Polub nas na Facebooku
Czytasz: Masz ciążowe zadyszki? Sprawdź, jak walczy z nimi Ania Lewandowska
menu
Polub nas na Facebooku

Masz ciążowe zadyszki? Sprawdź, jak walczy z nimi Ania Lewandowska

instagram.com/annalewandowskahpba

Trenerka zdradza 5 trików, które mają pomóc swobodnie oddychać w błogosławionym stanie.

Mówi się, że ponad połowa kobiet w ciąży odczuwa duszności. Dlaczego tak się dzieje? Powodów może być parę, lecz do najbardziej prawdopodobnych przypisuje się rosnącą macicę, która „wypycha” w górę płuca, zmiany związanie z przepływem krwi, a także zmiany hormonalne. I choć te problemy z oddychaniem w większości przypadków nie stanowią zagrożenia, mogą znacznie utrudnić funkcjonowanie. W końcu dzisiejsze młode mamy często aż do rozwiązania chcą być aktywne, a złapanie oddechu, a co za tym idzie, szybsze męczenie się, skutecznie im to uniemożliwia.

Jak z tym walczyć? Metod może być oczywiście wiele, choć my przytoczymy tobie 5, które stosuje sama Ania Lewandowska. Jak więc brzmią jej triki?

Redakcja poleca:
Sok z rokitnika – właściwości, sposób przygotowania, przeciwwskazania
Torbiel okołokorzeniowa kręgosłupa – na czym polega choroba? Objawy i leczenie schorzenia
Bezoary – przyczyny powstawania, objawy i leczenie

Przede wszystkim trzymaj właściwą postawę. Odpowiednie utrzymacie ciała sprawi, że przepona będzie w dalszej pozycji do macicy. Dobrą postawę możesz próbować trzymać samodzielnie lub też za pomocą ćwiczeń – na przykład tych z taśmami, podtrzymującymi brzuszek.

Druga zasada? Koniecznie zainwestuj w poduszkę do spania dla ciężarnych. Po co? Taki gadżet podtrzyma górną część pleców, a co za tym idzie, odciąży macicę. Poza tym warto również wypróbować spanie na lewym boku – unikniesz w ten sposób nacisku macicy na aortę.

Trzecim sposobem na walkę z ciążową zadyszką Ania podaje ćwiczenia… oddechowe. Dzięki temu nie tylko ułatwić sobie funkcjonowanie w ciąży, lecz także zaczniesz przygotowywać się do porodu.

Ostatnie metody na złapanie oddechu w ciąży wiążą się z relaksem. Duże dawki odpoczynku, długie spacery na świeżym powietrzu… chcesz wzmocnić efekt tych działań? Koniecznie używaj olejku lawendowego (możesz skropić nim poduszkę lub pokropić nadgarstki), który polepsza jakość snu, uspokaja i łagodzi niepokój.

Wypróbujesz tych trików?

Zobacz film: Jak ciąże swoich żon przeżywają mężczyźni?

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
59
6
Polecamy
Ból pleców w ciąży.
Jak sobie poradzić i co stosować na ból pleców w ciąży?
Ból pleców w ciąży. Jak sobie poradzić i co stosować na ból pleców w ciąży? Dzień Dobry TVN
Jak i czy można zapobiegać mdłościm w ciąży?
Poznaj skuteczne i bezpieczne sposoby
Jak i czy można zapobiegać mdłościm w ciąży? Poznaj skuteczne i bezpieczne sposoby Dzień Dobry TVN
Ćwiczenia w ciąży – z pomocą przyszłej mamie
Ćwiczenia w ciąży – z pomocą przyszłej mamie TVN zdrowie
Duszności w ciąży (I, II, III trymestr) – przyczyny i postępowanie
Duszności w ciąży (I, II, III trymestr) – przyczyny i postępowanie TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Co powoduje swędzenie pleców i jak je łagodzić?
Widoczne żyły na piersiach – co oznaczają i jak rozpoznać przyczynę?
Widoczne żyły na piersiach – co oznaczają i jak rozpoznać przyczynę?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?
Jak szybko urosnąć? Czy są na to sposoby?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Śluz na początku ciąży i pod jej koniec – jak powinien wyglądać i kiedy są powody do obaw?
Do czego służy korek analny? Wybrać z ogonem, z diamentem czy szklany?
Do czego służy korek analny? Wybrać z ogonem, z diamentem czy szklany?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?
Woda z imbirem – właściwości. Jak ją przygotować?