inne przeszkody na swojej drodze, a także wspinał się na drzewa. Jest to rodzaj sportu ekstremalnego, ale wbrew pozorom ma on pewne techniki i wymaga nauki od nawet najsprawniejszych sportowców.

David Belle wiele technik nauczył się od swojego ojca, a ten z kolei poznał je podczas wojny indochińskiej. Belle, jako dorosły, założył grupę sportową i rozsławił parkour na cały świat.

Mężczyznę uprawiającego parkour nazywa się traceurem, a kobieta określana jest jako traceuse. W Polsce występują spolszczone nazwy – traser i traserka.

W parkourze najważniejsza jest szybkość i prostota, osoby ćwiczące parkour uczą się najpierw podstawowych, precyzyjnych ruchów - np. skoku precyzyjnego, techniki roll (przewrót w przód wykonany przez bark), lazy valut (podparcie się ręką o przeszkodę i przeskoczenie jej bokiem) czy monkey (skok kuczny przez przeszkodę).

Podstawowe zasady parkour zakładają, że sport ten, choć ekstremalny i widowiskowy, jest też bezpieczny:

  1. Przed próbą pokonania przeszkody, zawsze upewnij się, że jest ona bezpieczna
  2. Nie bądź brawurowy, zachowaj ostrożność i nie spiesz się
  3. Nie przeceniaj swoich umiejętności
  4. Nie ćwicz trudnych technik samemu
  5. Trenuj bez presji
  6. Stopniowo zwiększaj poziom trudności treningu
  7. Na początku przygody z parkourem unikaj dużych wysokości
  8. Zawsze bądź skoncentrowany
  9. Ucz się od bardziej doświadczonych traceurów

Parkour jest sportem bardzo widowiskowym, do jego trenowania są często specjalnie przystosowane parki z przeszkodami, gdzie można ćwiczyć. Nie ma granicy wiekowej, aby zacząć trenować, jednak należy pamiętać, że jest to sport obciążający, m. in. dla stawów.

Parkour najlepiej zacząć trenować pod okiem specjalistów. W Polsce są specjalne stowarzyszenia skupiające traceurów, pod których doświadczonym okiem można rozpocząć naukę. 

Polecamy: Trening interwałowy (HIIT), czyli świetne ćwiczenia na spalanie tłuszczu: przykładowy plan

Zobacz jak trenować zimą:

Zobacz film: Co zrobić, aby trenować zdrowo w zimowe dni/Jak trenować zimą Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Polecamy
Lekcje boksu – porady dla młodych bokserów
Lekcje boksu – porady dla młodych bokserów Dzień Dobry TVN
Co to jest aikido?
Techniki i historia jednej z najpopularniejszych sztuk walki
Co to jest aikido? Techniki i historia jednej z najpopularniejszych sztuk walki Dzień Dobry TVN
Podnoszenie ciężarów i kulturystyka dla początkujących.
Jak ułożyć program treningowy?
Podnoszenie ciężarów i kulturystyka dla początkujących. Jak ułożyć program treningowy? TVN zdrowie
Animal flow – trening fitness.
Przykładowe ćwiczenia dla początkujących
Animal flow – trening fitness. Przykładowe ćwiczenia dla początkujących TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Poziom cukru we krwi - o jakiej porze dnia go mierzyć i jak odczytywać wyniki?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego