Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak się pozbyć wzdęć? Oto 5 skutecznych sposobów
menu
Polub nas na Facebooku

Jak się pozbyć wzdęć? Oto 5 skutecznych sposobów

Getty Images

Co zrobić, gdy po posiłku zamiast uśmiechu na twarzy pojawia się balon w brzuchu? Czy preparaty z apteki to jedyna opcja na pozbycie się wzdęć? Zdecydowanie nie. A domowe, sprawdzone sposoby zdradza nam dietetyk.

Czym są wzdęcia i jak powstają?

Wzdęcia wiążą się z zjawiskiem nagromadzenia i zatrzymania w jelitach gazów. W układzie pokarmowym gazy pochodzą z fermentacji bakteryjnej, zachodzącej podczas trawienia. Czasem jednak również z zewnątrz - jeśli zostaną połknięte, np. powietrze. Wzdęcia mogą występować też w przebiegu nietolerancji pokarmowej i zaburzeniach trawienia. Bardzo często łączą są też z nieodpowiednią dietą. Niemniej w zależności od sytuacji i podstaw przypadłości istnieje kilka sprawdzonych sposobów na powrót do uczucia lekkości i komfortu. 5 najskuteczniejszych zdradziła nam dietetyk – Kinga Wagner.

Przeczytaj też: Przyczyny wzdęcia brzucha to zwykle błędy żywieniowe i choroby układu pokarmowego

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Jakie są domowe metody na wzdęcia?

1. Ruszaj się

Ruch to zdrowie i co do słuszności tego powiedzenia, chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Warto jednak wiedzieć, że aktywność fizyczna działa pozytywnie nie tylko na obwód naszej talii czy dobre samopoczucie, lecz także pobudza układ trawienny, przyspiesza pracę jelit, napina mięśnie brzucha, co z kolei odciąża narządy wewnętrzne. Na jaką dyscyplinę warto postawić? Długi spacer, pływanie czy jazda na rowerze na pewno przyniosą ci ulgę.

2. Zadbaj o nawodnienie

Czy wiesz, że lekkość może zapewnić… kilka szklanka napoju na bazie mięty, melisy, kopru włoskiego, rumianku, majeranku czy imbiru? Tego typu składniki wspomagają proces trawienia, rozgrzewają organizm, rozrzedzają zawartość zjedzonych posiłków i pozwalają lepiej pracować jelitom. A gdyby tego było mało, świetnie smakują. Jeżeli nie lubisz naparów z ziół, ze wzdęciami upora się też zwykła, niegazowana woda – ok.2l zapewni poczucie lekkości.

3. Dodaj swoim posiłkom „pikanterii”

Nie umiesz zrezygnować ze smażonego i tłustego jedzenia? A może niespecjalnie przejmujesz się swoją dietą? Jeśli właśnie przytaknąłeś, dodaj odrobiny „ognia” do posiłku. Dlaczego? A chociażby dlatego, że pomoże on organizmowi lepiej poradzić sobie z ciężarem spożywanego jedzenia. Po jakie produkty więc sięgnąć? Chilli lub pieprz cayenne. Do posiłku warto także dodać zioła, takie jak: kminek, anyż, kardamon, imbir, tymianek, majeranek, bazylii (najlepiej świeże, w dużych ilościach). Zioła nie tylko bowiem rewelacyjnie podkreślą smak dania, lecz także wpłyną na zmniejszenie przyjmowanie szkodliwej soli.

Przeczytaj też: Jak oczyścić organizm z toksyn – dieta, zioła, domowe sposoby

Przy temacie jedzenia nie możemy również zapomnieć o tym, że wzdęć można uniknąć zawczasu. Jak? Jedź mniej, ale częściej. Poza tym spożywaj posiłki powoli i spokoju. Energiczne ruchy i plotkowanie sprzyja połykaniu powietrza, a w to w konsekwencji daje poczucie pompowanego balona w brzuchu.

4. Skorzystaj z babcinych metod

Ze wzdęciami poradzą sobie… nalewki na bazie kwaśnych owoców i ziół lub kapustne. Anyżówka, orzechówka, aroniówka, ouzo, sambuca… po posiłku wypij maksymalnie mały kieliszek. Pamiętaj tylko, że gdy zdecydujesz się na to „lekarstwo” nie wolno wsiadać za kółko.

5. Masaż brzucha

Zbawienne działanie może przynieść także masaż brzucha. Jak go wykonać? Przez 10 minut zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Rozgrzewa, uśmierza ból, poprawa nastrój, relaksuje napięte mięśnie i jelita.

Przeczytaj też: Typy sylwetki kobiecej a wygląd brzucha – wystający brzuch może oznaczać chorobę

Zobacz film: Skąd się biorą wzdęcia?

Źródło: Dzień Dobry TVN

Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
90
11
Polecamy
Dokuczają ci wzdęcia?
Sprawdź, jak sobie z nimi poradzić!
Dokuczają ci wzdęcia? Sprawdź, jak sobie z nimi poradzić! TVN zdrowie
Domowe sposoby na przejedzenie.
Jak stanąć na nogi po świątecznym obżarstwie?
Domowe sposoby na przejedzenie. Jak stanąć na nogi po świątecznym obżarstwie? TVN zdrowie
Wzdęty brzuch po jedzeniu – przyczyny i sposoby na pozbycie się wzdęć
Wzdęty brzuch po jedzeniu – przyczyny i sposoby na pozbycie się wzdęć Dzień Dobry TVN
Naturalne sposoby na płaski brzuch.
Bez ćwiczeń
Naturalne sposoby na płaski brzuch. Bez ćwiczeń Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Choroba Hashimoto - skąd się bierze? Przyczyny, objawy, najlepsza dieta i leczenie
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Ekspert: Samo ukłucie kleszcza to za mało, aby zrobić badania. Konieczne są jeszcze objawy
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Obsesja na punkcie zdrowego jedzenia - sprawdź, czy ortoreksja zaczyna być twoim problemem
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Domowe przetwory. Jak zatrzymać w nich więcej witamin?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Fala upałów w Polsce. Wysoka temperatura jest niebezpieczna dla zdrowia. Jak uniknąć odwodnienia, co robić w razie zasłabnięcia?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?
Miażdżyca może wywołać objawy psychiczne już po 50. roku życia. Do czego może doprowadzić, kiedy rozwija się w mózgu?