Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jakie wybierać napoje by ugasić pragnienie?
menu
Polub nas na Facebooku

Jakie wybierać napoje by ugasić pragnienie?

Woda

Guido Mieth/ getty images

Mamy lato. Szczególnie teraz, gdy na zewnątrz panują wysokie temperatury, powinniśmy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Przyjmuje się, że dorosła osoba na każdy kg swojego ciała powinna pić 30 ml płynów na dobę. Jak wyrobić w sobie nawyk regularnego picia w ciągu dnia?

Odpowiednia ilość płynów spożytych w ciągu dnia pomaga usprawnić pracę narządów wewnętrznych, między innymi procesy trawienia. Przyjmuje się, że osiem szklanek wody dziennie to absolutne minimum jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na wodę dorosłego człowieka.

Nawyk zdrowego picia

Kiedy odczuwamy pragnienie, to znak, że nasz organizm jest już odwodniony. To stan, w którym w organizmie jest zbyt mało wody, by mógł on w pełni poprawnie funkcjonować.

Dlatego warto wyrobić w sobie zdrowy nawyk picia wody. Po płyny należy sięgać minimum co dwie godziny. Można zapisać sobie na kartce informację o konieczności regularnego picia, po wypiciu szklanki wody, uzupełnić ją i postawić sobie na wysokości oczu. Można też skorzystać z aplikacji, która przypomina o piciu wody.

Płyny należy pić małymi porcjami, ale systematycznie.

Tylko woda?

Dietetycy w tej kwestii są ze sobą zgodni. Nic nie ugasi pragnienia tak jak woda. Woda jest naturalnym płynem, nie zawiera zbędnych kalorii, jest tania i łatwo dostępna. Pomaga oczyścić organizm, przyspiesza metabolizm, dodaje energii. Woda stanowi środek transportu dla wielu składników, w tym tlenu, enzymów, hormonów, składników odżywczych. Wraz z wodą wydalane są toksyny. Oprócz tego woda pomaga w regulacji cieplnej. Chroni nasz organizm przed przegrzaniem, a nadmiar ciepła usuwa wraz z potem.

Do wody możemy dodać kilka dodatków, które nie tylko podkręcą smak naszej lemoniady, ale też wspomogą organizm. Cytryna, mięta, imbir – dodatkowo orzeźwią, ale co ważne, wspomogą perystaltykę jelit i dostarczą witamin i minerałów.

Zobacz film: Co jeść i pić, by mózg dobrze pracował?

źródło: Zdrowie

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
75
5
Polecamy
Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu?
Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu? TVN zdrowie
Picie wody – efekty nawadniania i odwodnienia organizmu
Picie wody – efekty nawadniania i odwodnienia organizmu TVN zdrowie
Co pić w czasie upałów?
Te napoje nie tylko nawadniają, ale także wspomagają odchudzanie
Co pić w czasie upałów? Te napoje nie tylko nawadniają, ale także wspomagają odchudzanie Dzień Dobry TVN
Jak skutecznie nawodnić organizm?
5 domowych sposobów
Jak skutecznie nawodnić organizm? 5 domowych sposobów Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Suszone owoce: właściwości, metody suszenia i wpływ na zdrowie. Zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?
Suszone owoce: właściwości, metody suszenia i wpływ na zdrowie. Zdrowa przekąska czy bomba kaloryczna?
Napięciowy ból głowy – objawy, przyczyny, metody leczenia
Napięciowy ból głowy – objawy, przyczyny, metody leczenia
Wosk carnauba i jego zastosowanie w żywności i kosmetyce. Czy jest szkodliwy?
Wosk carnauba i jego zastosowanie w żywności i kosmetyce. Czy jest szkodliwy?
Czy pasztet jest zdrowszą alternatywą dla mięsa? Co tak naprawdę się w nim znajduje?
Czy pasztet jest zdrowszą alternatywą dla mięsa? Co tak naprawdę się w nim znajduje?
Podwójne widzenie – objawy, przyczyny, leczenie i ćwiczenia
Podwójne widzenie – objawy, przyczyny, leczenie i ćwiczenia
Jedzenie w nocy - przyczyny i skutki niezdrowego nawyku. Skuteczne porady, jak oduczyć się jedzenia w nocy 
Jedzenie w nocy - przyczyny i skutki niezdrowego nawyku. Skuteczne porady, jak oduczyć się jedzenia w nocy