Polub nas na Facebooku
Czytasz: Olej z orzechów włoskich – właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne
menu
Polub nas na Facebooku

Olej z orzechów włoskich – właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne

NAN

Fot: igorp17 / fotolia.com

Olej z orzechów włoskich jest bogatym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin E, A, K i witamin z grupy B. Jego właściwości zdrowotne są imponujące, a ponadto wykazuje także działanie pielęgnacyjne na włosy i skórę. 

Olej z orzechów włoskich pozyskiwany jest zwykle w wyniku tłoczenia na zimno miąższu owoców tych orzechów. Ma jasnożółtą barwę (czasami o lekko zielonym odcieniu) i charakterystyczny zapach. Cieszy się dużą popularnością na przykład w krajach śródziemnomorskich, w Australii i Nowej Zelandii. W Polsce właściwości oleju orzechowego nie są dobrze znane, a sam produkt nie jest powszechnie dostępny. Warto jednak dowiedzieć się więcej na jego temat i włączyć zarówno do diety, jak i pielęgnacji włosów oraz ciała.

Olej z orzechów włoskich – skład

Olej z orzechów włoskich jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, do których należą między innymi:

  • Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, linolenowy, oleinowy. Kwasy te są niezbędne w codziennej diecie. Odpowiadają z prawidłowe funkcjonowanie serca, regulują pracę układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego, poprawiają działanie systemu immunologicznego, podnoszą zdolność umysłową, przyczyniają się do walki z otyłością, są składnikiem komórek mózgu czy siatkówki oka.
  • Witamina A – jest to witamina niezbędna do wzrostu, rozmnażania i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Jest silnym antyoksydantem i skutecznie zwalcza szkodliwe dla całego organizmu i odpowiedzialne za uszkodzenia komórek (również dla skóry i włosów) wolne rodniki. Niedobór witaminy A powoduje ogólne osłabienie organizmu, sprawia, że skóra staje się sucha i szorstka, a włosy kruche i łamliwe. Pojawiają się wysypki, spada apetyt, mogą występować także zaburzenia widzenia i ogólne poczucie zmęczenia.
  • Witamina E – to kolejny potężny przeciwutleniacz zmniejszający działanie wolnych rodników. Witamina E wzmacnia układ odpornościowy i reguluje procesy metaboliczne. Zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów, uczestniczy w ochronie krwinek czerwonych, pomaga regulować wydolność mięśni. Niedoborowi witaminy E towarzyszy często zmęczenie, anemia, starzenie się skóry (rogowacenie i wysuszanie), degeneracja mięśni, problemy z układem kostnym i z zębami.
  • Witamina K – reguluje procesy krzepnięcia krwi, bierze udział w metabolizmie kości i wzmacnia ich strukturę. Witamina K jest nierozpuszczalna w wodzie. Rozpuszcza się natomiast w tłuszczach, które są niezbędne do jej wchłonięcia przez organizm.
  • Witaminy z grupy B – odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają nastrój, zmniejszają napięcie nerwowe. Poszczególne witaminy z grupy B wykazują między innymi następujące działanie: poprawiają sprawność intelektualną, wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego, podnoszą odporność organizmu, poprawiają stan skóry, włosów i paznokci, obniżają poziom cholesterolu we krwi, współtworzą i utrzymują prawidłową strukturę komórek.

Zobacz film i sprawdź dlaczego warto sięgać po olej z orzechów:

Zobacz film: Olej z orzechów dla zdrowia i urody. Źródło: Dzień Dobry TVN.

Zobacz też: Olej z kryla - właściwości i działanie

Olej z orzechów włoskich – właściwości zdrowotne

Olej z orzechów włoskich, z uwagi na zawarte w nim składniki, ma szerokie zastosowanie zdrowotne. Warto jednak pamiętać, że powinien być stosowany głównie na zimno lub jako składnik przygotowywanych potraw – olej z orzechów włoskich podczas smażenia, nie dość, że zdecydowanie pogarsza walory smakowe (olej staje się gorzki i traci swój orzechowy, lekko karmelowy smak), to dodatkowo traci część właściwości zdrowotnych.

