Polub nas na Facebooku
Czytasz: Kilometry w nogach i wiatr we włosach, dlaczego warto jeździć na rowerze?

Kilometry w nogach i wiatr we włosach, dlaczego warto jeździć na rowerze?

Zainteresował Cię ten artykuł?
Młodzi, uśmiechnięci ludzie, którzy stoją przy rowerach

Fot: gettyimages.com / PeopleImages

Jak na nasze zdrowie wpływa jazda na rowerze? Przede wszystkim poprawia wytrzymałość, moc i szybkość mięśni nóg. Doskonale wpływa też na ich „rzeźbę". Dodajmy też, że rower, to kwintesencja marzeń o wolności. Pozwala nam przemieszczać się w dowolnym czasie i terenie. Jednym słowem rekreacja i zdrowie w jednym. Tak, ale jak zwykle z dużą dozą czujności.

Spalanie tłuszczu i wzmacnianie mięśni to podstawowe zalety kolarstwa. Ale jak rozsądnie pokierować treningami, aby nie doprowadzić organizm do przetrenowania? Fachowcy podpowiadają, że najważniejsza we wszystkich sportach wytrzymałościowych, a do nich należy jazda na rowerze, jest tzw. baza.

Źródło: Elmetacin

Zbuduj bazę

  • podstawą jest duża ilość kilometrów przejechanych z małą lub średnią intensywnością;
  • regularnie pokonuj coraz dłuższe dystanse. Na początek jazda co drugi dzień wydaje się najrozsądniejszym rozwiązaniem;
  • na wypracowanie bazy poświęć nawet do kilkunastu tygodni. Ten czas potrzebny jest, aby mięśnie nauczyły się regularnie i ekonomicznie pracować;
  • jeśli nie możesz sobie pozwolić na regularne treningi, postaraj się wykorzystać rower jako środek transportu, np. do pracy;
  • w miarę możliwości dołącz inne sporty, np. bieganie, pływanie, nordic walking;
  • obserwuj organizm i reaguj na jego sygnały.

Uważaj na przetrenowanie

Wszyscy kolarze znają powiedzenie, że kto ma więcej kilometrów w nogach tym lepiej. Jest w tym jednak sporo przesady. Jeśli zbyt forsownie potraktujesz swój organizm, możesz doprowadzić do przetrenowania. Skutkuje to nawet kilkutygodniową przerwą w treningach. Niestety przetrenowanie to nie tylko przemęczenie, ale też często paskudne, ciągnące się tygodniami, a nawet miesiącami kontuzje. Cierpią zwłaszcza kolana, mięśnie ud (szczególnie tył), a nawet nerwy nadgarstków. Ból kolana, zlokalizowany po środku stawu w okolicach rzepki lub w dole podkolanowym, to najczęściej zgłaszany przez kolarzy problem. Inną dolegliwością jest ból w okolicach stawu biodrowego. Kolejna dolegliwość, na którą uskarżają się rowerzyści to zapalenie ścięgna Achillesa. Powodem jest nieprawidłowa technika pedałowania lub złe ustawienie siodełka. Aby złagodzić objawy wystarczy zazwyczaj stosować okłady z lodu lub starannie dobrane środki o miejscowym działaniu przeciwzapalnym.

Infografika: jak działa elmetacun

Działaj szybko i skutecznie

Spray Elmetacin® jest ciekawym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią preparatów pod postacią maści i kremów. Jedną z korzyści tej formy podania leku jest brak konieczności wcierania preparatu po aplikacji.

Ze względu na swoje działanie przeciwzapalne Elmetacin® to dobre uzupełnienie terapii urazów przeciążeniowych. Istotne jest też działanie przeciwobrzękowe. Preparat dobrze wchłania się ze skóry, osiągając maksymalne stężenie w osoczu w 4-11 h po podaniu.

Gdyby ból przez dłuższy czas nie będzie ustępował, zwróć się do specjalisty. Jeśli Twój organizm dobrze zareaguje na terapię, możesz wrócić na rower.

Baner: elmetacin

Więcej o Elmetacin® na: www.elmetacin.pl 

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
15
13
Więcej na temat
Kolano biegacza, czyli ból kolana podczas lub po bieganiu. Jakie są przyczyny i jak sobie z nim radzić? 
Rozgrzewka przed bieganiem - jak powinna wyglądać? Ćwiczenia dobre na nogi, kolana i nie tylko!
Ćwiczenia aerobowe: wysiłek tlenowy w domu i na siłowni
Naciągnięte, zerwane lub naderwane ścięgno – leczenie. Budowa ścięgna
Komentarze (0)
Nie przegap
Jak zmierzyć zawartość tłuszczu w organizmie? Normy zawartości tłuszczu w organizmie
Mleko z miodem, czosnkiem i masłem - domowe lekarstwo na przeziębienie
Transferyna: co oznacza niski lub podwyższony poziom w badaniu?
Bazocyty – co to? Czy bazocyty mogą być podwyższone i obniżone?
Błona dziewicza: mity i prawda o przerwaniu błony dziewiczej
Jak wybierać buty dla dzieci?