Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jesteś tym, co jesz! Do jakich problemów ze zdrowiem może doprowadzić niezdrowa dieta

Jesteś tym, co jesz! Do jakich problemów ze zdrowiem może doprowadzić niezdrowa dieta

Zainteresował Cię ten artykuł?
Zielone warzywa

Fot: enviromantic / gettyimages.com

Zdrowa i zbilansowana dieta nie tylko poprawia funkcjonowanie organizmu, ale przede wszystkim chroni przed rozwojem niektórych chorób. Mimo że aż 80 proc. Polaków deklaruje, że odżywia się zdrowo, to jesteśmy w czołówce najbardziej otyłych narodów! Jakie mogą być konsekwencje stosowania niezdrowej diety?

Zasady zdrowej diety bardzo szczegółowo prezentuje piramida zdrowego żywienia. U jej podstawy znajduje się aktywność fizyczna. Zdaniem specjalistów już pół godzinny ruchu dziennie wystarczy, aby poprawić pracę całego organizmu. Wyżej znajdują się warzywa i owoce, które są najlepszym źródłem witamin i minerałów. To także one powinny stanowić podstawę codziennego menu. Następne w kolejności są produkty z pełnego ziarna. Zawierają one węglowodany, które są znacznie wolniej trawione przez organizm, dzięki czemu uczucie sytości utrzymuje się dłużej i nie podjadamy między kolejnymi posiłkami. Następnie znajdują się produkty mleczne, którą są doskonałym źródłem wapnia. Tego pierwiastka potrzebują przede wszystkim kości i zęby. Na samym szczycie piramidy znajduje się mięso oraz tłuszcze, które powinny pojawiać się w diecie sporadycznie.

Jak je przeciętna polska rodzina?

Mimo że te zasady są bardzo dobrze znane to wprowadzenie ich w życie okazuje się bardzo trudne. Ciągle nie potrafimy zrezygnować z wysoko przetworzonego jedzenia, które dostarcza jedynie pustych kalorii i szkodliwych konserwantów. Dużym problemem w diecie Polaków jest także cukier. Jego nadmiar w diecie to prosta droga do cukrzycy oraz niektórych nowotworów. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie cukru nie powinno przekraczać 10 gramów, czyli dziewięciu łyżeczek dla mężczyzn i sześciu dla kobiet.

Ile cukru zjadają Polacy? Dowiesz się tego z film.

Zobacz film: Ile cukru powinno znajdować się w codziennej diecie? Źródło: Co nas truje?

Zamiast pełnowartościowego pieczywa sięgamy po chleb tostowy, który nie ma żadnych wartości odżywczych. Unikamy warzyw i owoców, które powinny być podstawą diety. Są one nie tylko doskonałym źródłem witamin, ale także błonnika pokarmowego, który poprawia metabolizm, zatrzymuje uczucie sytości oraz zapobiega odkładaniu się cholesterolu w tętnicach. Jak do tych zasad stosuje się przeciętny Polak? Dowiesz się tego z filmu

Zobacz film: Jak wygląda dieta przeciętnej Polskiej rodziny? Źródło: co nas truje?

Niezdrowa dieta - do jakich problemów ze zdrowiem może doprowadzić

Dieta, która jest uboga w pełnowartościowe produkty, warzywa oraz owoce odbija się na całym organizmie. Szczególnie groźna jest jednak dla układu krążenia. Źle zbilansowana dieta prowadzi do odkładania się cholesterolu, miażdżycy oraz nadciśnienia tętniczego. To ostanie może być szczególnie niebezpieczne. Jeśli zostanie pozostawione samo sobie może doprowadzić do udaru mózgu. Szacuje się, że na nadciśnienie choruje nawet 10 mln Polaków. Co ciekawe, w początkowej fazie rozwoju nadciśnienie jest całkowicie uleczalne. Wystarczy regularnie mierzyć ciśnienie oraz  zmienić dietę.

Jaki wpływ na rozwój nadciśnienia ma zła dieta? Odpowiedź znajdziesz w filmie 

Zobacz film: Czy zła dieta może doprowadzić do rozwoju nadciśnienia? Źródło: Co nas truje?

Niezdrowa dieta przyczynia się także do otyłości. Już dziś Polacy uchodzą za jedną z najszybciej tyjących nacji. Szacuje się, aż 49 proc. Polek i 64 proc. Polaków ma otyłość. Co gorsza, tyją także dzieci.

Zobacz film i dowiedz się do czego może doprowadzić otyłość

Zobacz film: Jakie mogą być konsekwencje otyłości? Źródło: Co nas truje?

Zdrowa dieta, czyli jaka? 

Specjaliści od żywienia zalecają, aby spożywać pięć posiłków w ciągu dnia. Dlaczego? Organizm, który regularnie dostaje pożywienie lepiej pracuje. Przede wszystkim sprawniej i szybciej trawi oraz więcej wyciąga z pożywienia. Jednak, aby tak było podstawą wszystkich posiłków powinny być warzywa oraz owoce.  Łącznie w ciągu dnia powinniśmy ich zjeść ok. 400 gramów.

A jak to wygląda w praktyce. Z filmu dowiesz się jak wygląda dieta przeciętnej Polki.

Zobacz film: Jak powinna wyglądać zdrowa dieta? Źródło: Co nas truje?

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
0
0
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Choroby, które dziecko może przynieść z przedszkola 
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Normy poziomu cukru we krwi i sposoby regulacji stężenia glukozy w organizmie
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Jakie stany chorobowe odpowiadają za podwyższone monocyty?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Siemię lniane -  właściwości lecznicze. Jak przygotować i pić siemię?
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie
Trójglicerydy: ich rola w organizmie, normy, interpretacja wyników i sposoby na obniżenie
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników 
Kreatynina – badanie surowicy krwi – normy i interpretacja wyników