Polub nas na Facebooku
Czytasz: Parkour - co to jest? Trening, podstawy
menu
Polub nas na Facebooku

Parkour - co to jest? Trening, podstawy

Parkur

Fot:Getty Images -wundervisuals

Parkour jest formą aktywności fizycznej wywodzącą się z Francji. Głównym założeniem ruchu jest pokonywanie przeszkód stojących na drodze w prosty sposób. Parkour nie ma ściśle określonych technik. 

Parkour pochodzi z Francji, za jego twórcę uważa się Davida Belle'a, który jeszcze w dzieciństwie w efektowny sposób pokonywał płoty, ławki czy inne przeszkody na swojej drodze, a także wspinał się na drzewa. Jest to rodzaj sportu ekstremalnego, ale wbrew pozorom ma on pewne techniki i wymaga nauki od nawet najsprawniejszych sportowców.

David Belle wiele technik nauczył się od swojego ojca, a ten z kolei poznał je podczas wojny indochińskiej. Belle, jako dorosły, założył grupę sportową i rozsławił parkour na cały świat.

Mężczyznę uprawiającego parkour nazywa się traceurem, a kobieta określana jest jako traceuse. W Polsce występują spolszczone nazwy – traser i traserka.

W parkourze najważniejsza jest szybkość i prostota, osoby ćwiczące parkour uczą się najpierw podstawowych, precyzyjnych ruchów - np. skoku precyzyjnego, techniki roll (przewrót w przód wykonany przez bark), lazy valut (podparcie się ręką o przeszkodę i przeskoczenie jej bokiem) czy monkey (skok kuczny przez przeszkodę).

Podstawowe zasady parkour zakładają, że sport ten, choć ekstremalny i widowiskowy, jest też bezpieczny:

  1. Przed próbą pokonania przeszkody, zawsze upewnij się, że jest ona bezpieczna
  2. Nie bądź brawurowy, zachowaj ostrożność i nie spiesz się
  3. Nie przeceniaj swoich umiejętności
  4. Nie ćwicz trudnych technik samemu
  5. Trenuj bez presji
  6. Stopniowo zwiększaj poziom trudności treningu
  7. Na początku przygody z parkourem unikaj dużych wysokości
  8. Zawsze bądź skoncentrowany
  9. Ucz się od bardziej doświadczonych traceurów

Parkour jest sportem bardzo widowiskowym, do jego trenowania są często specjalnie przystosowane parki z przeszkodami, gdzie można ćwiczyć. Nie ma granicy wiekowej, aby zacząć trenować, jednak należy pamiętać, że jest to sport obciążający, m. in. dla stawów.

Parkour najlepiej zacząć trenować pod okiem specjalistów. W Polsce są specjalne stowarzyszenia skupiające traceurów, pod których doświadczonym okiem można rozpocząć naukę. 

Polecamy: Trening interwałowy (HIIT), czyli świetne ćwiczenia na spalanie tłuszczu: przykładowy plan

Zobacz jak trenować zimą:

Zobacz film: Co zrobić, aby trenować zdrowo w zimowe dni/Jak trenować zimą Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Polecamy
Lekcje boksu – porady dla młodych bokserów
Lekcje boksu – porady dla młodych bokserów Dzień Dobry TVN
Co to jest aikido?
Techniki i historia jednej z najpopularniejszych sztuk walki
Co to jest aikido? Techniki i historia jednej z najpopularniejszych sztuk walki Dzień Dobry TVN
Podnoszenie ciężarów i kulturystyka dla początkujących.
Jak ułożyć program treningowy?
Podnoszenie ciężarów i kulturystyka dla początkujących. Jak ułożyć program treningowy? TVN zdrowie
Jak właściwie prowadzić trening siłowy – podstawowe zasady
Jak właściwie prowadzić trening siłowy – podstawowe zasady TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć?
Postaw kręgosłup na nogi. Co zrobić, aby plecy przestały boleć? Materiał sponsorowany
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka
Pierwsza pomoc przy zespole suchego oka Materiał sponsorowany
Jak chronić skórę przed słońcem?
Jak chronić skórę przed słońcem?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
"Taki trening jest bardziej treściwy i konkretny" - zapytaliśmy eksperta, dlaczego warto postawić na trening online?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Zioła na menopauzę – które łagodzą nieprzyjemne objawy przekwitania?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?
Ocet spirytusowy- właściwości i zastosowanie. Do czego można go użyć?