Polub nas na Facebooku
Czytasz: Milion Polaków zrezygnowało z mięsa. Jakie korzyści daje wykluczenie go z diety?
menu
Polub nas na Facebooku

Milion Polaków zrezygnowało z mięsa. Jakie korzyści daje wykluczenie go z diety?

Warzywa i owoce

Fot: Oscar Wong / gettyimages.com

Najnowsze badania pokazują, że już 10 proc. Polaków między 18. a 65. rokiem życia przeszło na wegetarianizm. Czy całkowita rezygnacja z jedzenia mięsa to dobra decyzja?

Mięso to bardzo kontrowersyjny produkt. Dla jednych mogłoby zupełnie nie istnieć, dla drugich stanowi podstawę każdego posiłku. Mimo to coraz więcej osób ogranicza jego spożycie lub całkowicie jej wyklucza. Dlaczego? Powodów jest kilka. Najczęściej decydują względy ideologiczne i sprzeciw wobec zabijania zwierząt. Niektórzy rezygnują z niego dla dobra planety, jeszcze inni - dla zdrowia. Czy faktycznie wykluczenie mięsa z diety jest dla nas dobre?  Światowy Dzień Wegetarianizmu, który co roku obchodzimy 1 października, to doskonały moment, by poznać wszystkie zalety niejedzenia mięsa.

5 powodów, dla których warto zrezygnować z jedzenia mięsa

  • Mniejsze ryzyko nowotworu

Obróbka termiczna, zwłaszcza smażenie, sprawia, że w mięsie zaczynają wytrącać się toksyczne związki, które wykazują działanie kancerogenne oraz mutagenne (czyli zmieniają budowę łańcucha DNA). Badania pokazują, że osoby, które nie stronią od czerwonego smażonego mięsa są bardziej narażone na rozwój raka jelita grubego, przełyku czy żołądka. Dodatkowo warzywa i owoce stanowią doskonałe źródło przeciwutleniaczy, czyli związków, które zwalczają wolne rodniki odpowiedzialne za tworzenie się zmian nowotworowych w organizmie.

Wykluczenie mięsa z diety stanowi zatem najlepszą i najprostszą formę ochrony przed chorobą nowotworową. 

Zobacz także: 8 nowotworów, które najczęściej zabijają Polaków

  • Obniżenie masy ciała

Warzywa i owoce (ale nie wszystkie) są mało kaloryczne, tym samym ich przewaga w codziennej diecie pozwala zachować szczupłą sylwetkę. Dodatkowo są one bogate w błonnik pokarmowy, który nie tylko poprawia perystaltykę jelit, ale także pozwala zatrzymać uczucie sytości na dłużej. Dlatego też wprowadzenie do diety większej ilości warzyw (zwłaszcza zielonych) i owoców polecane jest osobom, które walczą z nadmiarem kilogramów.  

  • Lepsza praca serca

Wspomniany już błonnik pokarmowy ma korzystny wpływ nie tylko na trawienie, ale także na pracę układu krążenia. Związek obniża poziom cholesterolu we krwi. Tym samym zapobiega tworzeniu się jego złogów. Ich obecność zwiększa ryzyko rozwoju miażdżycy, udaru mózgu czy zwału serca.

Dieta bezmięsna to także mniejsze spożycie sodu, który ma bezpośredni wpływ na ciśnienie. Warzywa i owoce są doskonałym źródłem potasu, który odpowiada za gospodarkę wodno-elektrolitową (tym samym reguluje ciśnienie krwi), a także wzmacnia mięśnie, w tym serce.

  • Lepsza kontrola poziomu cukru we krwi

Większość warzyw i owoców ma niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że po ich zjedzeniu nie następuje nagły skok glukozy i uczucie sytości utrzymuje się dłużej. Badania opublikowane w magazynie „Diabetic Medicine” pokazują, że niskokaloryczna dieta wegetariańska pomaga zapanować nad cukrzycą typu 2. Dzięki niej pacjenci redukują i utrzymują prawidłową masę ciała.

  • Dłuższe życie

Dieta wegetariańska to także bogactwo przeciwutleniaczy. Związki te nie tylko chronią przed rozwojem raka, ale także spowalniają proces starzenia się organizmu. Szczególnie cenna jest witamina E, nazywana witaminą młodości. Badacze wyliczyli, że codzienne jedzenie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko zgonu aż o 13 proc.

Czy mięso tylko szkodzi? 

Mięso jest doskonałym źródłem dobrze przyswajalnego białka, żelaza oraz witamin z grupy B (zwłaszcza witaminy B12). Dwa ostanie związki są niezbędne do prawidłowego przebiegu procesów krwiotwórczych. Czy to oznacza, że całkowita rezygnacja z mięsa może grozić anemią? Niekoniecznie. Odpowiednio dobrane menu (dobrze, aby przygotował je dietetyk) sprawi, że organizm będzie otrzymywał wystarczającą dawkę substancji odżywczych.

Osoby, które myślą o przejściu na dietę bezmięsną powinny przede wszystkim wykonać badania, aby sprawdzić, czy nie mają niedoborów. Dodatkowo panom zaleca się sprawdzenie poziomu testosteronu. Okazuje się, że białko obecne w mięsie jest niezbędne do produkcji tego hormonu.

Zobacz film i dowiedz się dlaczego warto zrezygnować z mięsa:

Zobacz film: Dlaczego warto zrezygnować z mięsa? Źródło: x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
94
6
Polecamy
Chcesz zrezygnować z jedzenia mięsa?
Sprawdź, czym je zastąpić!
Chcesz zrezygnować z jedzenia mięsa? Sprawdź, czym je zastąpić! TVN zdrowie
Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej i wegańskiej?
Czym zastąpić mięso w diecie wegetariańskiej i wegańskiej? Dzień Dobry TVN
Czy dieta dopasowana do grupy krwi jest skuteczna i zdrowa?
Czy dieta dopasowana do grupy krwi jest skuteczna i zdrowa? Dzień Dobry TVN
Grillowane mięso może szkodzić sercu
Grillowane mięso może szkodzić sercu TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Koronawirus - jak skutecznie obniżać gorączkę i uniknąć przedawkowania leków?
Koronawirus - jak skutecznie obniżać gorączkę i uniknąć przedawkowania leków?
Na czym polega operacja jaskry? Jak wygląda rekonwalescencja?
Na czym polega operacja jaskry? Jak wygląda rekonwalescencja?
Koronawirus na torbach, wózkach sklepowych, ubraniach - czy jest dla nas groźny?
Koronawirus na torbach, wózkach sklepowych, ubraniach - czy jest dla nas groźny?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Forsycja - działa ochronnie na wzrok i wątrobę. Jakie właściwości mają kwiaty forsycji?
Jakie są objawy padaczki u niemowlaka? Kiedy udać się do lekarza?
Jakie są objawy padaczki u niemowlaka? Kiedy udać się do lekarza?
Tyramina – amina, na którą trzeba uważać. W jakich produktach występuje?
Tyramina – amina, na którą trzeba uważać. W jakich produktach występuje?