Polub nas na Facebooku
Czytasz: Nadwrażliwość emocjonalna – na czym polega i jak sobie z nią radzić?
menu
Polub nas na Facebooku

Nadwrażliwość emocjonalna – na czym polega i jak sobie z nią radzić?

młody mężczyzna z różowymi włosami krzyczy

Fot. Mireya Acierto / Getty Images

Nadwrażliwość emocjonalna to silniejsza niż u większości ludzi reaktywność na bodźce, której konsekwencją jest intensywniejsze przeżywanie różnych sytuacji. Skłonność ta może przysparzać trudności w codziennym funkcjonowaniu. Właściwie wykorzystana staje się atutem.

Nadwrażliwość emocjonalna sprawia, że obdarzone nią osoby dostrzegają więcej niż inni i doświadczają silniejszych uczuć. Ponieważ ludzie tacy stanowią zdecydowaną mniejszość, często spotykają się z niezrozumieniem i trudno im funkcjonować w standardowych warunkach. Badania wykazały, że nadwrażliwość emocjonalna dotyczy aż co piątej osoby. Nie uznaje się jej w związku z tym za zaburzenie wymagające terapii.

Przyczyny nadwrażliwości emocjonalnej

Przez nadwrażliwość emocjonalną rozumie się relatywnie silną reakcję uczuciową na bodźce, zarówno sensoryczne (np. dźwięki), jak i pozazmysłowe (np. nastroje innych osób). Intensywność tych wrażeń jest w pewnym stopniu uwarunkowana genetycznie i powiązana pobudliwością układu nerwowego – stanowi cechę temperamentu. Ludzie nadwrażliwi emocjonalnie nie muszą być niepewnymi siebie introwertykami. Przypadłość ta dotyczy często osób bardzo otwartych, pogodnych, żywiołowych. Wrażliwość kształtują bowiem także inne czynniki.

Nadwrażliwi emocjonalnie są zwykle ludzie, którzy zaznali deprywacji emocjonalnej w dzieciństwie lub – przeciwnie – zostali wychowani pod tzw. kloszem przez nadopiekuńczych rodziców. Nadwrażliwość może pojawić się na skutek traumatycznych przeżyć – wówczas wiąże się z obawą o ponowną utratę pewnych wartości (np. zdrowia). Reaktywność na bodźce jest też konsekwencją odebranego wychowania – np. u mężczyzn jest rzadsza niż u kobiet, bo tych pierwszych zwykle uczy się od dziecka, że uleganie emocjom jest oznaką słabości.

Na czym polega odporność psychiczna? Odpowiedź znajdziecie na filmie:

Zobacz film: Czym jest odporność psychiczna? Źródło: Dzień Dobry TVN

Objawy nadwrażliwości emocjonalnej

Osoby nadwrażliwe emocjonalnie intensywniej niż inni odbierają impulsy, informacje, wydarzenia i przetwarzają je na głębszym poziomie, w związku z czym:

  • silniej reagują na bodźce zmysłowe i szybciej męczą się ich nadmiarem (np. hałasem),
  • łatwiej wzruszają się czy martwią i trudniej im ukryć przeżywane emocje,
  • sukcesy przynoszą im więcej radości, ale też dłużej rozpamiętują niepowodzenia,
  • zwykle bez trudu wyczuwają skrywane nastroje czy intencje rozmówców,
  • są empatyczne, skłonne do spontanicznego niesienia pomocy,
  • często brak im asertywności, bo zbyt mocno przejmują się odczuciami i opiniami innych osób,
  • źle znoszą krytykę, nawet konstruktywną, ponieważ przeżywają inne (niż merytoryczne) jej aspekty (np. martwią się, że stracili czyjąś sympatię),
  • mają skłonność do perfekcjonizmu, przykładają wagę do detali,
  • chętniej działają w pojedynkę niż w zespole – łatwiej im skoncentrować się na zadaniu i wolą ponosić za nie całkowitą odpowiedzialność, by unikać emocji związanych z jej podziałem (np. frustracji związanej z czekaniem na efekt pracy innych osób czy poczucia winy wobec nich w razie niepowodzenia),
  • mają problem z podejmowaniem decyzji, bo analizują większą ilość jej możliwych alternatyw, konsekwencji,
  • nie są w stanie przyswoić wielu informacji jednocześnie, ponieważ bardziej koncentrują się na szczegółach,
  • szybciej się męczą zadaniami związanymi z dużą ilością bodźców i potrzebują więcej odpoczynku, wyciszenia, dzięki czemu mogą zregenerować siły.

