Stres to szereg reakcji hormonalnych i reakcji układu nerwowego w odpowiedzi na potencjalnie zagrażający bodziec. Aktywują się w naszym organizmie różne procesy, które mają na celu dodania nam energii - dochodzi do podwyższenia ciśnienia, przyspieszenia pracy serca, dochodzi do rozszerzenia źrenic. W wyniku dużej ilości substancji wydzielanej przez nerwy ludzie mogą np. nie czuć bólu (działa tu adrenalina). Ciekawym zjawiskiem podczas reakcji stresowej jest także "lunetowaty" wzrok, czyli skupienie się tylko na celu czy przyczynie naszego stresu.
Polecamy: Czym jest stres w pracy - techniki radzenia sobie ze stresem
Chwilowy stres jest nam potrzebny i każdy go przeżywa. Jednak to, co wyniszcza nasz organizm to długotrwałe oddziaływanie stresu. Pojawiają się wtedy zaburzenia w postaci agresji (wyładowywanie emocji), zmiany zachowania. Stres potrafi niszczyć nawet rodzinne relacje... Co mówią o nim eksperci? Czy zajadamy stres? Zobaczcie na filmie:
Jak sobie radzimy ze stresem? Bardzo często zajadając się słodyczami - aktywujemy w ten sposób ośrodki w mózgu odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności. Zasada działania słodyczy na nasz organizm jest bardzo prosta.
Zjadając cukier (obecny nie tylko w czekoladzie, ale także w bezach, ciastach, ciastkach, a nawet dodając go do herbaty) dostarczamy do organizmu węglowodany proste, które szybko wchłaniają się do krwi. Natychmiast wręcz wzrasta stężenie glukozy w naszym organizmie. Im bardziej gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi, tym większe wydzielanie insuliny, a co za tym idzie większy spadek stężenia glukozy. A kiedy poziom glukozy spada, to od razu spada poziom serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Mamy więc spadek nastroju i zwiększa się nasz apetyt. Dlatego też od cukru łatwo się uzależnić, ale uwaga - będziemy potrzebować coraz większych jego dawek do poprawienia sobie nastroju.
Polecamy: Cukier - biała śmierć - jak cukier wpływa na nasz organizm
Co zapamiętałeś z dziewiątego odcinka programu 36,6 °C? Sprawdź swoją wiedzę!
Rozładowanie stresu
Stres należy rozładowywać, aby nie oddziaływał na nas zbyt długo. Nie można go w sobie kumulować, bo wtedy może implodować do środka! Co jest najlepszym sposobem rozładowania emocji? Krzyk i wysiłek fizyczny. Może warto krzyczeć na innych podczas jazdy samochodem? Przeklinać? Z całą pewnością najgorsze co możemy zrobić w celu rozładowania napięcia to jedzenie. Zajadanie stresu, a także jedzenie na noc jest szkodliwe i może doprowadzić do problemów ze snem. A to tylko potęguje napięcie! Zobaczcie, co na rozładowanie emocji poleca psycholog Tomasz Zalas:
