Polub nas na Facebooku
Czytasz: Jak samemu sprawdzić, czy ma się odpowiednią masę ciała? Wykorzystaj kalkulator BMI!
menu
Polub nas na Facebooku

Jak samemu sprawdzić, czy ma się odpowiednią masę ciała? Wykorzystaj kalkulator BMI!

BMI

Fot.: iofoto / stock.adobe.com

Utrzymanie prawidłowej masy ciała to problem nie tylko natury estetycznej, ale przede wszystkim jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga mogą prowadzić do powikłań zdrowotnych, dlatego warto utrzymywać optymalną masę ciała.

Kalkulator BMI został stworzony, aby każda osoba mogła w łatwy sposób sprawdzić, czy jej masa ciała jest zgodna z zaleceniami. Jego użycie jest niezwykle proste – wystarczy podać swoją płeć i wagę oraz swój wzrost, a następnie zapoznać się z otrzymanymi w parę sekund wynikami.

Co to jest BMI?

BMI to używany na całym świecie skrót, który pochodzi od słów Body Mass Index, czyli wskaźnik masy ciała. Inna obowiązująca nazwa to współczynnik Queteleta. Pochodzi ona od nazwiska belgijskiego lekarza, który prowadził wieloletnie badania na setkach ochotników, dzięki czemu był w stanie określić zależność, która powinna występować pomiędzy wzrostem a masą ciała.

Redakcja poleca:
OCZYwiście dieta. Co jeść, żeby mieć dobry wzrok?  Materiał sponsorowany
Dlaczego się topimy? Ratownik: zawodzą nas umiejętności i... psychika
10 zdrowotnych właściwości kardamonu. Na problemy trawienne i na potencję!

Jak działa kalkulator BMI?

Kalkulator BMI działa w oparciu o prosty wzór matematyczny stworzony przez Ancela Keysa i Adolfa Queteleta. Kalkulator należy uzupełnić wymaganymi informacjami, takimi jak płeć, masa ciała i wzrost. Po chwili pojawia się wynik razem z jego interpretacją, a często także poradami dietetycznymi.

Bardzo istotne jest, aby pamiętać o wyborze płci, ponieważ normy dla mężczyzn i kobiet delikatnie się różnią, ze względu na to, że fizjologicznie panie mają większą ilość tkanki tłuszczowej.

Kiedy zaczyna się otyłość? Dowiesz się tego z naszego filmu

Zobacz film: Jak obliczyć prawidłową masę ciała? Źródło: Klinika urody.

Jak obliczyć BMI bez kalkulatora?

Wskaźnik masy ciała można obliczyć samemu, korzystając z uniwersalnego wzoru matematycznego. Masę ciała (podaną w kilogramach) należy podzielić przez wzrost (podany w metrach) podniesiony do kwadratu. Uzyskany współczynnik powinno porównać się z normami BMI, aby dowiedzieć się, czy nie posiada się problemu z nieodpowiednią masą ciała.

Osoby, które masę ciała podały w funtach, a wzrost w calach, powinny pomnożyć otrzymany wynik przez liczbę 703.

Oficjalne normy BMI

Oficjalne normy BMI dla osób dorosłych wynoszą:

  • < 16,0 – wskazuje na niebezpieczne dla zdrowia wygłodzenie,
  • 16,0–16,99 – określa wychudzenie (spowodowane często przez anoreksję lub inną ciężką chorobę),
  • 17,0–18,49 – świadczy o niedowadze,
  • 18,5–24,99 – wartość prawidłowa,
  • 25,0–29,99 – określa nadwagę,
  • 30,0–34,99 – wskazuje na I stopień otyłości,
  • 35,0–39,99 – świadczy o II stopniu otyłości (otyłość kliniczna),
  • ≥ 40,0 – to już III stopień otyłości (otyłość skrajna).

Zobacz film: Jak obliczyć BMI? Źródło: Bez skazy

Czy każdy może korzystać z kalkulatora BMI?

