Polub nas na Facebooku
Czytasz: Masz ciążowe zadyszki? Sprawdź, jak walczy z nimi Ania Lewandowska
menu
Polub nas na Facebooku

Masz ciążowe zadyszki? Sprawdź, jak walczy z nimi Ania Lewandowska

instagram.com/annalewandowskahpba

Trenerka zdradza 5 trików, które mają pomóc swobodnie oddychać w błogosławionym stanie.

Mówi się, że ponad połowa kobiet w ciąży odczuwa duszności. Dlaczego tak się dzieje? Powodów może być parę, lecz do najbardziej prawdopodobnych przypisuje się rosnącą macicę, która „wypycha” w górę płuca, zmiany związanie z przepływem krwi, a także zmiany hormonalne. I choć te problemy z oddychaniem w większości przypadków nie stanowią zagrożenia, mogą znacznie utrudnić funkcjonowanie. W końcu dzisiejsze młode mamy często aż do rozwiązania chcą być aktywne, a złapanie oddechu, a co za tym idzie, szybsze męczenie się, skutecznie im to uniemożliwia.

Jak z tym walczyć? Metod może być oczywiście wiele, choć my przytoczymy tobie 5, które stosuje sama Ania Lewandowska. Jak więc brzmią jej triki?

Przede wszystkim trzymaj właściwą postawę. Odpowiednie utrzymacie ciała sprawi, że przepona będzie w dalszej pozycji do macicy. Dobrą postawę możesz próbować trzymać samodzielnie lub też za pomocą ćwiczeń – na przykład tych z taśmami, podtrzymującymi brzuszek.

Druga zasada? Koniecznie zainwestuj w poduszkę do spania dla ciężarnych. Po co? Taki gadżet podtrzyma górną część pleców, a co za tym idzie, odciąży macicę. Poza tym warto również wypróbować spanie na lewym boku – unikniesz w ten sposób nacisku macicy na aortę.

Trzecim sposobem na walkę z ciążową zadyszką Ania podaje ćwiczenia… oddechowe. Dzięki temu nie tylko ułatwić sobie funkcjonowanie w ciąży, lecz także zaczniesz przygotowywać się do porodu.

Ostatnie metody na złapanie oddechu w ciąży wiążą się z relaksem. Duże dawki odpoczynku, długie spacery na świeżym powietrzu… chcesz wzmocnić efekt tych działań? Koniecznie używaj olejku lawendowego (możesz skropić nim poduszkę lub pokropić nadgarstki), który polepsza jakość snu, uspokaja i łagodzi niepokój.

Wypróbujesz tych trików?

Zobacz film: Jak ciąże swoich żon przeżywają mężczyźni?

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
59
4
Polecamy
Ból pleców w ciąży.
Jak sobie poradzić i co stosować na ból pleców w ciąży?
Ból pleców w ciąży. Jak sobie poradzić i co stosować na ból pleców w ciąży? Dzień Dobry TVN
Czy można ćwiczyć w ciąży?
Jakie ćwiczenia w ciąży są wskazane?
Bezpieczne ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Czy można ćwiczyć w ciąży? Jakie ćwiczenia w ciąży są wskazane? Bezpieczne ćwiczenia dla kobiet w ciąży Dzień Dobry TVN
Ćwiczenia w ciąży – z pomocą przyszłej mamie
Ćwiczenia w ciąży – z pomocą przyszłej mamie TVN zdrowie
Duszności w ciąży (I, II, III trymestr) – przyczyny i postępowanie
Duszności w ciąży (I, II, III trymestr) – przyczyny i postępowanie TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Sok z kiszonego buraka - właściwości stosowanie przepis
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Krostki na penisie – skąd biorą się czerwone lub białe krostki na penisie?
Energooszczędne AGD. Jak wybrać sprzęt, który spełni oczekiwania i nie nadwyręży domowego budżetu?
Energooszczędne AGD. Jak wybrać sprzęt, który spełni oczekiwania i nie nadwyręży domowego budżetu? Materiał sponsorowany
Antybiotyki i leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – zasady terapii
Antybiotyki i leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe – zasady terapii
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
O czym może świadczyć zgrubienie za uchem?
Jakie bakterie mogą żerować w lodówce i jak się ich pozbyć?
Jakie bakterie mogą żerować w lodówce i jak się ich pozbyć? Materiał sponsorowany