Polub nas na Facebooku
Czytasz: Monodieta - dlaczego jest niebezpieczna? 
menu
Polub nas na Facebooku

Monodieta - dlaczego jest niebezpieczna? 

Kobieta stoi na wadze.

Fot. LaylaBird / Getty Images

Monodieta, zwłaszcza stosowana przez dłuższy czas, może być niebezpieczna dla zdrowia. Dlaczego? Otóż nie dostarcza ona organizmowi wszystkich niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji. 

Dobra dieta jest podstawą w terapii otyłości. Jednak powinna być ona dobierana indywidualnie zwłaszcza, jeśli ma być terapią w leczeniu otyłości. Samodzielne stosowanie diety może być niebezpieczne, jeśli decydujemy się na monodietę powinniśmy zawsze skonsultować się z dietetykiem. 

Aby zredukować masę ciała zwykle stosuje się dietę niskoenergetyczną w połączeniu z aktywnością fizyczną. Dzięki temu mamy ujemny bilans energetyczny, co prowadzi do utraty masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej. Dobrze zbilansowana dieta powinna przynieść korzyści dla organizmu, także w dłuższej perspektywie czasu i nie skutkować efektem jo-jo. Przechodząc na dietę należy sugerować się Piramidą Zdrowego Odżywiania i racjonalne żywienie wprowadzić na stałe, a nie na pewien czas (do osiągnięcia zamierzonego efektu).

Nieracjonalnym przykładem żywienia są monodiety. Opierają się one na jedzeniu tylko pewnej grupy produktów lub, co gorsza, jednego produktu, przez dłuższy czas. Diety takie mogą skutkować natychmiastowym efektem utraty masy, jednak przynoszą zwykle efekt jo-jo po ich zakończeniu.

Przykłady monodiet:

Rodzajów monodiet jest bardzo dużo - zwykle są one oparte na składnikach wykazujących rzekome właściwości odchudzające. Takie diety nie powinny być stosowane dłużej niż 7 dni, należy jednak pamiętać, że nie są one zdrowe i będą skutkować późniejszym gwałtownym przyrostem masy, a skuteczność diety redukcyjnej mierzy się efektami po zakończeniu diety.

Nasz organizm dietę jednoskładnikową traktuje zwykle jako głodówkę i zamiast spalać tkankę tłuszczową przestawia się na magazynowanie. Utrata wagi wynika z utraty wody z organizmu. Monodiety uniemożliwiają także aktywność fizyczną, co jest dodatkowym argumentem, aby ich unikać.

Istnieje teoria, że człowiek w ciągu tygodnia powinien spożyć około 60 różnych produktów, tymczasem Polacy spożywają średnio od 12 do 15 różnego rodzaju produktów. Przechodząc na monodietę można wyrządzić sobie ogromną krzywdę i doprowadzić do niedoborów ważnych mikroelementów - mówi dietetyk Agnieszka Piskała.

Co o monodiecie sądzą dietetycy? Zobaczcie na filmie:

Zobacz film: Dieta oczyszczająca - monodieta. Czy warto? Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
1
1
Polecamy
Dieta ketonowa - wysokotłuszczowy model żywienia:
efekty i zasady
Dieta ketonowa - wysokotłuszczowy model żywienia: efekty i zasady Dzień Dobry TVN
Jak liczyć kalorie w diecie, by uzyskać pożądaną masę ciała?
Jak liczyć kalorie w diecie, by uzyskać pożądaną masę ciała? Dzień Dobry TVN
Efekt jo-jo – co oznacza, przyczyny, zapobieganie
Efekt jo-jo – co oznacza, przyczyny, zapobieganie TVN zdrowie
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni.
Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy.
Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta?
Dieta baletnicy, czyli intensywne odchudzanie w 10 dni. Restrykcyjne zasady i jadłospis w diecie baletnicy. Jakie efekty i konsekwencje dla zdrowia przynosi ta dieta? TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie