Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jedz orzechy włoskie! Na stres, odporność i na urodę
menu
Polub nas na Facebooku

Jedz orzechy włoskie! Na stres, odporność i na urodę

Ozechy włoskie

serezniy/getty images

Wystarczy, że zjesz trzy orzechy włoskie, by uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na kwasy Omega 3. Choć pięć orzechów włoskich zawiera tyle samo kalorii, co jeden pączek, to są to zdrowe kalorie, które nie idą w boczki. Potrzebuje ich nasz mózg!

Orzechy włoskie stanowią wartościowe uzupełnienie diety, ponieważ dostarczają cennych dla zdrowia mikroelementów i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki temu wykazują pozytywny wpływ na pracę układu krążenia, nerwowego i krwionośnego.

Orzechy włoskie na odporność

W obecnym czasie szczególnie musimy dbać o odporność. Prócz zdrowego snu, ruchu, suplementacji witaminy D i C, niezwykle istotna jest dieta. Ta powinna być urozmaicona i bogata w tłuszcze omega 3 (to w tłuszczach rozpuszczają się mikroelementy i witaminy). W porównaniu do innych gatunków orzechów, orzechy włoskie wyróżniają się największą zawartością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Tylko trzy orzechy włoskie uzupełniają dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze omega 3 oraz omega 6. Odgrywają one niezwykle istotną rolę w ochronie układu limfatycznego. Orzechy włoskie są również bogate w miedź i cynk, które przyczyniają się do wzmocnienia odporności. Co więcej, regularne spożywanie orzechów włoskich pomoże przy dokuczających dolegliwościach żołądkowych oraz obniży cholesterol.

Orzechy włoskie na stres

Orzechy włoskie są bogate w witaminy z grupy B, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiają nastrój, zmniejszają napięcie nerwowe. Zawarte w witaminę B6, magnez, potas i kwas foliowy pomagają w łagodzeniu stresu. Codzienne spożywanie orzechów włoskich zniweluje oznaki przemęczenia i pomoże w bezsenności.

Poszczególne witaminy z grupy B wykazują między innymi następujące działanie: poprawiają sprawność intelektualną, wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego, podnoszą odporność organizmu, poprawiają stan skóry, włosów i paznokci, obniżają poziom cholesterolu we krwi, współtworzą i utrzymują prawidłową strukturę komórek.

Orzechy włoskie na urodę

Najwięcej antyoksydantów znajduje się w orzechach włoskich. Polifenole i flawonoidy pełnią funkcję przeciwutleniaczy w organizmie. Antyoksydanty zwalczają szkodliwe działanie wolnych rodników. Najważniejszym antyoksydantem w orzechach włoskich jest witamina E, która opóźnia procesy starzenia. Niedoborowi witaminy E towarzyszy często zmęczenie i starzenie się skóry, zwłaszcza rogowacenie i wysuszanie.

Kolejnym silnym antyoksydantem zawartym w orzechach włoskich jest witamina A, zwana również witaminą urody. Niedobór witaminy A sprawia, że skóra staje się sucha i szorstka, a włosy kruche i łamliwe.

Z kolei zawarte w orzechach cynk i miedź dobrze działają na tłustą cerę z tendencją do niedoskonałości.

Ciekawostką jest również fakt, że z orzechów włoskich można wykonać również płukankę do włosów, której właściwości antybakteryjne pomogą w walce z łupieżem oraz przetłuszczaniem się. Płukanka ma również właściwości przyciemniające.

Zobacz film: Polskie superfoods. Które orzechy są lepsze pekan czy włoskie?

źródło:x-news

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
98
9
Polecamy
Orzechy brazylijskie i ich wartości odżywcze.
Dlaczego są dobrą przekąską?
Orzechy brazylijskie i ich wartości odżywcze. Dlaczego są dobrą przekąską? Dzień Dobry TVN
Olej lniany – najważniejsze właściwości i zastosowanie.
Dlaczego warto go używać w kuchni i w kosmetyce?
Olej lniany – najważniejsze właściwości i zastosowanie. Dlaczego warto go używać w kuchni i w kosmetyce? Dzień Dobry TVN
Olej z orzechów włoskich – właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne
Olej z orzechów włoskich – właściwości zdrowotne i pielęgnacyjne TVN zdrowie
Orzechy nerkowca – wartości odżywcze, zastosowanie
Orzechy nerkowca – wartości odżywcze, zastosowanie TVN zdrowie
Komentarze (0)
Nie przegap
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Niedobór witaminy C – przyczyny. Sposoby uzupełniania kwasu askorbinowego
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Czym jest zapaść krążeniowa? Przyczyny, objawy i leczenie
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Regulują poziom cukru, wspomagają odchudzanie, a także poprawiają nastrój. Dlaczego warto jeść daktyle?
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Idealna pora na rodzeństwo dla jedynaka
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Kawa z kardamonem ‒ właściwości i najlepsze przepisy 
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie
Rwa barkowa - przyczyny, ćwiczenia, objawy, leczenie, trwanie