Działanie oleju z orzechów jest następujące:

  • Łagodzi stany zapalne – głównie za sprawą kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Działa antybakteryjnie i antyseptycznie – może zmniejszać ryzyko pojawienia się lub rozwoju infekcji ran.
  • Ma działanie przeciwgrzybicze.
  • Poprawia perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie.
  • Wspomaga przemianę materii i może przyczyniać się do utraty wagi (stosowany w rozsądnych ilościach jako dodatek do dań).
  • Działa przeciwbólowo – stosowany np. do masażu ciała.
  • Spowalnia procesy starzenia się organizmu (w tym procesy starzenia się skóry) – dostarcza organizmowi wartościowe składniki odżywcze i zmniejsza działanie wolnych rodników.
  • Reguluje poziom cholesterolu we krwi.

Zobacz też: Olej z ogórecznika lekarskiego - właściwości i dawkowanie

Olej z orzechów włoskich na włosy i skórę – właściwości pielęgnacyjne

Olej z orzechów włoskich można stosować również do włosów i na skórę. Wykazuje następujące właściwości pielęgnacyjne:

  • Wspiera procesy regeneracyjne komórek skóry.
  • Odbudowuje naturalną barierę ochronną skóry i włosów.
  • Nawilża i zmiękcza skórę.
  • Redukuje przedwczesne oznaki starzenia – doskonale nadaje się do pielęgnacji skóry dojrzałej lub suchej. Polecany jest szczególnie do smarowania miejsc podatnych na pojawianie się zmarszczek, np. na skórę wokół oczu i ust.
  • Łagodzi objawy infekcji grzybiczych skóry i pomaga zapobiegać nawrotom.
  • Wspomaga wzrost włosów – wmasowywaćw skórę głowy.
  • Wygładza i odżywia włosy, nadając im blask – można nakładać go bezpośrednio na całą długość włosów, pozostawić przynajmniej na godzinę (a nawet na całą noc) i zmyć delikatnym szamponem bez SLS.

Warto pamiętać, że olej z orzechów włoskich szybko jełczeje, więc nie powinno się go przechowywać zbyt długo po otwarciu. Idealne warunki do przechowywania to temperatura pokojowa lub nieco niższa (oleju nie powinno przechowywać się w lodówce) oraz zacienione miejsce.

Zobacz film: Zdrowe nawyki żywieniowe. Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
93
3
Polecamy
Olej sezamowy – jakie ma właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne, jak go stosować
Olej sezamowy – jakie ma właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne, jak go stosować TVN zdrowie
Olej rzepakowy tłoczony na zimno – kalorie, właściwości zastosowanie
Olej rzepakowy tłoczony na zimno – kalorie, właściwości zastosowanie TVN zdrowie
Jakie właściwości ma olej lniany?
Zastosowanie i dawkowanie.
Jakie właściwości ma olej lniany? Zastosowanie i dawkowanie. Dzień Dobry TVN
Olej z pestek moreli – pielęgnuje włosy, skórę i dba o zdrowie.
Najważniejsze właściwości lecznicze i zastosowanie
Olej z pestek moreli – pielęgnuje włosy, skórę i dba o zdrowie. Najważniejsze właściwości lecznicze i zastosowanie Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Czym jest tabaka? Jakie jest działanie tabaki na organizm?
Energooszczędne AGD. Jak wybrać sprzęt, który spełni oczekiwania i nie nadwyręży domowego budżetu?
Energooszczędne AGD. Jak wybrać sprzęt, który spełni oczekiwania i nie nadwyręży domowego budżetu? Materiał sponsorowany
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Antybiotyki i leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – zasady terapii
Antybiotyki i leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – zasady terapii