Mówi się, że ponad połowa kobiet w ciąży odczuwa duszności. Dlaczego tak się dzieje? Powodów może być parę, lecz do najbardziej prawdopodobnych przypisuje się rosnącą macicę, która „wypycha” w górę płuca, zmiany związanie z przepływem krwi, a także zmiany hormonalne. I choć te problemy z oddychaniem w większości przypadków nie stanowią zagrożenia, mogą znacznie utrudnić funkcjonowanie. W końcu dzisiejsze młode mamy często aż do rozwiązania chcą być aktywne, a złapanie oddechu, a co za tym idzie, szybsze męczenie się, skutecznie im to uniemożliwia.
Jak z tym walczyć? Metod może być oczywiście wiele, choć my przytoczymy tobie 5, które stosuje sama Ania Lewandowska. Jak więc brzmią jej triki?
Przede wszystkim trzymaj właściwą postawę. Odpowiednie utrzymacie ciała sprawi, że przepona będzie w dalszej pozycji do macicy. Dobrą postawę możesz próbować trzymać samodzielnie lub też za pomocą ćwiczeń – na przykład tych z taśmami, podtrzymującymi brzuszek.
Druga zasada? Koniecznie zainwestuj w poduszkę do spania dla ciężarnych. Po co? Taki gadżet podtrzyma górną część pleców, a co za tym idzie, odciąży macicę. Poza tym warto również wypróbować spanie na lewym boku – unikniesz w ten sposób nacisku macicy na aortę.
Trzecim sposobem na walkę z ciążową zadyszką Ania podaje ćwiczenia… oddechowe. Dzięki temu nie tylko ułatwić sobie funkcjonowanie w ciąży, lecz także zaczniesz przygotowywać się do porodu.
Ostatnie metody na złapanie oddechu w ciąży wiążą się z relaksem. Duże dawki odpoczynku, długie spacery na świeżym powietrzu… chcesz wzmocnić efekt tych działań? Koniecznie używaj olejku lawendowego (możesz skropić nim poduszkę lub pokropić nadgarstki), który polepsza jakość snu, uspokaja i łagodzi niepokój.
Wypróbujesz tych trików?
Zobacz film: Jak ciąże swoich żon przeżywają mężczyźni?
