Polub nas na Facebooku
Czytasz: Latem pij nie tylko wodę! Dlaczego warto przygotowywać koktajle z sezonowych warzyw i owoców? 
menu
Polub nas na Facebooku

Latem pij nie tylko wodę! Dlaczego warto przygotowywać koktajle z sezonowych warzyw i owoców? 

Kobieta je smothie

Fot. CoffeeAndMilk / Getty Images

Specjaliści zalecają, aby w bardzo gorące dni przyjmować dużo płynów. Każdy z nas powinien wypić ich co najmniej 2,5 litra. Choć najlepiej w upały sprawdza się woda, to jej smak nie każdemu odpowiada. Doskonałą alternatywą dla wody mogą być soki czy koktajle z sezonowych warzyw i owoców. Dlaczego warto po nie sięgnąć właśnie latem?

Woda (latem zwłaszcza chłodna) doskonale nawadnia. Dostarcza minerałów i substancji odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W bardzo gorące dni, aby uniknąć groźnego dla zdrowia odwodnienia czy udaru słonecznego, wodę trzeba mieć cały czas przy sobie i popijać ją małymi łykami. Niestety woda nie każdemu smakuje. Można do niej dodać sok z cytryny, limonki czy pomarańczy, można też sięgnąć po zdrowe soki owocowo-warzywne. Najlepiej domowej roboty!

Dlaczego warto pić koktajle?

Latem na straganach i w sklepach królują przede wszystkim warzywa i owoce. Warto z tego skorzystać i zafundować swojemu ciału bombę witaminową! Przygotowane z nich koktajle dostarczą nam kalorii, są lekkostrawne i zapewnią nam uzupełnienie płynów. Najlepiej przygotowywać je za pomocą wyciskarki wolnoobrotowej, która "wyciśnie" z owoców i warzyw to, co najlepsze.

Wyciskarka wolnoobrotowa Sharp SA-FJ3001W

Fot. Wyciskarka wolnoobrotowa Sharp SA-FJ3001W

Warto wiedzieć: Orzeźwiające koktajle, które szybko przygotujesz we własnej kuchni

Wyciskarka do owoców Sharp została zaprojektowana do uzyskania maksymalnej ilości soku, z jednoczesnym zachowaniem najważniejszych składników, np. błonnika i mikroelementów. Jest także łatwa w czyszczeniu, które zwykle nastręcza trudności. Dodatkową zaletą wyciskarki Sharp jest możliwość przygotowania w niej lodów czy ciasteczek ryżowych.

2 w 1

Największą zaletą owocowo-warzywnych soków jest to, że mogą być one zarówno pysznym napojem, jak i zdrowym posiłkiem. Sezonowe warzywa i owoce są najlepszym źródłem witamin i minerałów. Warto zaznaczyć, że wszystkie substancje odżywcze pochodzące z naturalnych źródeł są przyswajane przez organizm znacznie lepiej niż te pochodzenia syntetycznego.

W warzywach i owocach (zwłaszcza tych zielonych) znajduje się sporo błonnika, który pozwala na dłużej zatrzymać uczucie sytości, a także wspomaga przemianę materii. To szczególnie ważne dla tych pań, które są jeszcze przed urlopem, a chcą się pochwalić zgrabną i szczupłą sylwetką na plaży.

Pamiętaj, aby warzywa i owoce - zwłaszcza w ciepłe dni - przechowywać w lodówce. Dzięki temu dłużej będą świeże.

To proste!

Koktajle ze świeżych warzyw i owoców są proste w przygotowaniu i nie wymagają żadnych specjalnych umiejętności. Dodatkowo nie trzeba ich gotować, co latem ma szczególne znaczenie, bo każde włączenie piekarnika czy kuchenki znacząco podnosi temperaturę w mieszkaniu.

To, czego użyjemy do przygotowania koktajlu zależy tylko od nas. Można dowolnie łączyć ze sobą warzywa i owoce i tworzyć własne oryginale kompozycje. Jeśli jednak nie macie pomysłu na to co i jak ze sobą połączyć możecie skorzystać z naszych propozycji:

Sok owocowo-warzywny z burakiem:

  • 1 burak
  • 1 pomarańcza
  • 1 marchewka
  • 2 jabłka
  • seler naciowy

Obierz i dokładnie umyj wszystkie składniki. Następnie przepuść je przez wyciskarkę. Pamiętaj, że soku z dodatkiem buraka nie można pić od razu. Napój musi odczekać co najmniej pól godziny.

Sok gruszkowo-cytrynowy:

  • 1 gruszka
  • 2 jabłka
  • 4 obrane pomarańcze
  • 1 obrany grejpfrut

Sok pomidorowo-czosnkowy:

  • 2 pomidory
  • 2 jabłka
  • 1 ząbek czosnku
  • 1 gałązka pietruszki

Sok z owoców jagodowych, ananasa i pietruszki:

  • szklanka jeżyn
  • pęczek natki pietruszki
  • 2 paski ananasa
  • ½ szklanki jagód
  • ½ szklanki malin

Sok z czerwonych porzeczek:

  • 500 gramów czerwonych porzeczek
  • 3 centymetry korzenia imbiru
  • 2 listki mięty
  • 250 gramów malin

Gotowy sok można wstawić do lodówki lud dodać do niego kilka kostek lodu, dzięki temu będzie przyjemnie chłodził.

belka-lodówka

Fot: Sharp

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
92
9
Polecamy
Orzeźwiające koktajle, które szybko przygotujesz we własnej kuchni
Orzeźwiające koktajle, które szybko przygotujesz we własnej kuchni TVN zdrowie
Koniec wakacji - najwyższy czas na przetwory!
Koniec wakacji - najwyższy czas na przetwory! TVN zdrowie
Shoty witaminowe.
Przepisy na shoty owocowe i owocowo-warzywne
Shoty witaminowe. Przepisy na shoty owocowe i owocowo-warzywne Dzień Dobry TVN
Co warto pić w czasie upałów?
Sprawdź też, jakich napojów unikać
Co warto pić w czasie upałów? Sprawdź też, jakich napojów unikać Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Leki obniżające poziom cholesterolu mogą chronić przed rakiem
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Co jest przyczyną nieświeżego oddechu?
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Morsowanie. Zimne kąpiele nie tylko hartują, ale mogą też chronić przed demencją
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Kasztany jadalne  - jakie mają właściwości i co można z nich przygotować?
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Złote mleko z kurkumą - pomoże zwalczyć infekcję, zmniejszy problemy ze snem i depresją
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.
Codzienne picie mleka może zwiększyć ryzyko raka piersi nawet o 50 proc.