Polub nas na Facebooku
Czytasz: Kiedy stres nam szkodzi, a kiedy jest potrzebny? 
menu
Polub nas na Facebooku

Kiedy stres nam szkodzi, a kiedy jest potrzebny? 

Psycholog Tomasz Zalas

Fot. Kadr z programu 36,6, sezon 4, odcinek 9.

Stres czasem jest nam potrzebny - w niektórych sytuacjach wydzielanie się adrenaliny jest niezbędne. To, co nas niszczy, to długotrwałe oddziaływanie stresu. Jak zatem sobie pomóc? Jak rozładować negatywne emocje? Przekonajcie się - w programie 36,6 °C dowiedzieliśmy się wszystkiego o stresie. 

Stres to szereg reakcji hormonalnych i reakcji układu nerwowego w odpowiedzi na potencjalnie zagrażający bodziec. Aktywują się w naszym organizmie różne procesy, które mają na celu dodania nam energii - dochodzi do podwyższenia ciśnienia, przyspieszenia pracy serca, dochodzi do rozszerzenia źrenic. W wyniku dużej ilości substancji wydzielanej przez nerwy ludzie mogą np. nie czuć bólu (działa tu adrenalina). Ciekawym zjawiskiem podczas reakcji stresowej jest także "lunetowaty" wzrok, czyli skupienie się tylko na celu czy przyczynie naszego stresu. 

Polecamy: Czym jest stres w pracy - techniki radzenia sobie ze stresem

Chwilowy stres jest nam potrzebny i każdy go przeżywa. Jednak to, co wyniszcza nasz organizm to długotrwałe oddziaływanie stresu. Pojawiają się wtedy zaburzenia w postaci agresji (wyładowywanie emocji), zmiany zachowania. Stres potrafi niszczyć nawet rodzinne relacje... Co mówią o nim eksperci? Czy zajadamy stres? Zobaczcie na filmie:

Zobacz film: Stres - skąd się bierze i kiedy szkodzi? Źródło: 36,6

Jak sobie radzimy ze stresem? Bardzo często zajadając się słodyczami - aktywujemy w ten sposób ośrodki w mózgu odpowiedzialne za odczuwanie przyjemności. Zasada działania słodyczy na nasz organizm jest bardzo prosta. 

Zjadając cukier (obecny nie tylko w czekoladzie, ale także w bezach, ciastach, ciastkach, a nawet dodając go do herbaty) dostarczamy do organizmu węglowodany proste, które szybko wchłaniają się do krwi. Natychmiast wręcz wzrasta stężenie glukozy w naszym organizmie. Im bardziej gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi, tym większe wydzielanie insuliny, a co za tym idzie większy spadek stężenia glukozy. A kiedy poziom glukozy spada, to od razu spada poziom serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Mamy więc spadek nastroju i zwiększa się nasz apetyt. Dlatego też od cukru łatwo się uzależnić, ale uwaga - będziemy potrzebować coraz większych jego dawek do poprawienia sobie nastroju.  

Polecamy: Cukier - biała śmierć - jak cukier wpływa na nasz organizm

Co zapamiętałeś z dziewiątego odcinka programu 36,6 °C? Sprawdź swoją wiedzę!

Odpowiedz na 10 pytań
Rozpocznij quiz

Rozładowanie stresu

Stres należy rozładowywać, aby nie oddziaływał na nas zbyt długo. Nie można go w sobie kumulować, bo wtedy może implodować do środka! Co jest najlepszym sposobem rozładowania emocji? Krzyk i wysiłek fizyczny. Może warto krzyczeć na innych podczas jazdy samochodem? Przeklinać? Z całą pewnością najgorsze co możemy zrobić w celu rozładowania napięcia to jedzenie. Zajadanie stresu, a także jedzenie na noc jest szkodliwe i może doprowadzić do problemów ze snem. A to tylko potęguje napięcie! Zobaczcie, co na rozładowanie emocji poleca psycholog Tomasz Zalas: 

Zobacz film: Stres - jak sobie radzimy ze stresem? Źródło: 36,6


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
7
2
Polecamy
Sposoby na złość – naucz się, jak ją opanować
Sposoby na złość – naucz się, jak ją opanować Dzień Dobry TVN
Co to jest samoregulacja i dlaczego dziecko powinno się jej nauczyć?
Co to jest samoregulacja i dlaczego dziecko powinno się jej nauczyć? TVN zdrowie
Zjada cię stres?
Poznaj sprawdzone sposoby na redukcję stresu
Zjada cię stres? Poznaj sprawdzone sposoby na redukcję stresu TVN zdrowie
Co najczęściej nas frustruje?
Przyczyny i leczenie frustracji
Co najczęściej nas frustruje? Przyczyny i leczenie frustracji Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Kawa nie tylko pobudza, ale także poprawia zdrowie. Poznaj 9 powodów, dla których warto ją pić 
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Guzki w płucach – rak czy nic groźnego? Jak interpretować niepokojące wyniki?
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Sprawdź, kiedy jest najlepszy czas na mierzenie cukru i jak wykonać tę czynność prawidłowo 
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jak leczyć ostrogę piętową?
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Jaki kolor i kształt ma zdrowy stolec? 
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego
Objawy grzybicy żołądka. Dieta oraz leczenie kandydozy przewodu pokarmowego