Polub nas na Facebooku
Czytasz: Nie możesz schudnąć? Sprawdź, po które produkty trzeba sięgać z umiarem!
menu
Polub nas na Facebooku

Nie możesz schudnąć? Sprawdź, po które produkty trzeba sięgać z umiarem!


Zobacz film: Które nawyki utrudniają odchudzanie? Źródło: Dzień Dobry TVN

Odchudzania nie musi być udręką. Czasem drobne zmiany wystarczą, aby zobaczyć dużą różnicę. Których produktów trzeba unikać lub całkowicie wyłączyć z diety, aby ułatwić sobie walkę ze zbędnymi kilogramami?

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek sama w sobie jest bardzo zdrowa. Zawiera sporo kwasów omega 3, które wspomagają pracę układu nerwowego, a także chronią przed rozwojem miażdżycy. Oliwa z oliwek jest też bardzo kaloryczna. Jedna łyżka to ok. 90 kcal. Dodanie 3-4 łyżek do sałatki warzywnej sprawia, że kaloryczność posiłku wzrasta o ok. 300 kcal. Alternatywą dla oliwy może być ocet jabłkowy, sos pomidorowy lub jogurtowy.

Soki owocowe

Owoce są doskonałym źródłem witamin czy błonnika pokarmowego, który poprawia metabolizm i przyspiesza odchudzanie. Mogłoby się wydawać, że równie wartościowe są soki owocowe. Niestety tak nie jest. Ogromna większość tego rodzaju napojów jest dosładzana. Nadmiar cukru w diecie sprzyja nie tylko przybieraniu na wadze, ale przyczynia się do rozwoju cukrzycy czy niektórych nowotworów. Warto także pamiętać, że nie dają takie sytości, jak owoce. 

Produkty typu light

Żywność typu light powinna mieć o minimum 30 proc. mniejszą wartość energetyczną. Mimo to wcale nie pomaga w odchudzaniu. Dlaczego? Tego rodzaju żywności nie używa się tłuszczy, który jest nośnikiem smaku. Aby go zatrzymać sięga się po sztuczne ulepszacze i wzmacniacze smaku, które mogą być nie tylko niebezpieczne dla zdrowia, ale i sprzyjać przybieraniu na wadze. Zdarza się, że producenci tłuszcz zastępują cukrem, który w żaden sposób nie pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Słodzone płatki śniadaniowe

Płatki śniadaniowe z mlekiem to idealne śniadanie? Niekoniecznie. Płatki śniadaniowe zawierają bardzo dużo cukru, a bardzo mało błonnika. Dużo lepszym rozwiązaniem będzie przygotowanie owsianki. Płatki owsiane zawierają błonnik pokarmowy, który przyspiesza metabolizm oraz na dłużej zatrzymuje uczucie sytości. Płatki owsiane zawierają także sporo witamin z grupy B, które także wspomagają trawienie. Dodatkowo są doskonałym źródłem witaminy E, która poprawia wygląd skóry oraz spowalnia proces starzenia się organizmu. 

Orzechy

Orzechy same w sobie są bardzo zdrowe. Zawierają kwasy omega 3, które wspomagają pracę mózgu oraz serca. Zawierają także sporo witamin z grupy B, które mają korzystny wpływ na układ nerwowy i sprawiają, że lepiej radzimy sobie ze stresem. Mimo ewidentnych korzyści dla zdrowia osoby, które chcą schudnąć nie powinny przesadzać z ich ilością. 100 gramów orzechów włoskich to aż 720 kalorii. Zaleca się, aby dziennie zjadać nie więcej niż garść orzechów.

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
54
4
Polecamy
Jak zastąpić słodycze zdrowszymi produktami, jak z nich zrezygnować?
Jak zastąpić słodycze zdrowszymi produktami, jak z nich zrezygnować? Dzień Dobry TVN
Czy produkty typu light są zdrowe i czy pomagają utrzymać zgrabną sylwetkę?
Czy produkty typu light są zdrowe i czy pomagają utrzymać zgrabną sylwetkę? TVN zdrowie
Schudła 27 kilogramów w zgodzie ze swoją naturą!
Oto dieta polecana przez Szaciłłów
Schudła 27 kilogramów w zgodzie ze swoją naturą! Oto dieta polecana przez Szaciłłów Dzień Dobry TVN
5 najbardziej szkodliwych artykułów spożywczych, po które sięgamy praktycznie każdego dnia
5 najbardziej szkodliwych artykułów spożywczych, po które sięgamy praktycznie każdego dnia TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.