Minusem wskaźnika masy ciała jest fakt, że nie uwzględnia on indywidualnej budowy ciała. Z tego względu stosuje się go raczej do badań przesiewowych niż diagnostycznych. Kalkulator BMI nie jest też przydatny dla:

  • dzieci poniżej 14 roku życia, u których wykorzystuje się siatki centylowe,
  • kobiet w ciąży,
  • kulturystów, u których BMI może wskazywać na otyłość pomimo niskiej zawartości tłuszczu w organizmie,
  • sportowców i lekkoatletów, którzy według BMI mogą cierpieć na niedowagę.

Kiedy zwrócić uwagę na wyniki BMI?

BMI jest dobrym sygnałem ostrzegawczym dla osób, których masa ciała jest nieprawidłowa. Najczęściej mówi się o problemach z otyłością – każda osoba, której wskaźnik masy ciała wynosi powyżej 30, powinna się skontaktować z lekarzem. Pomocne może być także zasięgnięcie rady dietetyka.

Z drugiej strony zbyt niskie wyniki otrzymane dzięki kalkulatorowi BMI mogą uzmysłowić niektórym osobom, że ich pragnienie odchudzania się sprawiło, że doszły do granicy, po przekroczeniu której organizm może być niedożywiony.

Dlaczego utrzymywanie odpowiedniej masy ciała jest istotne?

BMI powstało, aby ludzie łatwiej mogli oceniać czy ich masa ciała jest prawidłowa. Lekarze zainteresowali się tym tematem ponieważ zarówno otyłość, jak i wychodzenie, mogą skutkować groźnymi chorobami.

Utrzymanie prawidłowej masy ciała wpływa między innymi na:

  • sprawne funkcjonowanie układu endokrynologicznego i zachowanie homeostazy w organizmie,
  • prawidłowe ciśnienie krwi,
  • prawidłowy poziom cholesterolu,
  • odpowiednie funkcjonowanie układu immunologicznego,
  • prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych,
  • płodność,
  • poziom sprawności fizycznej,
  • samopoczucie psychiczne,
  • zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwory, cukrzycę, choroby serca, zawały czy choroby zwyrodnieniowe stawów.

Zobacz film: Odchudzanie - dlaczego warto zapisywać zjedzone posiłki? Źródło: Wiem, co jem na diecie


Czy artykuł okazał się pomocny?
Tak Nie
7
1
Polecamy
Wskaźnik BMI – co to jest?
Jakie są normy, skala i tabela BMI?
Wskaźnik BMI – co to jest? Jakie są normy, skala i tabela BMI? TVN zdrowie
Jak obliczyć BMI dla dzieci i dlaczego jest to ważne?
Jak obliczyć BMI dla dzieci i dlaczego jest to ważne? TVN zdrowie
Światowy Dzień Walki z Otyłością.
Jak walczyć z nadwagą?
Światowy Dzień Walki z Otyłością. Jak walczyć z nadwagą? Dzień Dobry TVN
Zaburzenia hormonalne a tycie.
Co robić, kiedy nie możesz schudnąć?
Zaburzenia hormonalne a tycie. Co robić, kiedy nie możesz schudnąć? Dzień Dobry TVN
Komentarze (0)
Nie przegap
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Olejek rycynowy na włosy, rzęsy i... opaloną skórę. Skąd się bierze jego pielęgnacyjna moc?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Pluskwa. Jak rozpoznać ugryzienia przez pluskwy i jak sobie z nimi radzić?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Co to są kapary? Jakie posiadają wartości odżywcze i właściwości lecznicze?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Menopauza przed 40.? To możliwe! Jak rozpoznać przedwczesną menopauzę?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Kabotegrawir - lek, który w końcu pokona wirusa HIV?
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić
Wystawiasz blizny na słońce. To błąd! Sprawdź, dlaczego trzeba je chronić