Polecamy: Pewność siebie – na czym polega i jak ją zbudować?

Konsekwencje nadwrażliwości emocjonalnej

Osoby nadwrażliwe mogą cieszyć się bogatym życiem emocjonalnym, głębokimi relacjami z innymi ludźmi. Zdolność dostrzegania szczegółów rzeczywistości czyni ją ciekawszą, inspirującą. Jednocześnie jednak nadwrażliwców łatwiej zranić, są bardziej podatni na stres, nerwice, depresję, trudniej im zaadaptować się w różnych okolicznościach.

Osoby nadwrażliwe emocjonalnie posiadają wiele tzw. miękkich kompetencji zawodowych. Potrafią być dokładne, skrupulatne, a przy tym twórcze, pełne pomysłów. Dzięki wyjątkowej empatii zwykle nie brak im zdolności interpersonalnych. Jednak nie każdy zawód jest odpowiedni do ich predyspozycji i często nie osiągają sukcesów adekwatnych do umiejętności.

Jak sobie radzić z nadwrażliwością emocjonalną?

Nadwrażliwość emocjonalna nie jest zaburzeniem i nie trzeba jej leczyć. Przeciwnie – warto przekuć ją w atut, oprzeć na niej pracę zawodową, cieszyć się bogactwem własnego wnętrza w prywatnym życiu. Można przy tym skorzystać ze wsparcia psychoterapeuty. Jego pomoc nie służy jednak pozbyciu się nadmiernej wrażliwości, lecz wglądowi we własne emocje, nauce ich kontrolowania i wykorzystywania w konstruktywny sposób.

Już dzieci z nadwrażliwością emocjonalną wymagają szczególnego postępowania. Nie należy chronić ich przed trudnościami, lecz pozwolić im na doświadczenia, dzięki którym będą bardziej pewne siebie i odporne na stres w dorosłym życiu. Nadwrażliwi dorośli powinni obserwować własne emocje (np. prowadzić dziennik), by lepiej rozumieć siebie, oddzielać własne projekcje od intencji innych ludzi, zyskać dystans wobec sytuacji, które budzą w nich przesadny smutek czy frustrację. W miarę możliwości należy dopasować życie do własnych potrzeb, np. wybrać wolny zawód, unikać pracy pod presją czasu. Istotnym elementem codzienności osób nadwrażliwych emocjonalnie powinno być wyciszanie się. Warto opanować techniki relaksacyjne, praktykować jogę czy medytację

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
450
35
Polecamy
Silna osobowość – jakie są jej cechy?
Jak stać się silnym psychicznie?
Silna osobowość – jakie są jej cechy? Jak stać się silnym psychicznie? Dzień Dobry TVN
Osoby wysoko wrażliwe:
charakterystyka 
Osoby wysoko wrażliwe: charakterystyka  Dzień Dobry TVN
Frustracja – definicja, przyczyny frustracji i sposoby radzenia sobie z nią
Frustracja – definicja, przyczyny frustracji i sposoby radzenia sobie z nią TVN zdrowie
Zawiść – czym jest, jak się objawia i jak sobie z nią radzić?
Zawiść – czym jest, jak się objawia i jak sobie z nią radzić? TVN zdrowie
Komentarze (1)
Azja
Artykuł przekonał mnie że jestem WWO i to mnie dobiło
Czytaj całość
Nie przegap
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dietetyczka radzi: Dieta ketogeniczna - plan, efekty, przepisy i skutki uboczne
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Dieta niskowęglowodanowa, czyli skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej. Na czym polega dieta niskowęglowodanowa – zasady i efekty jej stosowania. Przykładowy dzienny jadłospis
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Strofantyna – gdzie kupić zapomniany lek nasercowy?
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Kiedy i co można jeść po gastroskopii? Zalecenia po badaniu
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Krosty na brzuchu – jakie mogą być przyczyny ich pojawienia się?
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia
Co oznacza i do czego prowadzi zanik kory mózgowej? Przyczyny i objawy schorzenia